這一週也許沒有留下明確的成果。
但 Viktor Frankl 認為，
有些時刻的意義，不在於完成，而在於沒有離席。
如果你還在這裡，
等待著下一個天明，
那時間本身，已經記住了你。
——甦 table（諧音suitable）
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2026/01/07
Day 6｜規則鬆邊
我們心中可能都曾畫過一條線，
界定什麼樣才叫做開始。
Aaron Beck提出，
但當我們停滯不前時，不是能力不足，
而是僵化的內在規則切斷了行動的可能；
認知改變的目標，不是推翻規則，
而是讓它重新變得有彈性。
規則曾經救過你，但把邊角磨平比較不會傷害自己。
2026/01/07
Day 6｜規則鬆邊
我們心中可能都曾畫過一條線，
界定什麼樣才叫做開始。
Aaron Beck提出，
但當我們停滯不前時，不是能力不足，
而是僵化的內在規則切斷了行動的可能；
認知改變的目標，不是推翻規則，
而是讓它重新變得有彈性。
規則曾經救過你，但把邊角磨平比較不會傷害自己。
2026/01/07
Day 5｜重量分流
Bowlby 認為，
當人習慣長期獨自承受壓力，
會誤把負荷當成自我；
而所謂的支持，
本質上是一個讓重量得以分流的出口。
其實你可以不必一個人承受所有。
——甦 witch（諧音switch）
2026/01/07
Day 5｜重量分流
Bowlby 認為，
當人習慣長期獨自承受壓力，
會誤把負荷當成自我；
而所謂的支持，
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2026/01/07
Day 4｜環境降噪
有時不是你能力不行，而是環境太過於嘈雜。
噪音來自時間、來自期待，也來自太多同時要處理的事。
Daniel Kahneman 指出，
在負荷過高時，注意力會變窄，可用選項也會變少。
與其逼自己看得更遠，
不如先待在環境安靜一點的地方，
調整一點環境，比調整整個自己
2026/01/07
Day 4｜環境降噪
有時不是你能力不行，而是環境太過於嘈雜。
噪音來自時間、來自期待，也來自太多同時要處理的事。
Daniel Kahneman 指出，
在負荷過高時，注意力會變窄，可用選項也會變少。
與其逼自己看得更遠，
不如先待在環境安靜一點的地方，
調整一點環境，比調整整個自己