我們常常以為「提神」要靠咖啡猛灌，但其實身體早就用飽脹、疲倦、頭昏在輕輕提醒你了：「嘿，是時候該吃頓對身體好的一餐囉！」 今天跑去我很愛的那間小店&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/maru3106065/">@maru3106065</a>&nbsp;，點了超療癒的黑松露野菇烘蛋 一上桌，熱騰騰的蛋香混著黑松露及野菇的香氣真的超級療癒，讓人瞬間充滿幸福感😍 滿滿膳食纖維的生菜先打底，中和後續進來食物的升糖指數，讓能量能夠緩慢、穩定地釋放 (若有尿酸問題的人，要注意攝取的量唷‼️) 我們都知道每一餐怎麼吃很重要，但不只是吃飽那麼簡單 順序吃對了，大腦會更清晰、血糖更穩定✨ ▶先吃生菜，讓肚子墊個底 ▶接著吃烘蛋，補充蛋白質，維持專注力 ▶再來優格佐燕麥穀片和水果，讓腸道和心情都甜甜的 ▶最後，麵包淺嚐幾口就好～如果你對麩質比較敏感，真的不用勉強自己吃光！ 當你這樣有意識的吃，身體的回饋是很誠實的🤩 <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%89%A9%E7%90%86%E6%B2%BB%E7%99%82%E5%B8%AB%E5%BC%B5%E7%91%9C%E7%8F%8A/">#物理治療師張瑜珊</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%BA%AB%E5%BF%83%E9%9D%88%E9%87%8D%E6%96%B0%E9%96%8B%E6%A9%9F%E8%A8%88%E7%95%AB/">#身心靈重新開機計畫</a> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%94%9F%E6%B4%BB%E5%8F%AF%E8%83%BD%E5%A4%B1%E8%A1%A1%E4%BD%86%E4%BD%A0%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%86%8D%E6%AC%A1%E5%B9%B3%E8%A1%A1/">#生活可能失衡但你可以再次平衡</a>

生活可能失衡，但你可以再次平衡
運動 × 飲食 × 正念冥想
用簡單方法改善生活品質
從今天開始，一步步找回你的平衡點

#BackToBalance #自我療癒  #健康生活

物理治療師張瑜珊｜身心靈reset計畫

每一餐怎麼吃很重要，但不只是吃飽那麼簡單

不知道你是不是跟我一樣，有過這種超困惑的經驗？ 跑去醫院檢查，心臟啊、腸胃啊、內分泌啊，所有數字都超！級！正！常！ 結果醫生笑笑說：「你沒病啦，回去好好休息就好」 可是，問題是... 我真的不舒服啊！ 每天都頭暈、心悸、晚上睡不著，整個人好像被榨乾一樣沒力氣 身體一直告訴你「不對勁」，但醫學報告卻說「沒問題」。超矛盾對不對？ 別擔心，你絕對不是在亂想，也不是玻璃心。這種「明明沒病卻不舒服」的狀況，很可能跟你的<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%87%AA%E5%BE%8B%E7%A5%9E%E7%B6%93/">#自律神經</a>&nbsp;有點關係 「自律神經」聽起來很專業，但其實它就是我們&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%BA%AB%E9%AB%94%E7%9A%84%E8%87%AA%E5%8B%95%E9%A7%95%E9%A7%9B%E7%B3%BB%E7%B5%B1/">#身體的自動駕駛系統</a>。它不用你思考，自己就會幫你調整心跳、呼吸、消化這些重要的事 <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E4%BA%A4%E6%84%9F%E7%A5%9E%E7%B6%93/">#交感神經</a>（油門）和&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%89%AF%E4%BA%A4%E6%84%9F%E7%A5%9E%E7%B6%93/">#副交感神經</a>（煞車）兩個主要幫手要好好合作，身體才能順暢。 但如果你長期壓力超大、覺睡不夠、吃得亂七八糟，或是手機滑太久沒活動，你的油門就會一直踩到底，煞車卻完全踩不下去！ 要讓你的「自動駕駛系統」重新開機，光靠吃藥或單一方法是不夠的，我們得從&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%BA%AB%E5%BF%83%E9%9D%88/">#身心靈</a>&nbsp;、<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%94%9F%E6%B4%BB%E7%BF%92%E6%85%A3/">#生活習慣</a>&nbsp;一起下手 自律神經失衡，絕對不會因為你今天做了一次冥想或吃了一份沙拉就神奇地解決。它需要的是&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%97%A5%E5%B8%B8%E7%BF%92%E6%85%A3%E7%9A%84%E7%B4%AF%E7%A9%8D/">#日常習慣的累積</a>&nbsp;~ 下一篇教你兩個從日常就能開始的自我療癒，給自己多一點耐心，也給自己多一點溫柔，一起慢慢找回屬於你的平衡吧！ <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%89%A9%E7%90%86%E6%B2%BB%E7%99%82%E5%B8%AB%E5%BC%B5%E7%91%9C%E7%8F%8A/">#物理治療師張瑜珊</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%BA%AB%E5%BF%83%E9%9D%88%E9%87%8D%E6%96%B0%E9%96%8B%E6%A9%9F%E8%A8%88%E7%95%AB/">#身心靈重新開機計畫</a> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%94%9F%E6%B4%BB%E5%8F%AF%E8%83%BD%E5%A4%B1%E8%A1%A1%E4%BD%86%E4%BD%A0%E5%8F%AF%E4%BB%A5%E5%86%8D%E6%AC%A1%E5%B9%B3%E8%A1%A1/">#生活可能失衡但你可以再次平衡</a> <a href="https://www.instagram.com/explore/tags/backtobalance/">#BackToBalance</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%87%AA%E6%88%91%E7%99%82%E7%99%92/">#自我療癒</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%81%A5%E5%BA%B7%E7%94%9F%E6%B4%BB/">#健康生活</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%BF%83%E9%9D%88%E6%88%90%E9%95%B7/">#心靈成長</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%AD%A3%E5%BF%B5/">#正念</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%99%82%E7%99%92/">#療癒</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%87%AA%E5%BE%8B%E7%A5%9E%E7%B6%93/">#自律神經</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%BA%AB%E5%BF%83%E5%B9%B3%E8%A1%A1/">#身心平衡</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E5%A3%93%E5%8A%9B/">#壓力</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%84%A6%E6%85%AE/">#焦慮</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E9%9A%9C%E7%A4%99/">#睡眠障礙</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E8%82%B2%E5%85%92%E5%A3%93%E5%8A%9B/">#育兒壓力</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E9%8A%80%E9%AB%AE%E6%97%8F/">#銀髮族</a>&nbsp;<a href="https://www.instagram.com/explore/tags/%E6%A8%82%E9%BD%A1%E7%94%9F%E6%B4%BB/">#樂齡生活</a>

健康

你的身體沒壞，只是有點「秀逗」了🥶

從黑暗裡掙扎，靠呼吸、冥想、日常的飲食與運動，一點一滴找回力量 我明白了：平衡不是某天達到，而是每天練習 這不是一段疾病故事，而是一場重新學會療癒自己的旅程 🌿 如果你也在困境中，請記得...你不孤單 #物理治療師張瑜珊 #身心靈重新開機計畫 #生活可能失衡但你可以再次平衡#BackToBalance #自我療癒 #健康生活 #心靈成長 #正念 #療癒 #自律神經 #身心平衡 #壓力#焦慮 #睡眠障礙 #育兒壓力 #銀髮族 #樂齡生活