跑步姿勢
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🏃🏃♂️很多人 4、50 歲才想開始跑步，卻在第一個念頭就被嚇退～「會不會傷膝蓋？」「我是不是太晚了？」
這篇文章不是要你變強、變快，而是陪你重新找回對身體的信任。
不拚、不忍、不硬撐，從很小的步子開始，用溫柔的跑法，讓跑步不再是傷身的挑戰，而是一件能長久陪伴自己的事。
本文從長期跑步者的視角探討跑步時應該如何調整跑姿，包括身體應如何符合不同地形、跑步時間的長短應如何調整腳掌落地位置等。建議在平地跑步時應以中足部落地，上坡時應重心稍前，下坡時應重心稍後，並適度調整步幅和步頻。在不同地形和場地跑步時也需要根據實際情況調整跑步姿勢，選擇合適的跑鞋也很重要。
運動意識的抬頭，不論是銀髮族或是年輕人都想要保有健康的身心，因此跑步機不再只是年輕人的運動器材，銀髮族也可以使用跑步機保持自己的健康。銀髮族與年輕人最大的不同在於跑步速度上的差異，但銀髮族主要是想增加心肺功能與肌耐力，因此建議以走步為主從最低速度開始訓練。
