重裝爬山
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這趟加羅湖選擇重裝上山，自行背負帳篷與炊煮裝備，當作百岳縱走的負重練習。夜晚湖畔濕冷程度遠超預期，早上醒來帳篷和睡袋都被沾濕，冬天上山保暖要特別注意。
60 秒 Youtube Short：https://youtube.com/shorts/ubeAcPzROM0?feature=share
本文探討負重登山訓練的本質，說明它主要能提升肌耐力、結構承載能力、心肺耐力及核心穩定度，但並非有效提升最大肌力的方式。文中分析登山負重訓練的低強度、高重複次數特性，並對比肌力訓練所需的大重量、低次數原則，建議讀者理解登山負重的侷限，並配合重量訓練來全面強化體能。
