是吃能產生能量的食物，
如粥、麥片、魚、家禽、瘦羊肉、香蕉、乾果、
新鮮水果、新鮮蔬菜、烤土豆、全麥食品、新鮮果汁、
水、豆漿、種子和堅果。限制食品包括咖啡、
茶、奶牛奶酪、牛肉/豬肉、含糖食品、
糕點、餅乾、薯條、白麵粉食品、汽水和巧克力
有關提高和恢復能量的其他方法提示是：
(1)冬眠——每天抽出 30 分鐘的安靜時間。
想想沒有人，什麼都沒有。
躺下，聽聽最喜歡的音樂，或者閉上眼睛，漂流到一個美麗的小島上。
(2)呼吸——花 10分鐘做一些深呼吸。
穿著舒適的衣服坐在地板上。
閉上眼睛，用鼻子慢慢吸氣，保持數到五，然後慢慢呼氣，
數到五。
(3)笑——開懷大笑。
觀看有趣的視頻或講一個有趣的笑話。
有關更多提示，請參閱我的上一個時事通訊。
(4)睡眠——我們大多數人都意識到我們需要 8 小時的睡眠才能獲得最大的益處。
其他一些技巧是在稍微打開窗戶的情況下睡覺。
有一個堅固的支撐床墊和足夠的枕頭。
睡前放鬆。
(5)犒賞自己——走出去，
用一束美麗的花朵犒勞自己。
做個按摩，給自己做個面部或泡泡浴，和朋友出去喝涼茶。
(6)在每天開始時做一些伸展和彎曲你的身體。
(7)每天鍛煉30分鐘。
一些鍛煉想法是：步行、慢跑、騎自行車、跳繩、
彈跳（蹦床）、游泳、清潔和園藝。
在開始任何鍛煉計劃之前進行健康檢查。
(8)吃早餐。
所以開始吧。
使用這些方法和操作
開始為您的一天注入更多能量！
