睡眠效率
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梁練偉整理睡眠品質的 7 個可量化指標，從入睡時間、夜醒、睡眠效率到白天嗜睡，提供可操作的睡眠管理與營養調整方法。
大家有沒有過那種睡醒後覺得像過了好幾輩子的經驗？睡眠不只是休息，更像大腦每晚偷偷執行的精密工程。從前半夜的身體修復到後半夜的情緒療癒，每一階段都是演化留下的禮物。試著理解這場大腦內部的夜間戰役，或許就能解開那些越睡越累、或是早起反而焦躁的謎團，重新找回對生活的掌控感與修復力。
我們一生有三分之一的時間在睡眠中度過，但對它的理解卻充滿迷思。這次羊羹想和大家一起聊聊，褪黑激素真的有效嗎？睡七小時跟九小時，哪個對大腦更好？讓大家深入腦科學的核心，解開一夜好眠的終極秘密，找到真正能讓身心安穩的休息方式。
