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分手悲傷地圖:你可能會反覆經過的五種狀態
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希望它能幫助你,在混亂裡多一點理解與陪伴。當你知道自己可能正走到哪裡,就比較不會把混亂誤以為是自己有問題。

  • 震驚與否認
  • 討價還價與執著
  • 憤怒與抗議
  • 悲傷與抑鬱
  • 接受與意義
停止內耗四種覺察力
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一份覺察地圖,期待它能幫助你,把理解慢慢帶進日常。

  • 自我觀照力
  • 情緒整理力
  • 內在辨識力
  • 覺察實踐力