本篇內容來源為：日テレNEWS【#みんなのギモン】“酷暑”の津波避難…どうする？
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• 酷暑と津波避難の複合的な課題
「酷暑（こくしょ）」の津波避難がテーマ。北海道では避難中に怪我や体調不良、熱中症の疑いなどで少なくとも14人が病院に搬送され、岩手（いわて）県市でも熱中症と診断される事例が相次いだ。
探討「酷暑」下的海嘯避難問題。在北海道，避難期間至少有14人因受傷、身體不適或疑似中暑而被送往醫院；岩手縣也接連發生被診斷為中暑的案例。
• 避難の優先順位と健康への配慮
津波が「今すぐに迫っている」状況では、とにかく逃げることを最優先すべき。ただし、遠方からの津波で時間的余裕がある場合は、安全に加え健康も考えて準備をして避難しても良い。
在海嘯「即將迫近」的情況下，總之應優先逃生。然而，如果是來自遠方的海嘯而有時間餘裕時，除了安全，也可以考慮健康因素進行準備再避難。
• 避難時の熱中症リスクと対策
避難は普段しない行動で熱中症を起こすリスクが高い。心拍数（しんぱくすう）が上がり体温も上昇しやすいため、夏場の避難に余裕がある場合は「水（一人あたり500mlを3本）」や「塩分（えんぶん）補給ができるもの」の持ち出しを推奨（すいしょう）。避難是平常不做的行為，因此引起中暑的風險很高。由於心率上升、體溫容易升高，若在夏季避難有餘裕，建議攜帶「水（每人500毫升3瓶）」和「可補充鹽分的物品」。
• 防災ボトルの活用
防災ボトル（500mlウォーターボトルに熱中症対策グッズや常備薬（じょうびやく）などを詰めたもの）を事前に準備しておくと良い。
建議事先準備防災水壺（在500毫升水壺中裝入防中暑用品和常備藥品等）。
• 車での避難による渋滞問題
昨日の津波避難では、車での避難による渋滞が各地で見られた。特に北海道函館市では海から陸への避難車で渋滞が発生した。
昨天的海嘯避難中，各地都出現了因開車避難造成的塞車。特別是在北海道函館市，從海上往陸地避難的車輛導致了交通堵塞。
• 自動車避難の原則と課題
津波から避難する際は、自動車での避難は「推奨されていない」。原則、基本的には徒歩での避難が求められる。自分勝手な車での避難はリスクを伴うが、歩くのが難しいなどやむを得ない状況も考慮し、今後は行政（ぎょうせい）が地域の特性に応じて車の利用を見直す必要がある。
遇到海嘯避難時，不建議開車避難。原則上，基本要求步行避難。雖然自私地開車避難伴隨風險，但考量到難以步行等無可避免的情況，未來行政部門需根據地域特性重新審視車輛使用規定。
• 今後の備えの重要性
いざという時の避難方法のシミュレーションを含め、様々な備えが必要。今回の酷暑の中の避難から見えた課題を踏まえ、次の震災津波への備えにつなげるべき。
需要進行包括緊急情況下避難方法的模擬在內的各種準備。應根據這次酷暑中避難所暴露出的問題，將其應用於下一次地震和海嘯的準備。
