刷牙的困擾
我自己幾乎每年都要做牙周治療，後來才決定直接做一個「結構性的解法」——先把牙周病穩定下來，再做牙齒矯正。為了之後能好好吃飯、也更容易清潔，我選擇了隱適美。
在牙周治療期間，診所人員也有教我怎麼用牙線，但老實說，那東西真的很難。尤其是後排牙齒，角度很難進去，操作又需要耐心，實際生活中幾乎很難長期維持。
後來我乾脆承認一件事：不是我做不到，而是這套方法不適合我。
我開始重新設計一套「我做得下去」的清潔方式，最後變成一個組合拳：雙線牙線棒、牙縫刷、沖牙機，再加上電動牙刷。
以前每餐後清潔牙齒要花將近半小時，現在大概十分鐘就可以完成，時間直接縮短三分之二，而且更容易維持。
這件事其實很關鍵。牙齒清潔如果太花時間，是在跟人性對抗。前三天也許可以做到，但牙齒矯正是以年為單位的事情，沒有人可以長期每餐都花那麼多時間。通常不用一個月，一個禮拜惰性就會出現。但偏偏牙套會讓牙齒長時間處在一個封閉環境，如果清潔不到位，蛀牙跟牙周問題反而更容易發生。
與其追求完美，不如先了解自己的性格，然後設計一套「簡單、不麻煩、可以長期執行」的方式。
我的做法大致是這樣：
雙線牙線棒
雙線牙線棒：用雙線牙線棒快速帶過牙縫。牙線只要沾到肉末或髒東西就直接丟掉，換新的繼續，不去想要節省或重複使用，避免在清潔過程中耗掉耐心，我平均每次使用大約 3-5根，所以買大包最划算。
本質作用：比較像「撈」不是「刮」
- 兩條線形成一個面
- 把卡住的東西「帶出來」
牙縫刷
牙縫刷： 用牙縫刷快速清潔，只要把大塊肉末從牙縫中刷出即可，那跟就拋棄，不用想著洗乾淨下次在用，不要耗盡耐心最重要。
本質作用：既非「勾」也非「戳」
- 可以把肉末「推出來」
- 可以把油脂＋細碎殘留刷掉
- 可以把牙齒側面的牙菌斑「破壞」
Oral-B 沖牙機
Oral-B 沖牙機：使用溫水，選擇沖力小或中力度沖牙，如果不乾淨，再沖一次，以節省耐心為主，任何動作如果挑戰耐心，都需要考慮步驟是否合理，但是絕對比傳統牙線好用。
本質作用：不能「刮」旦能「沖」
- 把殘渣「沖出來」
- 利用水流的「脈衝」把半卡住的碎屑「震開」
- 刺激牙齦，幫助牙齦恢復
Bioniq®修復牙膏 護齦加強配方
Bioniq®修復牙膏 護齦加強配方: 如果有牙周病和牙齦損害的首選，它既能修復法郎質，也能守護牙齦，刷幾次後會發現牙齒變得光滑，牙齦也不再出血。
本質作用：
- BioHAP會填補牙齒微小孔洞，讓他光滑，也可避免蛀牙
- 給牙齦提共「穩定環境」，降低刺激，減少發炎機會
Oral IO 7
Oral IO 7 電動牙刷：搭配牙齦保護模式，慢慢刷 2-3 分鐘。
本質作用：刷掉牙菌斑
- 清除牙菌斑只能靠「刷」最有效
- 清潔牙齒表面
- 均勻壓力比手刷更能保護牙齦
- 控制細節和角度，它幫你做
- 最後的「收尾工具」
