諾貝爾獎得主破解老化之秘
傳授真正有效的逆齡養生術
書名：端粒效應The Telomere Effect
作者：伊莉莎白.布雷克本 Elizabeth Blackburn, Ph.D
伊麗莎.艾波 Elissa Epel, Ph.D
出版：遠見天下文化 2018年
Christine會選擇看這本書
主要原因是「防彈成功法則」作者的推薦
從閱讀一開始就相當有感覺
一方面是端粒因子被發明的重要成就
另一方面是兩位女性科學家長達15年的研究精神
究竟什麼事端粒(telomere)？而端粒對人體有何功效？
遺傳物質染色體末端的端粒
是由簡單重複、非編碼的DNA序列所組成
端粒就像保護套
可保護染色體的完整性
讓染色體達到完全複製
維持細胞功能正常運作
人類的生活方式等同於對端粒下達指令
人類所吃的食物、對情感的衝擊的反應
人類的運動量和幼年時期是否在壓力下生長
以及是否活在一個有安全感的地區…等等
以上這些因素
都會影響人類的端粒
Christine個人認為這是本
值得推薦給大家的醫學知識書籍
13 Chapters
第一部 青春洋溢的關鍵
1 細胞早衰，會讓你身心都衰老
2 長端粒的力量
3 端粒酶：使端粒復元的酵素
第二部 細胞正在傾聽你的思維
4 壓力如何侵入細胞？
5 負面思想、彈性思維，如何影響你的端粒？
6 讓憂鬱和焦慮不上身
第三部 幫你的身體保護細胞
7 訓練你的端粒：運動量要多少才足夠？
8 良好睡眠，可讓疲憊的端粒回復活力
9 何者有益端粒：減重？還是健康的新陳代謝？
10怎麼吃，對端粒和細胞的健康最好？
第四部 外在世界如何形塑你的端粒
11 人際關係和社區環境對端粒的影響
12 人之初：細胞老化始於子宮內
13 童年會影響ㄧ生：幼年生活如何形塑端粒？
結語： 我們的細胞遺澤
【問問大家】
有一種藥可以降低血壓，穩定胰島素和使你的心情變好
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