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預防失能失智，並非只是等待老去，而是從現在開始，透過微習慣的養成，將運動、飲食、社交、健檢和服藥等事項融入日常生活中，讓健康維持不再是難以企及的目標，而是自然而然的生活態度。
在快速變化的資訊時代，我們需要建立一個完整的知識體系，並朝著個人目標不斷成長。這篇文章探討瞭如何像森林一樣構建知識系統，強調目的性、完整性和連結性的重要性，以實現有效的學習和知識的湧現。透過每日吸收和調整，我們可以確保知識森林持續茁壯，為未來帶來意想不到的收穫。
心理學提到每個人的腦袋里都住著一隻即時享樂猴，是人們最愛享受當下、及時行樂的天性，當目標像是緊箍咒一樣束縛這只猴子，當即時行樂的渴望被意識壓制和不被允許時，它將會遁入到潛意識里。
在《像哲學家一樣生活》中，我們發現人類感到痛苦的兩個主要因素是「貪得無厭」和「擔心事物超出自己的掌控」。學會接納當下處境後採取適合的行動，即便是賦予當下事實新的意義，將有助於減輕痛苦。
預防失能失智，並非只是等待老去，而是從現在開始，透過微習慣的養成，將運動、飲食、社交、健檢和服藥等事項融入日常生活中，讓健康維持不再是難以企及的目標，而是自然而然的生活態度。
在快速變化的資訊時代，我們需要建立一個完整的知識體系，並朝著個人目標不斷成長。這篇文章探討瞭如何像森林一樣構建知識系統，強調目的性、完整性和連結性的重要性，以實現有效的學習和知識的湧現。透過每日吸收和調整，我們可以確保知識森林持續茁壯，為未來帶來意想不到的收穫。
心理學提到每個人的腦袋里都住著一隻即時享樂猴，是人們最愛享受當下、及時行樂的天性，當目標像是緊箍咒一樣束縛這只猴子，當即時行樂的渴望被意識壓制和不被允許時，它將會遁入到潛意識里。
在《像哲學家一樣生活》中，我們發現人類感到痛苦的兩個主要因素是「貪得無厭」和「擔心事物超出自己的掌控」。學會接納當下處境後採取適合的行動，即便是賦予當下事實新的意義，將有助於減輕痛苦。
《自信的陷阱》一書中提到，恐懼在進化中的作用非常重要，它能提醒我們注意危險和威脅。在成長過程中，人們常常面對各種形式的恐懼，比如缺乏自信、焦慮、自我懷疑等，但總有人會告訴你「要堅強點」、「這都是小事」、「別像個寶寶一樣」、「沒什麼好怕的」等建議，似乎只有拒絕恐懼才能成為有自信的人。
有些人覺得自信是天生的，但其實自信是可以後天習得的。想要獲得自信，可以學習三個技巧，分別是解離（Defusion）、擴展（Expansion）、參與（Engagement）
《自信的陷阱》一書中提到，恐懼在進化中的作用非常重要，它能提醒我們注意危險和威脅。在成長過程中，人們常常面對各種形式的恐懼，比如缺乏自信、焦慮、自我懷疑等，但總有人會告訴你「要堅強點」、「這都是小事」、「別像個寶寶一樣」、「沒什麼好怕的」等建議，似乎只有拒絕恐懼才能成為有自信的人。
有些人覺得自信是天生的，但其實自信是可以後天習得的。想要獲得自信，可以學習三個技巧，分別是解離（Defusion）、擴展（Expansion）、參與（Engagement）
有一位74歲的周奶奶讓我在家訪時印象深刻。她曾急促地對我說，經常有一個女鬼跟著她，甚至聲稱那女鬼現在就坐在她身旁。令人驚訝的是，周奶奶能切題提出的問題，表達能力看似正常，卻在這種描述中讓人不寒而慄。
內心正盤算著照顧服務員的服務流程該如何進行，有精神障礙
本文探討臨終照護中「臨終對話」的重要性，以作者父親罹癌的經驗為例，說明在面對死亡的未知時，家屬與醫護人員應如何陪伴病人，做出符合自身意願的選擇，並強調勇氣並非一味撐下去，而是在看清現實後，選擇屬於自己的人生道路。
本文探討如何提升長輩生活品質，避免以「風險最小化」為導向的照顧方式剝奪他們的自主感。文章提出「內在動機」理論，強調自主感、勝任感和歸屬感的重要性，並以「小忠誠」的概念闡述長輩願意投入的動力來源。最後呼籲以陪伴和支持取代操控，協助長輩找回生命的意義和價值。
