文｜朱聖恩 攝影｜蔡佳真
當女性的更年期來臨，伴隨的身心症狀該如何應對呢？在「世界更年期關懷日」（每年10月18日）這一天，彰化縣政府委託伊甸基金會承接田中區新住民社區服務據點，舉辦「人生空巢不空心，健康走過更年期」新住民女性身心健康促進工作坊，同來關懷新住民女性的健康。
伊甸舉辦工作坊，關懷新住民的健康。
依據移民署2024年7月發布的「新住民生活需求調查」顯示。
＊性別比：男性8.8%；女性91.2%。
＊年齡比：35~44歲為41.1%；45~64歲為45.6%。
＊居住：七成六在台居住逾10年。
由此可看出，在台新住民以女性居多，無論是國人或新住民，女性最在意的問題，經濟和健康皆並列第一、二名。且，新住民女性多數已在台居住多年，隨著年齡增長所衍伸的健康議題，值得社會關注。（新住民的定義：從國外來到台灣結婚、移民而定居的人士。https://www.immigration.gov.tw/5385/7344/70395/143257/）
工作坊開頭，諮商心理師杜欣怡邀請各位到戶外，進行一場跨繩趣味遊戲。
跨繩遊戲象徵不同人生階段。
遊戲規則簡單，參與者可以各種方式跨繩，惟碰到繩子就要重來。過程中，會逐漸提高繩子高度，增加難度。
開始時，各個都輕鬆跨越，隨著高度提升，有人碰到繩子，有人被繩子絆倒。過程笑聲不斷，絕無冷場。最後一關，則由3人一組，一起跨繩。
「呀哈哈！」姊姊妹妹一齊向前衝，不時發出興奮的尖叫聲。
同儕攜手一起跨越更年期與空巢期。
遊戲興味濃，結束後，大夥兒不捨地往教室移動。趁著喝水、休息之際，杜欣怡講解剛才的遊戲，象徵女性在人生的不同階段，從求學、工作、結婚、生子……關關輕鬆度過的人是少數，多數人覺得一關比一關難。最後一關，表徵女性遇到更年期，生理起了變化，且遇到空巢期，又是前所未有的挑戰，此時，需要同儕攜手一起跨越。
心理師說明，更年期與空巢期是生命的轉捩點，也是女性重新探索自我、發展個人興趣、重塑夫妻關係，乃至開啟人生第二春的關鍵時期。成功度過此轉變期，需要吸取正確的健康知識、學習心理調適、調整生活方式，並積極尋求社會支持等策略。
諮商心理師杜欣怡。
工作坊不僅有主辦方精心規劃，更難能可貴的是，姊妹們大方傾囊她們克服更年期與空巢期的經驗談。
從印尼嫁來台灣23年的張麗娜，回憶起兒子還讀小學時，她一面工作，一面照顧家庭，蠟燭兩頭燒。一晚，在腹部摸到雞蛋般大小的腫塊，即警覺得去婦產科檢查，醫師診斷是卵巢癌——婦癌中死亡率之首。
「我會不會死掉？小孩怎麼辦？」張麗娜一聽，腿都軟了。
她自嘲「怕死」，遂積極與醫療團隊配合，接受子宮、卵巢、淋巴及盲腸等切除手術。為提高治療效果，術後還施行了6次化療。
「妳會不會擔心影響夫妻關係呢？」張麗娜果斷選擇「整組拿掉」，杜欣怡好奇問到。
卵巢具備分泌女性荷爾蒙與排卵的功能，是女性散發女人味的泉源。之所以會提問，是因曾有罹癌的台灣女性難以取捨。
「我只想活下來！」念及孩子還小，張麗娜勇敢抗癌。
然而，手術導致她提前進入更年期，飽受情緒、失眠之擾。說得一口流利中文的她，用「眼睛閃閃發亮」生動形容無法入睡的痛苦。加上化療的副作用，頭髮掉光光，有損自信。
張麗娜推薦「大笑就是最好的補品」。
張麗娜靠意志力調整生活方式，以此應對更年期症狀。她嚴格限制喝手搖飲，飲食以天然食物為主。喜歡泡麵的她，如今，一季只容許打一次牙祭。多多運動、釋放壓力，並大力推薦「大笑就是最好的補品」。
如今，張麗娜的兩個兒子都已長大成人。她頂著一頭秀髮，泰然述說抗癌與更年期的歷程，台下聽眾無不動容。
工作坊的壓軸——製作小花吊飾。手作老師梁莉楸不只手巧，還不吝分享如何亮麗跨越空巢期。
梁莉楸教學小花吊飾。
先生上班，兒女到外縣市工作。身為家庭主婦的她，把精華歲月都奉獻給家人。不料，空巢期降臨，頓失重心，梁莉楸有感「不該這麼過日子」。偶然中接觸到伊甸為婦女開設的課程，不僅豐富了生活圈，更重拾年輕時對編織的興趣。在伊甸的培訓下，擁有家政科背景和手作專長的她，搖身成為手作講師，更樂當志工回饋社區。瞧，她在台上教學吊飾，展現揚揚自若的風采，莫不見證已在另一人生階段找到舞台。
心理師調查現場不同年齡的婦女，40歲，被工作和家庭佔據大部分時間，接著進到50、60歲之後分配給自己的比例，才逐漸提升。杜欣怡鼓勵女性，當生活重心不再是養育兒女時，可與配偶培養感情、發展嗜好、維繫友情、探索新知，使空巢豐收盈滿。
資料來源：伊甸園電子報2025.11.14 NO. 467
