夜班飲食
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夜班工作最難的不是熬夜，而是讓身體撐得住。我分享幾個夜班生存術：上班前先補眠、白天製造睡眠環境、規律運動、補維生素D、避開深夜大餐、控制光線幫助入睡。夜班不必崩潰，只要找到自己的節奏，也能健康又穩定地撐過黑夜。
