從體重調理、季節養生、兒童發育、情緒壓力、皮膚護理到日常保健，不定期更新中醫養生文章，深入解析各種常見健康問題的根源。無論你是想甩掉更年期脂肪、改善虛寒體質，還是為孩子規劃成長發育，或是尋求壓力與情緒的調適方法，都能在這裡找到解答。教你順應天時、調整飲食，讓身體由內而外的健康美麗。

親子與教育

文化生活

以行動支持創作者！付費即可解鎖

健康

陳建中_中醫師的衛教點滴

中醫

身體

修復

養生

壓力

皮膚

日常

喝水

減重

節氣

FB粉專標題分類

<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E6%AD%A1%E8%BF%8E%E8%BD%89%E7%99%BC%E7%B5%A6%E8%BA%AB%E9%82%8A%E7%9A%84%E7%88%B8%E7%88%B8%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E9%98%BF%E5%85%AC%E9%98%BF%E5%AC%A4?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#歡迎轉發給身邊的爸爸媽媽阿公阿嬤</a> <a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E5%AE%B6%E6%9C%89%E6%9A%96%E7%94%B7%E8%AB%8B%E7%9C%8B%E9%80%99%E9%82%8A?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#家有暖男請看這邊</a>: <a href="https://www.facebook.com/DrChienChien/posts/pfbid02aKry5qK6pC8FffiuuvKH6XovBNLGS7oN7TJYunkxmLmbzHwxss5bbbt1uUu1eSkvl?__tn__=-UK*F">https://www.facebook.com/share/p/17gH5Azib1/</a> 很多媽媽在診間會焦慮地問：「醫師，女兒胸部好像開始發育了，這樣正常嗎？」或是「班上同學都長高了，為什麼我女兒還在原地踏步？」 女孩的生長發育就像一場馬拉松，節奏（時序）比速度更重要！請對照這張「女孩生長發育時序圖」，教您如何掌握關鍵指標： &nbsp;正常的生長節奏是什麼？ 根據大數據統計，平均發育女孩的時序如下： <a href="https://www.facebook.com/hashtag/9%E6%AD%B2%E5%B7%A6%E5%8F%B3?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#9歲左右</a>： 開始乳房發育。 <a href="https://www.facebook.com/hashtag/11%E6%AD%B2%E5%B7%A6%E5%8F%B3?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#11歲左右</a>： 進入生長速度高峰，這是長最快的時候！ #1​1歲半左右： 初經來潮。 #14​歲半左右： 青春期發育大致完成。 &nbsp;把握「<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E9%BB%83%E9%87%91%E8%A1%9D%E5%88%BA%E6%9C%9F?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#黃金衝刺期</a>」： 女孩的生長高峰通常在11 歲左右。 <a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E4%B8%8D%E8%A6%81%E7%AD%89%E5%88%9D%E7%B6%93%E5%BE%8C%E6%89%8D%E6%B3%A8%E6%84%8F%E5%B0%8F%E5%AD%A9%E7%9A%84%E6%88%90%E9%95%B7%E7%8B%80%E6%85%8B?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#不要等初經後才注意小孩的成長狀態</a>，一旦初經來潮，生長速度會像溜滑梯一樣快速下降。 &nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E8%AD%A6%E8%A8%8A%E4%B8%80?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#警訊一</a>：性早熟跡象 如果孩子的時鐘跑太快，生長板可能會提早關門，壓縮長高空間： 8歲前： 出現乳房發育（硬塊、脹痛）。 10歲前： 提早達到生長高峰。 10歲前： 初經提前來潮。 中醫觀點： 這通常是體內「火旺」或「陰虛火旺」，中醫師會透過「滋陰瀉火」來幫骨齡踩煞車。 &nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E8%AD%A6%E8%A8%8A%E4%BA%8C?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#警訊二</a>：遲緩跡象 如果長太慢，可能是後勤補給或是生長動力出了問題： 每年長不到 4-5 公分： 生長速度持續低迷。 生長曲線： 遠低於同齡孩子的標準曲線。 13歲： 仍完全沒有乳房發育跡象。 16歲： 初經仍未來潮。 中醫觀點： 這類孩子適合「補脾腎動力」，加強營養吸收與骨頭發育。 &nbsp;陳醫師的貼心叮嚀 成長只有一次，錯過了就無法重來！家長可以這樣做： <a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E7%B4%80%E9%8C%84%E6%98%AF%E9%97%9C%E9%8D%B5?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#紀錄是關鍵</a>：請家長每三個月記錄一次身高，下次帶紀錄表回診，我們一起畫出屬於您孩子的生長曲線圖。 <a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E7%9D%A1%E7%9C%A0%E8%88%87%E7%A9%B4%E4%BD%8D?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#睡眠與穴位</a>：叮囑孩子 11 點前入睡，每天幫孩子按摩足三里與湧泉穴。 <a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E7%95%99%E6%84%8F%E5%BE%B5%E5%85%86?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#留意徵兆</a>： 洗澡或穿衣時觀察第二性徵出現的時機。 <a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%8F%AE%E5%9A%80?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#飲食叮嚀</a>：少吃含環境荷爾蒙的炸雞皮與塑膠容器盛裝的熱食。 <a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E5%B0%8B%E6%B1%82%E5%B0%88%E6%A5%AD?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#尋求專業</a>： 發現異常請務必諮詢專業醫師。 中醫的目標不是強迫生長，而是將過快或過慢的速度**「調回正常限速」**，為孩子爭取最高的高度！ 發育期的體質每三個月就有一次小變化，我們會根據下階段的脈象，調整「轉骨」處方。 <a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E6%80%A7%E6%97%A9%E7%86%9F?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#性早熟</a>&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E7%94%9F%E9%95%B7%E9%81%B2%E7%B7%A9?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#生長遲緩</a>&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E5%A5%B3%E5%AD%A9%E7%99%BC%E8%82%B2?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#女孩發育</a>&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E9%95%B7%E9%AB%98?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#長高</a>&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E8%BD%89%E9%AA%A8?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#轉骨</a>&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E9%AA%A8%E9%BD%A1?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#骨齡</a>&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E4%B8%AD%E9%86%AB%E8%AA%BF%E7%90%86?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#中醫調理</a>&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E9%99%B3%E5%BB%BA%E4%B8%AD%E4%B8%AD%E9%86%AB%E5%B8%AB?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#陳建中中醫師</a>&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E7%94%9F%E9%95%B7%E6%9B%B2%E7%B7%9A?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#生長曲線</a>&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E9%99%B3%E5%BB%BA%E4%B8%AD?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#陳建中</a>&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E7%94%B7%E5%A5%B3%E7%99%BC%E8%82%B2%E5%B7%AE%E7%95%B0?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#男女發育差異</a>&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E6%9D%BF%E6%96%B0%E9%A2%A8%E6%BE%A4?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#板新風澤</a>&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E5%9F%94%E5%BF%83%E9%A2%A8%E6%BE%A4?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#埔心風澤</a>

