是不是有時候到了該來的日子，卻發現 月經沒來，心裡忍不住開始緊張？除了第一時間會懷疑「是不是懷孕了」，其實，月經延遲的原因很多，未必都和懷孕有關。今天就來跟大家聊聊 月經沒來的常見原因，以及一些日常可以幫助催經與調理的方法。
為什麼月經沒來？常見 5 大原因
- 壓力太大
- 作息不規律
熬夜、日夜顛倒，會打亂內分泌節奏，讓月經延後。
- 飲食或體重變化
過度減肥、體脂過低，或近期體重劇烈增減，都可能造成月經沒來。
- 運動量過大
像是短時間密集訓練、馬拉松備賽，也可能導致月經延遲。
- 其他健康因素
多囊性卵巢、甲狀腺問題等，也可能影響經期，這時候就要及時看醫生。
月經沒來怎麼辦？改善與催經小技巧
💡 先提醒：若月經超過兩個月沒來，或伴隨劇烈腹痛、異常出血，務必就醫檢查。
- 放鬆心情：冥想、瑜伽、泡澡，降低壓力荷爾蒙。
- 規律作息：每天固定睡眠與起床時間。
- 溫熱飲食：黑糖薑茶、紅豆湯，能幫助暖宮。
- 適度運動：輕鬆快走或伸展，促進循環。
催經常見穴道分享
中醫觀點認為，透過按摩穴道能幫助氣血流通，對月經沒來有調理效果：
- 三陰交（腳踝內側上三指寬處）：用大拇指按壓 3～5 分鐘。
- 關元穴（肚臍下三指寬處）：輕揉或搭配熱敷，溫暖子宮。
- 足三里（膝蓋下方外側四指寬處）：幫助氣血循環。
⚠️ 如果妳懷疑有懷孕的可能，請先不要自行按壓穴道，務必先確認喔！
