跑步效率
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作為梁練偉，我深信可量化數據是科學訓練的基石。這篇文章將帶你跳脫跑錶數字表面，深入理解心率區間、配速變化與恢復指標如何連結，構築一套個人化的訓練邏輯。我將分享我的實戰經驗，教你如何有效解讀跑錶數據，將其轉化為提升跑步表現與預防運動傷害的關鍵洞察，讓你的訓練更聰明、更有效率。
換了 Garmin 之後，我才發現自己三年來其實都在「亂跑」
心率常落在 Zone3～4、HR drift 偏高、完全沒有真正做過 Zone2。
難怪跑步一直很累、VO2max 也沒提升。
這篇分享我如何開始用心率區間訓練，看懂 Garmin 指標、VO2max、Zone2 的差別
