你是「三餐定時派」，還是「少量多餐派」？
🍱 少量多餐
🕓 定時定量
🧭 餓了就吃？還是時間到就吃？
#睿思健康服務中心 #健康管理 #控糖飲食 #少量多餐 #定時定量 #血糖穩定 #胰島素敏感性 #營養師教你吃


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🍎 少量多餐 vs. 定時定量，哪種進食模式才是你的控糖王牌？

身體的秘密時鐘｜為什麼晚上11點前睡，勝過睡滿8小時？


你是不是也有這種情況：
明明睡滿8小時，隔天還是累、頭昏、氣色差？
其實，關鍵不在「睡多久」，而在「什麼時候睡」！😴
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身體的秘密時鐘：為什麼晚上11點前睡覺，比睡滿8小時更重要？

吃火腿、熱狗、香腸吃芭樂可以解毒？真的嗎?
### 🍈 迷思解析
### ⚠️ 為什麼加工肉會有風險？
### 💡 健康管理師的建議：吃得安心，才是真的健康！
📍#睿思健康服務中心
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📍#吃香腸配芭樂沒那麼簡單
📍#均衡飲食才是解方
📍#預防勝於治療

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加工肉

蔬果

致癌

飲食

生成

### 吃加工肉後配芭樂，就能解毒防癌？來聊聊這件事的真相

🐷最近新聞又提到「非洲豬瘟」？
不少人擔心：「那還能吃豬肉嗎？」


### ✅ 核心事實：非洲豬瘟會不會傳染給人?
### 🍳 安全料理：甚麼是最好的防線?
### 🥗 萬一你暫時不想吃豬肉？
### 💬 既然煮熟吃就沒問題了，那政府還那麼擔心做什? 反正煮熟吃就好了?解答...



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非洲豬瘟

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防疫

🦠 非洲豬瘟懶人包：了解與應對台灣疫情


「所有飲食法都有效，但最終都會失敗。」
這句話，看似悲觀，卻是最誠實的科學結論。
🍞 問題不在你，而在「食物信號」！
🌱 想真正瘦下來，關鍵不在節食，而在「重啟身體訊號」


蛋白質

食物

體重

加工食品

肌肉

脂肪

核心

管理

永續體重管理實踐指南：整合專家建議的核心策略

📊 你知道嗎？
👉 台灣平均每9位成年人，就有1位腎功能受損！
👉 而超過一半的人「完全不知道自己腎臟出事了」！

### 🍭 糖的迷思：水果真的不能吃嗎？
### 🧂 鹽的迷思：「越淡越好」真的嗎？
### 💪 護腎日常行動清單


閱讀書評

腎臟

腎臟病

高血壓

事實查核

控制

水果

腎臟的沉默危機：教您翻轉「糖與鹽」的迷思

是否曾在家中衣櫃深處、浴廁角落，看見一片灰黑或綠色的斑點？

那就是黴菌，一個在潮濕環境中無處不在的「隱形房客」。

許多關於黴菌與健康的傳言不斷，從讓人失智到引發嚴重肺炎的說法甚囂塵上，這使得我們必須以科學嚴謹的態度，為您釐清事實，並提供最專業的健康管理建議。





### 黴菌對健康影響的科

職場

黃麴毒素

毒素

失智症

阿茲海默症

肺炎

衛生福利部

肺炎黴漿菌

濕度

濕度下的隱形威脅：健康管理師帶您認識黴菌對人體的真實影響


「鍋子也能影響健康？」
教你選對鍋，少吃進不該吃的金屬。

1️⃣ 鍋具材質的健康差異
2️⃣ 不鏽鋼會釋鎳嗎？
3️⃣ 鑄鐵補鐵是真的！
4️⃣ 不沾鍋到底毒不毒？
5️⃣ 鍋具多久該換？

#睿思健康 #健康飲食 #不沾鍋安全 #廚房小知識






保養

釋出

溫度

金屬

文獻

番茄醬

鍋具選擇與健康：健康管理師的科學指南


魚，是「地表最健康的蛋白質來源」之一，
但如果吃錯魚，也可能讓重金屬在體內「越積越多」！😱

🐟 1️⃣ 魚的營養魔法：Omega-3 的超級力量
🐠 2️⃣ 聰明選魚不踩雷：營養高、汞低又永續
🥢 3️⃣ 吃多少最剛好？
🍽 4️⃣ 最健康的魚料理
🌊 5️⃣ 為什麼要避開大型魚？

寵物

魚類

營養

重金屬

永續

濃度

限制

# 海洋健康課：聰明吃魚，遠離重金屬風險

你知道嗎？吃對蛋白質，不只延緩老化，還能讓肌肉更有力、免疫更穩定！💪
但關鍵不是「多吃肉」，而是「吃得聰明」。

🥩 **1️⃣ 先抓好總量：你的專屬「蛋白公式」**
🍗 **2️⃣ 肉類選擇有順序，營養更均衡**
🔥 **3️⃣ 烹飪方法也影響健康年齡！**

長壽

紅肉

心血管

老化

慢性病

聰明吃肉與攝取蛋白質的長壽之道：兼顧總量、種類與風險管理

咖啡與健康：壞處、超商咖啡與濾掛式塑膠微粒全解析

健康管理師談夜跑：不是「慢性自殺」，而是「有策略」的運動

紅蘿蔔的好處與最健康吃法：早餐水煮怎麼做？每天吃合適嗎？

 黑巧克力是脂肪肝剋星？科學角度解密健康真相