各位職場人，你是不是也深受這種「行事曆偷窺症」的折磨？很多人以為，只要你的行事曆上沒有色塊，就代表你可以隨插即用、立刻接任務。

親愛的，醒醒吧！行事曆有空，不代表大腦也有空！人類的大腦不是隨身碟，頻繁的情境切換，正在謀殺你最珍貴的「心智頻寬」！

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每天都很忙，待辦清單劃滿了，卻總覺得沒有前進？精神科醫師帶你從「蔡加尼克效應」看懂高壓內耗的真相。破除假性生產力迷思，用3 步驟設定個人版 OKR，不再被瑣事綁架，拿回你的時間與生活主導權。

這裡寫給正在職場硬撐、失眠、焦慮與過度思考的你。瑀安（筆名）以心理學觀點把複雜的情緒整理成「聽得懂、用得上」的心理導航，每篇提供一個概念＋一個可立即實作的小練習，陪你把生活慢慢調回更穩的節奏。本沙龍內容為一般心理教育分享，非診斷或治療建議。