大腦不是定型品，而是你每天注意力的產物。療癒舊傷，不是要炸掉痛苦記憶，而是在舊路旁修出一條「安全新路」。透過穩定的呼吸與新的經驗，讓大腦學會現在是安全的。別高估一次的決心，要看重反覆的練習。你現在的每一次選擇，都在重新定義未來的自己。管理重複，就是管理人生。

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生活與工作就像一場冒險，而「刻意微挑戰」就是你的指南針。 
「刻意微挑戰」=刻意練習+微習慣+自主挑戰
透過一點點的小改變、累積大成就
