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馬克叔叔
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2024/11/11
大家好我是老妖,臥推是多數人甚至是所有健身愛好者必做的力量訓練
臥推的肌肉活性模式
研究發現，臥推動作中不同重量負荷下肌肉活性會有所不同，並且男性和女性的肌肉活性模式差異顯著，特別是胸大肌和三頭肌的活性變化明顯 (Gołaś et al., 2018)。
不同斜度對肌肉激活的影響
在不同傾斜角度
2024/11/11
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2024/11/11
身材就是吃出來的
講個大實話，減肥就是反人性，難聽一點就是沒人性，這不能吃那不能吃的，有意思嗎?
但是為了身材，也只能不把自己當人了
減少油炸物，少吃甜食
光是這一點就很難做到，尤其在台灣，走在路上放眼望去一定是飲料店，然後各種炸物，路上就沒有一間不油的沒有一間不甜的，如果不夠油不夠甜還
2024/11/11
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2024/11/11
留出一些時間
我們都知道找到時間很困難，但冥想最好通過定期練習來達到最佳效果。冥想的時間沒有固定長度，但 20 分鐘是一個不錯的參考。
如果可能的話，在一天開始時進行冥想會很有幫助，這可以讓您為接下來的事情做好準備，並在晚上幫助您在睡覺前釋放緊張情緒。
2.找到一個舒適的地方
您不需要任
2024/11/11
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