【中醫談女孩發育】家有千金必看！別等初經來了才想追高！ 

<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E6%AD%A1%E8%BF%8E%E5%88%86%E4%BA%AB%E7%B5%A6%E8%BA%AB%E9%82%8A%E7%9A%84%E7%88%B8%E7%88%B8%E5%AA%BD%E5%AA%BD%E9%98%BF%E5%85%AC%E9%98%BF%E5%AC%A4%E5%80%91?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#歡迎分享給身邊的爸爸媽媽阿公阿嬤們</a>！ <a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E5%AE%B6%E6%9C%89%E5%B0%8F%E5%85%AC%E4%B8%BB%E8%AB%8B%E7%9C%8B%E9%80%99%E9%82%8A?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#家有小公主請看這邊</a>: <a href="https://www.facebook.com/DrChienChien/posts/pfbid0xmkqXpmVVyJZUh9B89NC6ry2G3LSqufTKHAYz1R8ofU9uXxhYqmsS8XhCRD2ijYtl?__tn__=-UK*F">https://www.facebook.com/share/p/1BrYwmJHvE/</a> 很多爸爸媽媽在診間會問：「醫師，我兒子聲音好像變了，是不是要開始轉骨了？」或是「他怎麼都長不贏隔壁小明，是不是發育太慢？」 各位家長請注意：青春期的啟動點，男看「蛋」，女看「胸」，而「變聲」或「長鬍鬚」通常已經是發育的中後期了！ 男孩的成長黃金期比女孩晚一些，但爆發力更強。想要孩子高人一等，請對照這張「男孩長高速度黃金曲線」，掌握關鍵節奏： &nbsp;正常的生長節奏是什麼？ 根據數據統計，男孩發育的時序大約如下： <a href="https://www.facebook.com/hashtag/11%E6%AD%B2%E5%B7%A6%E5%8F%B3?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#11歲左右</a>（青春期啟動）： 睪丸體積開始增加。這是最隱密的「第一信號」，孩子可能開始變得害羞、不想跟家人一起洗澡。 <a href="https://www.facebook.com/hashtag/13%E6%AD%B2%E5%B7%A6%E5%8F%B3?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#13歲左右</a>（生長高峰）： 進入 PHV（生長速度高峰），平均一年可長高 9-10 公分，甚至更多！ <a href="https://www.facebook.com/hashtag/14%E6%AD%B2%E4%BB%A5%E5%BE%8C?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#14歲以後</a>（力量衝刺期）： 雖然身高速度放緩，但肌肉量增加、骨骼增強。 <a href="https://www.facebook.com/hashtag/16%E8%87%B317?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#16至17</a>.5歲： 青春期發育大致完成，生長板趨於閉合。 &nbsp;警訊一：<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E6%80%A7%E6%97%A9%E7%86%9F?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#性早熟</a>（時鐘跑太快） 如果太早啟動，生長板會提早「收工」，壓縮了後面的長高空間 <a href="https://www.facebook.com/hashtag/9%E6%AD%B2%E4%BB%A5%E5%89%8D?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#9歲以前</a>： 出現第二性徵（如：睪丸變大、出現陰毛）。 中醫觀點： 這通常是體內「火旺」或相火妄動。中醫師會透過「滋陰降火」來幫骨齡踩煞車，爭取更多長高的時間。 &nbsp;警訊二：<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E7%99%BC%E5%B1%95%E9%81%B2%E7%B7%A9?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#發展遲緩</a>（動力不足） 如果生長速度持續低迷，可能是後勤補給出了問題： <a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E6%AF%8F%E5%B9%B4%E9%95%B7%E4%B8%8D%E5%88%B04?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#每年長不到4</a>-5公分： 生長速度遠低於平均。 <a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E6%BB%BF14%E6%AD%B2?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#滿14歲</a>： 仍完全沒有任何發育跡象（如睪丸完全沒變大）。 中醫觀點： 這類孩子多屬「脾腎不足」，適合「補脾益腎」來加強營養吸收與激發骨骼生長動力。 &nbsp;陳醫師的成長小叮嚀 成長只有一次，錯過了就無法重來！家長日常可以這樣做： &nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E7%B4%80%E9%8C%84%E6%98%AF%E9%97%9C%E9%8D%B5?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#紀錄是關鍵</a>： 請每三個月記錄一次身高。下次帶紀錄表回診，我們一起畫出屬於您孩子的生長曲線圖。 &nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E5%85%85%E8%B6%B3%E7%9D%A1%E7%9C%A0?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#充足睡眠</a>： 叮囑孩子 11 點前入睡，生長激素分泌最旺盛。 &nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E7%A9%B4%E4%BD%8D%E6%8C%89%E6%91%A9?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#穴位按摩</a>： 每天幫孩子按摩 足三里 與 湧泉穴，疏通經絡助發育。 &nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E9%A3%B2%E9%A3%9F%E5%BF%8C%E5%8F%A3?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#飲食忌口</a>： 少吃含環境荷爾蒙的炸雞皮、冰冷飲與塑膠容器盛裝的熱食。 中醫的目標不是揠苗助長，而是將過快或過慢的速度 「調回正常限速」，在有限的時間內為孩子爭取最高的高度！ <a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E7%94%B7%E5%AD%A9%E7%99%BC%E8%82%B2?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#男孩發育</a>&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E8%BD%89%E9%AA%A8?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#轉骨</a>&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E7%94%9F%E9%95%B7%E6%9B%B2%E7%B7%9A?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#生長曲線</a>&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E4%B8%AD%E9%86%AB%E8%AA%BF%E7%90%86?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#中醫調理</a>&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E9%95%B7%E9%AB%98%E9%BB%83%E9%87%91%E6%9C%9F?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#長高黃金期</a>&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E6%80%A7%E6%97%A9%E7%86%9F?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#性早熟</a>&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E7%94%9F%E9%95%B7%E9%81%B2%E7%B7%A9?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#生長遲緩</a>&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E9%99%B3%E5%BB%BA%E4%B8%AD%E9%86%AB%E5%B8%AB?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#陳建中醫師</a>&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E5%9F%94%E5%BF%83%E9%A2%A8%E6%BE%A4?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#埔心風澤</a>&nbsp;<a href="https://www.facebook.com/hashtag/%E6%9D%BF%E6%96%B0%E9%A2%A8%E6%BE%A4?__eep__=6&amp;__tn__=*NK*F">#板新風澤</a>

【中醫談男孩發育】家有小暖男！別等變聲才想追高！

埔心風澤