Name: 7日戒掉睡前/起床滑手機挑戰
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【免費下載｜7日戒掉手機滑動症候群挑戰電子書】 你有試過這樣的情況嗎？ 本來只是想「睡前滑一下」，結果一不小心就滑到凌晨兩點；半夜醒來第一件事不是上廁所，而是找手機；早上鬧鐘一響，手還沒離開枕頭，就已經打開 IG、Threads 或 YouTube…… 手機沒有錯，錯的是我們沒有意識地被它牽著走。時間被吞掉了、情緒變得浮躁、專注力愈來愈碎。 這份我親自設計的《7日戒掉睡前與醒來滑手機挑戰電子書》，是送給「不想再被手機掌控情緒與節奏」的你。 ✅ 無須強迫斷網✅ 不靠意志力死撐✅ 每日一個小步驟，循序建立意識與練習✅ 附有實用紀錄表與替代建議✅ 完全免費，立即下載 不需要一次改變全部人生，只需給自己七天，試著奪回屬於你的早晨與夜晚。

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半夜醒來第一件事不是上廁所，而是找手機；

早上鬧鐘一響，手還沒離開枕頭，就已經打開 IG、Threads 或 YouTube……

手機沒有錯，錯的是我們沒有意識地被它牽著走。

時間被吞掉了、情緒變得浮躁、專注力愈來愈碎。

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