我們的焦慮，往往來自大腦習慣性地找問題、找風險。好消息是，這個模式可以被重新訓練。文章用尋找微光、思維替換、旁觀者視角三個小練習，幫你把注意力從內耗拉回當下，讓心不再一直轉，生活也不必那麼用力。

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生活與工作就像一場冒險，而「刻意微挑戰」就是你的指南針。 
「刻意微挑戰」=刻意練習+微習慣+自主挑戰
透過一點點的小改變、累積大成就
