擺脫耗竭感、重建自我力量——不是退場，而是重新校準人生的使用方式 耗竭，往往不是因為不夠努力。恰恰相反，它通常發生在已經撐很久、做得不差、也沒有輕易放手的人身上。 我由過去的時間裡，在對兒子的身心狀況、女兒的升學申請、父母的健康衰退、公司接新團隊的人員與事務管理等，幾乎是一週七天工作，腦袋在清醒的時候，90%的時間都在思考運轉，沒有休息。 那些一路承擔責任的人，很少在第一時間意識到自己正在耗竭。因為我們太習慣把「還能撐」當成一種能力，把「不倒下」當成基本盤。直到有一天，身體開始抗議、情緒變得遲鈍、對原本有成就感的事物只剩下疲勞，才發現——力氣不是突然用完的，而是長期沒有被補回來。 一、耗竭不是失敗，而是一個警訊 多數人對耗竭的誤解在於：以為那代表自己不夠堅強、不夠有效率、或哪裡做錯了。 但事實是，耗竭更像是一種系統警示。 它提醒的不是「妳不行了」，而是： 妳長期用同一種方式承擔太多角色妳的付出速度，早已超過恢復速度妳的人生結構，沒有為妳這個人保留足夠的空間 耗竭不是能力問題，而是使用方式出了問題。 二、真正的問題不是太累，而是太久沒有回到自己 很多人試圖用「休息一下」來解決耗竭，但很快發現——就算短暫放假，回到原本的生活軌道，疲勞感仍然迅速回來。 因為真正消耗人的，從來不只是工作量，而是： 長期忽略自己的界線習慣性把別人的期待放在自己前面對「不承擔」產生內疚感對「停下來思考自己要什麼」感到不安 於是，力氣不是被工作榨乾，而是被長期離開自己慢慢耗盡。 三、重建力量的第一步：停止用意志力解決所有問題 很多高承擔型的人，第一反應永遠是：「我再撐一下就好。」「我調整一下心態就可以了。」 但重建力量，往往不是再多撐，而是換一種運作邏輯。 這包括： 不再把所有責任都內化成「我應該要做到」開始區分「我能做」與「我必須做」接受某些事情做到 80%，已經足夠專業承認：有些消耗，不能再用熱情去填補 這不是放棄，而是重新分配有限的能量。 四、重建自我力量，不是變輕鬆，而是變清楚 很多人害怕「重建自我」會不會意味著退場、失去競爭力。但真正的重建，並不是變得鬆散，而是變得清楚： 清楚什麼事情值得我繼續投入清楚哪些期待其實可以不再承接清楚我不是所有問題的解方清楚我的人生，不只是一份功能清單 當界線開始變清楚，力量反而會慢慢回來。不是因為事情變少了，而是因為力氣不再被浪費在錯誤的位置。 五、成熟大人的力量，來自可持續，而不是硬撐 走到人生中後段，真正重要的已經不是「能不能撐過去」，而是： 這樣的生活方式，我能不能用十年？ 能走得長的人，不是最能忍的人，而是最早開始調整使用方式的人。 重建力量，不是要妳變成另一個人，而是讓妳在原本的能力、責任與位置上，重新找回一個不必耗損自己的版本。 結語：這不是逃離人生，而是重新校準 擺脫耗竭感，不是一夕之間的轉變，而是一連串選擇——選擇不再用舊模式解決新階段的人生。 重建自我力量，也不是為了更拼，而是為了讓未來的日子，不再只靠撐。 如果妳也正站在這個節點上，這裡不是要妳更努力的地方，而是陪妳一起，把人生的重心慢慢調回來。

自我成長

責任耗竭 到 槓桿自由：人生的第二曲線校準

人生復位中｜Life Recalibrating
寫給正在耗竭邊緣、仍努力撐著的成熟大人
不是壞掉，只是需要重新校準人生的位置

人生重心