黑暗一片，就以舒服的心看著黑暗
練習靜坐時，以舒服喜悅的心和內在所看到的黑暗在一起，且不要想著：這麼暗，何時才會出現亮光？
以寧靜的心和所看到的黑漆漆同在，
讓自己先適應這樣的黑暗狀況。
別一下子就抱怨道：
靜坐根本沒什麼收穫！根本沒看到什麼光亮！
不要這樣按耐不住。
黑暗一片，就以舒服的心看着黑暗
练习静坐时，以舒服喜悦的心和内在所看到的黑暗在一起，
且不要想着：这么暗，何时才会出现亮光？
以宁静的心和所看到的黑漆漆同在，
让自己先适应这样的黑暗状况。
别一下子就抱怨道：
静坐根本没什么收获！根本没看到什么光亮！
不要这样按耐不住。
