負面情緒處理
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總是被一點小事打亂一整天？
有一位工程師，平時工作認真負責，但有次部門會議中，他提出一個改善流程的建議，
主管只是淡淡回了句：「這跟我們現階段的策略不符合，先放著吧。」
沒有人反對，也沒人附和。
會議結束後，他腦袋反覆回放那一句話，開始懷疑自己是不是多此一舉，甚至懷疑是不是...
為什麼我們需要反思情緒？
情緒，總是從一個瞬間開始：
被誤會、被打斷、被否定、被忽略……
你以為你在氣對方，但其實，是過去的自己正在說話。
今天這篇文章，會帶你用 5 個步驟，學會拆解情緒、解構信念、擁抱真實的你。
很多人以為自己「太情緒化」，其實只是沒學會「認知分化」。
認知分化就是把情緒、事實、自我價值拆開來看，
不再一被質疑就覺得被否定，一失敗就覺得自己沒用。
這篇文章用日常例子說明分化的力量，
幫你在混亂中釐清內心、在挫折中保有自信。
失望讓人不開心，不是因為結果，而是「我原本以為會不一樣」。你不是太敏感，是你太真心。你願意相信，才會受傷。但別忘了，這也代表你還有溫度。失望不丟臉，不快樂也不是錯。你只是在學著，怎麼陪自己走過那些沒說出口的落空。
當「一切都好」卻感受不到快樂
你或許擁有穩定的工作、溫暖的家，以及朋友的支持，卻常常在夜深人靜時，感到莫名的空虛與不安──「明明過得不差，為何內心還是淡淡的不快樂？」這種感受非常普遍，也反映了現代人容易陷入的心理盲點。別擔心，這不是你的問題，而是大腦運作下的常見機制。接下來，我們一起揭開這 5 個
我們常以為自己太情緒化，其實只是想法和感覺卡在一起沒被分清楚。這篇文章提醒我們：不是每個念頭都是真的，也不是每個情緒都該被壓下。透過簡單的三步驟，把混亂攤開、陪自己釐清，你會發現：你不是被情緒困住的人，而是正在學會好好理解自己的大人。
明明努力了，為什麼還是肯定不了自己？
一點點錯就內疚很久，做得好卻覺得是運氣。
我們太習慣否定自己，把錯誤當標籤，卻不讓成功留下痕跡。
這不是你沒自信，是你沒練習肯定自己。
這篇文章教你怎麼讓好經驗留在心裡，不再反內化每一次值得被記住的成功。
2025/04/05
很感同身受，遇到發覺自己優缺點的問題，優點擠不出半個，缺點可以一直源源不覺列出。
要在小成功的瞬間保持還保有意識的鼓勵自己真不容易，通常來不及自我覺察就就已經習慣像水珠流掉
情緒&慾望 | 直播6/22 pm8:30
情緒和慾望相互而生，
不論是由本能的慾望不被滿足，
還是被外界的因素刺激出了情緒，
只要我們沒有好好的面對並處理兩者，
必定對人生有長期不良的影響。
