2022年，雨下了好久。天，冷了好久。Covid-19-Omicron疫情，開始蔓延。
我爬不起來，靜靜地躺了很久。
看過中醫，撐不住療程。試過整復，沒有感覺。試著學新東西，學完索然無味。試著去工作，某種未知與恐懼，讓我輕輕顫抖。心理諮商吧，我說了，但太絕望。
6月8日，梅雨最後一擊，傾盆大雨狂瀉不止。或許呼應了又冷又雨的天氣即將結束，我穿過雨牆，和體能教練馬克上了一堂課。課後我試著說了一下自己的困境，馬克說：「你可以去找阿提師抽張禪卡，還可以喝杯咖啡和他聊聊歐！」
禪卡？那是什麼？這個空間我不陌生，但往來的人很陌生，我並不是很想繼續待在那，然而抽張牌何妨呢？
馬克把我介紹給阿提師後就離開了。
抽油煙機轟轟作響，爐上的雞湯很香，剛削好皮的絲瓜氣味鮮甜。我很懷疑我真的要在這個正在備餐的大廚房兼吧台和餐廳的地方抽牌嗎？哈囉主廚，你確定你可以分心解牌？
是的，他可以。
「Silence」禪卡說。
「從牌卡中傳達出最重要的訊息，是你把目標訂得太高了，你希望一蹴可幾，越做不到你就越失望。」我抬起浮腫又黯淡的臉，有點驚訝。
「試著訂出能一步一步做到的事，例如你今天是要出門來做運動，那麼第一步，你出門了，然後你找到教室，有上到課了，那就好了。」
我想起心理諮商師也曾教過我類似的方法，只是，我「沒有事」要這樣做。回家後，我試著做做看，例如：關燈睡覺。只要先做到把手機放下來就好了。只要下床就好了。只要關燈就好了。只要走回床躺平就好了。只要眼睛閉上。哇！我成功了！我好棒！
起床也一樣。吃飯也一樣。出門也一樣。每天早上，我不再想今天要完成什麼，只有拆解著起床。盥洗。吃飯。出門。買菜。家務。睡覺。
我也從這裡開始，慢慢止跌回升。
