這篇文章介紹了手腕扭傷後的自療方法，包括建議在扭傷或不舒服時自行進行扭動以快速舒緩回復，並分享了一個大拇指在內握拳，另一手握住手腕，用力握位並進行轉動的療法。文章強調了持續做療法能快速幫助恢復。此外，也提到若有人能幫忙進行調整，效果會更好。

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