年紀越大便祕越嚴重
小妹我本身在公關行銷產業，時常作息不正常、加上專案有時程壓力，讓原本就有的便秘問題，隨著年紀增長而更加嚴重。
老媽前陣子知道我便便不正常後，竟然默默訂購了八點檔廣告打很兇的娘家益生菌給我，說可以解決便秘問題。
老實說，我真的吃得半信半疑，感覺就是賣藥的那種騙騙老人家的廣告(重點還不便宜傻眼)，我吃了２個月後，立馬請老媽別再買了，我覺得沒有什麼明顯的效果也浪費錢。
但這也激起了我的好奇心，於是跑去問營養師朋友，益生菌對便秘真的有效果嗎？
益生菌對便秘真的有效果嗎？
營養師朋友說益生菌有分不同的類型，專門針對便祕問題的菌種叫【HN019】，所以如果像我這種想解決便秘問題的人，就要挑選使用HN019的益生菌。
原因是，HN019有做過人體實驗，顯示對於幫助腸道蠕動，以及便秘、脹氣等問題非常有效，而且他實驗顯示最快 2 周就有效，慢的話最多也是 4 周之內會有效！
另外，他也提醒我要注意菌種數量，至少要有18億以上的菌數，為什麼是18億，而不是 15 億或 20 億呢？
營養師解釋說，因為在HN019的實驗中，就是給受試者吃18億的菌數，吃了 2 個禮拜就可以幫助改善便秘，所以說至少要加 18 億，如果低於 18 億的話，就很可能會沒效喔~
最後，營養師朋友也推薦我幾個不錯的品牌，不過價差蠻大的，我心想，如果真的都有效果，那為什麼我要花較多的錢，買一樣效果的東西呢？
那後來我決定選擇【配方時代益生菌】來嘗試解決我的便秘問題。
配方時代益生菌心得記錄
以下簡單分享紀錄一下我吃了約2個月的心得（我都每天睡前吃1顆）
- 第一個禮拜
沒有什麼太明顯的區別，但感覺好像變得比較容易放屁（可能跟我飲食有關拉XD）
- 第二個禮拜
慢慢的能感受到，偶爾會有想便便感覺，而且伴隨著放屁後，就會有想上廁所的衝動，而且也不像之前一樣蹲馬桶都要蹲好久，還不一定有結果。
- 第三個禮拜
第三個禮拜開始就都蠻順的，原本我是 3~4 天一次，吃到第三個禮拜就變 1~2 天一次，而且以前便便都很乾、上廁所都要很用力而且上很久，後來多可以在 5 分鐘內解決
- 第四個禮拜 ~ 現在
第四個禮拜的時候，我有再搭配作息的調整，原本上廁所時間都不固定，調整作息後固定是早上起床15分鐘內上廁所，哇那個感覺真的是舒服，開始每天都可以上廁所 (所以說，調整作息也是很重要的)
雖然品牌有建議說，吃一陣子之後，可以依自己的狀況減量，變成 2~3 天吃一顆就可以了，但因為反正還蠻便宜的，所以我還是會每天吃一顆當保健食品吃。(可能再等久一點再減量吧)
配方時代益生菌評價
真的很感謝我的營養師朋友的良心建議，總結一下我食用配方時代益生菌改善便秘的心得重點
- 挑選使用 HN019，且菌數大於 18 億的產品
- 每天固定食用，持續 1~2 個月
- 搭配作息 & 飲食調整，效果會更好
也很慶幸自己當初壓對寶，選了配方時代益生菌，相信科學的實驗結果，而不是因為大廠牌迷思而選了比較貴的，不然像一開始吃娘家 (一個月要花 2,000 多)，負擔真的好大欸～
以上不專業的個人實測跟大家分享，希望大家不要再花冤枉錢，吃沒有效果的益生菌，祝福大家能找到適合自己的益生菌，並早日脫離便秘苦海～～～
