前言：
這幾年藍光一直是熱門話題， 特別是藍光如何破壞人體。事實上，我們的生活已經被藍光 所圍繞，想要逃離它，幾乎不 可能，所以與其逃離它，不如 「正確面對」它。這篇文 章透過 5 個重點，快速帶你了 解藍光是什麼、對你我有什麼 傷害、抗藍光保護貼的原理， 以及如何分辨抗藍光保護貼的好壞。
現在時不時會聽到藍光不好、藍光有害的說法，到底藍光是 什麼呢?一般而言，我們將可 見光定義為 400 – 700nm 波⻑的光源，其中按照波⻑的不同，可以分為不同顏色的光，而波⻑在 400 – 500nm 的藍 光正是能量最強的可見光，又 稱為「高能量可見光」 (High-Energy Visible Light, HEV)。
十多年來，隨著科技進步，手機、電腦、電視等電子產品越來越普及，這些顯示螢幕中都充滿大量藍光，導致藍光逐漸與我們的生活密不可分。其實，先撇除電子產品，大自然中並不是沒有藍光，太陽就是最主要的藍光來源，而且能量遠比螢幕大的多，但我們接觸螢幕的時間更⻑、距離更近。
事實上，藍光是有好有壞的，像是太陽釋放出的⻑波藍光 (450 – 500nm)可以讓我們 提高警覺、促進記憶與認知功能、提振心情、調節晝夜節律、改善部分皮膚症狀等。真正的問題在於波⻑約為 400 – 450nm 的短波有害藍光，以及生活中無所不在的藍光。 太陽的藍光會抑制人體褪黑激素的分泌，能讓我們白天保持專注、不會想睡覺。落日之後因為光線變暗，身體知道是晚上了，便開始分泌褪黑激素，讓你慢慢想睡覺。但是，現代人接觸藍光的時間大大延⻑。
如今我們隨時隨地都在接觸螢幕，工作盯著電腦；休息、通勤時滑滑手機;回家追個劇。許多研究都顯示⻑時間曝露在藍光下，會造成褪黑激素減少，讓我們更晚睡、擾亂睡眠週期，並降低睡眠品質。
另外，你是不是也常常看手機或電 腦一段時間後，覺得眼睛很乾、很 痠、很疲勞呢?這就是俗稱的「數位眼疲勞」(Digital Eyestrain)，因為藍光的波⻑短，比其他可見光 更容易散射，視覺對比度會因此降低，導致眼睛對焦比較費力，進而 容易讓眼睛感到不適、乾澀、疲勞。
除了影響睡眠、造成眼睛疲勞，更嚴重的是，藍光可能還會對眼睛造成永久性的傷害。有研究發現⻑時間接觸藍光，會破壞眼睛內的感光細胞，因此損傷視力，並加速黃斑部病變。而且，很多人都習慣在黑暗的環境看螢幕，但就像是讓大太陽透過放大鏡照射紙張，因為凸透鏡聚光的原理，會讓紙張燃燒；眼睛的水晶體類似於凸透鏡，一樣會聚光，所以在黑暗環境看螢幕，會將螢幕的光聚焦於視網膜，再加上藍光本身能量較高，不難想像這會對視網膜產生多大的傷害。
重點整理
幫大家重點整理一下，藍光有好有壞，白天太陽的藍光對人有許多好處；但是短波⻑的藍光可能會永久性的傷害眼睛內的細胞、視網膜，甚至加速黃斑部病變與白內障；而在日落後持續曝露在藍光下，會影響生理機制，改變睡眠週期。
不過，要現代人遠離螢幕顯然不切實際。因此，許多廠商推出抗藍光保護貼、眼鏡來保護使用者的眼睛，但抗藍光保護貼到底是怎麼抗藍光的？是每一種抗藍光保護貼都有效嗎？接下來我們就要帶各位了解抗藍光保護貼的原理、辨識好壞抗藍光保護貼。
吸收型也有人稱為「染色型」，它 是透過色光三原色(RGB)的互補色原理，將保護貼染色成與藍光互補的橘黃色，以達到吸收藍光的效果，減少藍光穿透保護貼進入眼睛。
反射型的抗藍光保護貼又被稱為「鍍膜型」，顧名思義，就是透過鍍膜來反射藍光。這種方式其實比較常被用在抗藍光眼鏡上，因為鍍膜會反射藍光的關係，它會讓鏡片從外面看起來稍微藍藍的。但用在保護貼上容易增加反光，反而看不清楚螢幕。
不知道大家還有沒有印象，早在好幾年前，「藍光濾波器」這類應用程式就曾風靡 Google Play 商店；開啟之後，螢幕會變得黃黃的，看起來更柔和。它的原理就跟「吸收型抗藍光保護貼」無異，都是藉由互補色，來降低藍光強度，減少對眼睛的傷害，不過這也會大幅改變螢幕的顏色，讓色彩不再準確，甚至降低螢幕亮度。
我們以波⻑ 450nm 作為分水嶺， 450nm 以上的⻑波藍光是對人體 有益的，那 450nm 以下的當然就 是對眼睛、人體有害的藍紫外光！
因此，隨著技術進步，現在有些廠 商的抗藍光保護貼，已經能針對波 ⻑短、能量強的藍紫光進行過濾， 同時保留⻑波藍光，相當厲害。下一個重點就告訴大家如何挑選這樣 的高品質抗藍光保護貼！
怎麼樣的抗藍光保護貼稱得上高品質？它應該要能把握「不偏色」、 「有效抗藍光」、「高透光」三大 方向，這樣才能維持最真實的色彩、保護你的眼睛、確保顯示效果 清晰。像是臺灣品牌 Simmpo 簡 單貼最近出的「德國萊茵 TÜV 抗 藍光保護貼」就是兼顧以上三個面 向的好選擇。
Simmpo 德國萊茵 TÜV 抗藍光保護貼是一款通過了德國萊茵 TÜV Rheinland，這家國際知名檢測公司認證的抗藍光保護貼， 取得眼部舒適度認證標章，是全球少數獲 得認證的保護貼。它採用 Simmpo 獨家研 發的「NPA Layer 奈米光合吸收層」，透過葉黃素酯來吸收藍光，並且藉著奈米技術，將吸收的波⻑鎖定在 420 – 460nm 之間，所以可以有效過濾掉短波的藍紫外光。
根據實驗結果，Simmpo 德國萊茵 TÜV 抗 藍光保護貼達到了 RPF 20(視網膜保護係 數)的水準，它可以精準吸收 21.7% 的有 害藍光，整體藍光的過濾百分比更高達 47.3%，大幅高於其它市售抗藍光保護 貼。此外，同樣來自實驗結果，裝上 Simmpo 德國萊茵 TÜV 抗藍光保護貼之後，螢幕的色溫差異只有 335K，變化相當細微，實際看起來非常接近螢幕本來的色彩，不像傳統抗藍光保護貼明顯偏黃，可以忠實呈現真實色彩。
為了避免抗藍光導致螢幕亮度降低，他們 還在保護貼內部鍍了一層「增亮膜」，讓 Simmpo 德國萊茵 TÜV 抗藍光保護貼可以 維持 86.6% 的透光度，儘管比單純的玻璃貼低了一些，但以抗藍光保護貼的標準來 看，這已經相當高。如此一來，不管在大太陽下、昏暗的環境(還是少在暗處看手機啦〜)，想要看清楚螢幕都不再費力。
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