翻轉關係攻略概要的(中)跟(下)其實都是在說明(上)所談的階段一跟階段二。務必參閱上篇https://vocus.cc/article/5fe75c2efd8978000193e938
千萬不要跳過療癒期。階段一基本上是療傷期與自我內在穩定期，這表現在個人上會有一個很明確的狀態是，心情不再反覆於受到外遇另一半的影響，只要你還會不時的在關注先生有沒有傳關心的訊息給你，他怎麼忽冷忽熱，那你基本上就還沒有走完這階段。
大部分的人，因為初期非常痛苦，就會很容易直接跳過療癒期，直接在受不了的時候就跑去跟另一半說「我們按下暫停鍵吧」，而這也是太多人對暫停鍵的誤解，暫停鍵最大的要求的其實是要求自己，是給自己非常清楚的界限，這我真的是說破嘴都還是會被忽略，暫停鍵期間，你的生活中只有兩件事：1.分享成長與喜悅--自己的內在成長、孩子成長或家庭中的所有美好的事。2.做任何自己覺得該做的付出，做到爽做到滿，不做自己覺得不該做的擦屁股行為。
看來很簡單，然而非常非常難做到，沒有好好走過療癒期，恢復內在力量的人，根本無法做到，就會一直持續困在矛盾裡。持續情緒嚴重的被對方影響，對方態度好感覺就很有希望，對方態度惡劣，就滿腦子想著要離婚但又做不到，一個人可以處於這樣的情緒狀態中很久，有的人就會因為受不了痛苦，也壓抑不了痛苦就乾脆直接吵翻天然後衝動離婚，簽下自己都很後悔的條件。
有的讀者因為看了暫停鍵就會衝動的跑去跟另一半說，但其實內在並沒有真的準備好，因此對方會以這是一種威脅與最後通牒來理解，可能態度緩和幾天，然後發現你看來根本也沒有要抽身的意思，你還是張大眼睛的盯前盯後的看他在幹嘛，於是關係又恢復成過去的狀態，這樣按暫停鍵有按等於沒按，沒效果。
療傷期，就是專心療傷，其他甚麼都不必想，談甚麼都是多餘，只要自己還處於三不五時被踩地雷，情緒崩潰，那麼後面的所有階段都是空談，但只要一個人願意好好的照步驟來，一定可以走過的。
我說明的每個階段其實是內在力量恢復的歷程，療傷期就是止血期，身體受傷要住院躺病床不能下床，大家都能理解，但內在的止血卻很容易被忽略，我所謂的療傷期，就跟住院躺病床是一樣的，最好是直接在家裡準備一個閉關房或者屬於自己的靈修角落，將所有生活上的大小事都請別人做，工作可以調整就調整，要把自己當作得癌症了一樣的對待，真的，不要以為我誇大，很多人都會說，我工作小孩沒辦法，那得癌症的人為何有辦法住院？經歷另一半外遇衝擊的婚姻，就是一種得癌症，精神上要直接住院吊點滴，因此，怎麼會有機會跟另一半吵架？怎麼還有力氣討論離不離婚小孩怎麼分？
一旦療傷期沒走過，就要直接跳到階段二的凝聚關係期，你真的會把自己搞瘋，到時不是他不回來，而是你委屈太多，一個應該住院吊點滴的人，還帶著點滴幫另一半煮飯泡茶噓寒問暖，其實心裡根本只想飛踢他啊，這樣不矛盾到死嗎？對方想離婚是應該尊重，外遇也不需要揍扁他，但也不必強迫自己做些討好的事，尤其你也不見得真的知道自己到底錯在哪裡，你以為你做錯的不見得是對焦到對方心坎裡的。