你多久沒看過爸媽的腳了？ 他們曾用這雙腳帶你穿越公園、逛夜市、送你上學，而如今，那雙腳是否還能穩穩地支撐他們的生活？你或許記得他們年輕時挺拔的身影，但你有沒有注意過，他們的腳現在變成什麼樣子？那些看似硬朗的身體，在褲管和襪子裡藏著多少不為人知的細節？厚厚的老繭、捲曲變形的腳趾、未曾修剪的指甲，甚至
接到一通來自長輩的憤怒電話，事件源於長照服務的安排，卻演變成一場母女衝突的風暴。文章探討如何透過「順勢而為」、「覺察執念」、「理解因果」三個層次，學習在生活中應用智慧，而非單純追求頓悟，而是持續練習，從容面對人生挑戰。
82歲的若宮正子成為程式設計師的故事，詮釋了活躍老化(AA)的核心精神：持續學習、探索，讓人生充滿意義。文章從AA人生的理念、若宮正子的成功經驗，以及如何打造個人AA人生三個面向，提供積極老化的具體方法。
71歲塗阿姨獨居，行動不便，擔心成為女兒負擔，深感壓力與孤單。作者運用ACE拋錨三步法(承認、回到身體感受、融入世界)，引導塗阿姨接納自身情緒與需求，看見自身能力，並理解長照服務的真正意義，最終釋放壓力，重拾生活希望。
在照顧罹患水腦症妻子的過程中，一名73歲老翁因壓力過大做出悲劇行為，喚醒了社會對長期照顧者壓力的關注。文章探討了建立五層防護網的重要性，透過家庭照顧者的自我覺察、信任建立、居服員的支持、社交網絡的重建以及社會資源的協作，有效減輕長期照顧者的壓力，並防止悲劇重演。
隨著父母年紀漸長，一開始我們被父母照顧著，接下來我們成了照顧父母的人，從被照顧者變成了照顧者，你是否也擔心該如何幫助年邁的父母安然度過老年生活？其實陪伴著父母老去，是一段雙向成長的旅程，而理解老化所帶來的心理挑戰，更是重要的關鍵。
有一位74歲的周奶奶讓我在家訪時印象深刻。她曾急促地對我說，經常有一個女鬼跟著她，甚至聲稱那女鬼現在就坐在她身旁。令人驚訝的是，周奶奶能切題提出的問題，表達能力看似正常，卻在這種描述中讓人不寒而慄。
內心正盤算著照顧服務員的服務流程該如何進行，有精神障礙
本文探討臨終照護中「臨終對話」的重要性，以作者父親罹癌的經驗為例，說明在面對死亡的未知時，家屬與醫護人員應如何陪伴病人，做出符合自身意願的選擇，並強調勇氣並非一味撐下去，而是在看清現實後，選擇屬於自己的人生道路。
本文探討如何提升長輩生活品質，避免以「風險最小化」為導向的照顧方式剝奪他們的自主感。文章提出「內在動機」理論，強調自主感、勝任感和歸屬感的重要性，並以「小忠誠」的概念闡述長輩願意投入的動力來源。最後呼籲以陪伴和支持取代操控，協助長輩找回生命的意義和價值。
你多久沒看過爸媽的腳了？ 他們曾用這雙腳帶你穿越公園、逛夜市、送你上學，而如今，那雙腳是否還能穩穩地支撐他們的生活？你或許記得他們年輕時挺拔的身影，但你有沒有注意過，他們的腳現在變成什麼樣子？那些看似硬朗的身體，在褲管和襪子裡藏著多少不為人知的細節？厚厚的老繭、捲曲變形的腳趾、未曾修剪的指甲，甚至
接到一通來自長輩的憤怒電話，事件源於長照服務的安排，卻演變成一場母女衝突的風暴。文章探討如何透過「順勢而為」、「覺察執念」、「理解因果」三個層次，學習在生活中應用智慧，而非單純追求頓悟，而是持續練習，從容面對人生挑戰。
82歲的若宮正子成為程式設計師的故事，詮釋了活躍老化(AA)的核心精神：持續學習、探索，讓人生充滿意義。文章從AA人生的理念、若宮正子的成功經驗，以及如何打造個人AA人生三個面向，提供積極老化的具體方法。
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在照顧罹患水腦症妻子的過程中，一名73歲老翁因壓力過大做出悲劇行為，喚醒了社會對長期照顧者壓力的關注。文章探討了建立五層防護網的重要性，透過家庭照顧者的自我覺察、信任建立、居服員的支持、社交網絡的重建以及社會資源的協作，有效減輕長期照顧者的壓力，並防止悲劇重演。
隨著父母年紀漸長，一開始我們被父母照顧著，接下來我們成了照顧父母的人，從被照顧者變成了照顧者，你是否也擔心該如何幫助年邁的父母安然度過老年生活？其實陪伴著父母老去，是一段雙向成長的旅程，而理解老化所帶來的心理挑戰，更是重要的關鍵。
