自小家中的三餐，長輩準備時總是費盡心思，因為三餐須不同的食材，相同的菜色不會出現在同一天，隔餐的食物幾乎不吃。這個概念幾乎就是一星期內不穿重複性的衣服一般。
近期為了一個約定，開始調整自己的飲食習慣。幾年前也曾經使用紅極一時的MB計劃，但終究敵不過自己的愛吃本性，所以短期間內達到了目的，但是一年之後又恢復了脂肪細胞所希望的樣子，這幾年雖然有想要再來一次，但是沒有動力，這次為了這個約定，決定給自己一個機會~
曾經想再度使用MB計劃，但是想想這個方法雖然好，但是超級嚴格的。短期內是可以的，但是還沒養成習慣又被自己的愛吃給超越了，所以這次決定要找一個能夠滿足自己的小鳥胃又可以偶而享受"甜食"的計劃。到最後決定用一個熱量控制的方式來試試，先在網路上找了一個APP～MyFitnessPal，它有一個試用期30天，剛好符合目前規劃的餐點的週期，所以狠下心來~上吧!
~第一週~固定菜色
早餐：全麥吐司、荷包蛋、豆漿
晚餐：烤鮭魚、番茄豆腐湯、全麥吐司
午餐：水煮雞胸肉、燙青菜、馬鈴薯泥、火龍果
第一週依著食譜吃了三天時，開始覺得有點兒乏味，但是心中沒有刻意的去注意這一件事，不知不覺中過了，自己竟然挑戰成功，打破這幾十年來的一個慣性，克服了心中長久以來的食物週期，每天三餐吃同一種食物。
一個滿滿的鰓梆子，看起來有點福泰的樣子，只是身型總是要躲藏一下才比較好見人。
~第二週~炒紅蘿蔔
早餐：桂格麥燕奶、水煮花椰菜
午餐：水煮豬肉片、炒菠菜、洋蔥炒蛋、蒸南瓜、蘋果
晚餐：蒸虱目魚肚、炒紅蘿蔔、馬鈴薯泥
這一週的挑戰是炒紅蘿蔔，自小就不喜歡紅蘿蔔的味道，如果是平常的配料還行，這次竟然跟它"單挑"，這可是始料未及的狀態，但是既來之則安之，自己催眠一下，只要一個星期總共七餐很容易的。
在實際的烹煮之後，發現紅蘿蔔很可口的，它已不似小時候那種的青澀的味道，看來這週又打破了一個慣性，心中的坎兒又過了一個。
~第三週~雞肉豆腐漢堡排
早餐：無糖優格、烤地瓜、小黃瓜
午餐：雞肉豆腐漢堡排、燙四季豆、馬鈴薯泥、小番茄或葡萄
晚餐：蒸魚、燙青菜、玉米
經過了二週之後，第三週沒有地雷，但有菜色必須自己動手做"雞肉豆腐漢堡排＂ ，漢堡排的食譜參考網路：然後稍加改量，不加油質，因為雞肉本身含有板，不加地瓜粉及蒜頭，覺得葱的香氣已足夠。https://www.daye3g.com/pages/%E2%88%A5%E9%9B%9E%E8%82%89%E8%B1%86%E8%85%90%E6%BC%A2%E5%A0%A1%E6%8E%92
板豆腐 1塊(250g)、雞蛋 1顆、雞胸絞肉 400g、蒜頭 15g、青蔥 30g、洋蔥碎 半顆、黑芝麻油 1小匙、黑豆醬油 2大匙、白胡椒粉 1小匙、地瓜粉 2大匙
料理時因油質分量比較小，所以以半水煮方式處理，感覺嫩多了。
～第四週～藜麥
依據各種文章報導此物為"超級食物"，雖然它已經在市面出現許久了，但是一直很沒勇氣單獨嚐試它，這一週決定來下戰帖了。
首次購買了三色藜麥，包裝上說明煮法又不清不楚，只好求助於GOOGLE大神了，依據大神給的方式料理，但是因為使用的鍋小不同，稍微調整之後，出現了滿意的結果，試吃之下還不錯。
只是其中有一個白色的煮了之後，出現了芽點了，真神奇。
想想四週的飲食，每週都有一個不同的挑戰，雖然第四週只是開始而已，但是這已經是一個打破心理障礙的一段路程了。接下來的挑戰是自己的自制力以及續航力了。
