《2026·留在時間裡》
12免費公開
2026，不一定會變得更好。
但如果你還願意翻到下一頁，
那時間就不會假裝你不存在。
這篇日曆，只負責陪你留在這裡。
Day 11 | 內在節奏
Daniel Stern認為，
每個人都有自己的內在節奏。
這個節奏，
會隨著關係、壓力與情境不斷改變。
錯拍的感覺，
很容易被誤解成落後。
但世界的速度，
不一定是你的速度。
——甦 care（諧音scare）
Day 11 | 內在節奏
Daniel Stern認為，
每個人都有自己的內在節奏。
這個節奏，
會隨著關係、壓力與情境不斷改變。
錯拍的感覺，
很容易被誤解成落後。
但世界的速度，
不一定是你的速度。
——甦 care（諧音scare）
Day 10 | 力氣有限
不是所有事情，
都該用同樣的力氣對待。
Roy Baumeister 提出，
自我調節依賴有限的心理能量。
當力氣被平均分散，
反而更容易耗竭。
今天可以只顧好一兩件事，
也不必覺得自責。
力氣不是用來證明自己的，
而是用來讓自己撐得久一點。
——甦
Day 10 | 力氣有限
不是所有事情，
都該用同樣的力氣對待。
Roy Baumeister 提出，
自我調節依賴有限的心理能量。
當力氣被平均分散，
反而更容易耗竭。
今天可以只顧好一兩件事，
也不必覺得自責。
力氣不是用來證明自己的，
而是用來讓自己撐得久一點。
——甦
Day 9 | 時間失真
在高負荷狀態時，
時間感會被壓縮或拉長。
Philip Zimbardo對時間觀的研究，
認為人不是活在客觀時間裡，
而是活在自己正在經驗的時間感之中。
當你不知道怎麼安排行程時，
先確認你現在活在哪一種時間經驗裡。
——甦 low（諧音slow）
Day 9 | 時間失真
在高負荷狀態時，
時間感會被壓縮或拉長。
Philip Zimbardo對時間觀的研究，
認為人不是活在客觀時間裡，
而是活在自己正在經驗的時間感之中。
當你不知道怎麼安排行程時，
先確認你現在活在哪一種時間經驗裡。
——甦 low（諧音slow）
Day 8 | 身體先行
行動的起點，
需要身體與理性對齊。
Antonio Damasio認為，
身體狀態會先於理性分析，
為行動標記風險與可行性；
當身體仍在遲疑時，
放慢不是退縮，
而是避免讓決策失誤。
——甦 kill
Day 8 | 身體先行
行動的起點，
需要身體與理性對齊。
Antonio Damasio認為，
身體狀態會先於理性分析，
為行動標記風險與可行性；
當身體仍在遲疑時，
放慢不是退縮，
而是避免讓決策失誤。
——甦 kill
Day 7｜留在此刻
這一週也許沒有留下明確的成果。
但 Viktor Frankl 認為，
有些時刻的意義，不在於完成，而在於沒有離席。
如果你還在這裡，
等待著下一個天明，
那時間本身，已經記住了你。
——甦 table（諧音suitable）
Day 7｜留在此刻
這一週也許沒有留下明確的成果。
但 Viktor Frankl 認為，
有些時刻的意義，不在於完成，而在於沒有離席。
如果你還在這裡，
等待著下一個天明，
那時間本身，已經記住了你。
——甦 table（諧音suitable）
Day 6｜規則鬆邊
我們心中可能都曾畫過一條線，
界定什麼樣才叫做開始。
Aaron Beck提出，
但當我們停滯不前時，不是能力不足，
而是僵化的內在規則切斷了行動的可能；
認知改變的目標，不是推翻規則，
而是讓它重新變得有彈性。
規則曾經救過你，但把邊角磨平比較不會傷害自己。
Day 6｜規則鬆邊
我們心中可能都曾畫過一條線，
界定什麼樣才叫做開始。
Aaron Beck提出，
但當我們停滯不前時，不是能力不足，
而是僵化的內在規則切斷了行動的可能；
認知改變的目標，不是推翻規則，
而是讓它重新變得有彈性。
規則曾經救過你，但把邊角磨平比較不會傷害自己。
Day 5｜重量分流
Bowlby 認為，
當人習慣長期獨自承受壓力，
會誤把負荷當成自我；
而所謂的支持，
本質上是一個讓重量得以分流的出口。
其實你可以不必一個人承受所有。
——甦 witch（諧音switch）
Day 5｜重量分流
Bowlby 認為，
當人習慣長期獨自承受壓力，
會誤把負荷當成自我；
而所謂的支持，
本質上是一個讓重量得以分流的出口。
其實你可以不必一個人承受所有。
——甦 witch（諧音switch）
Day 4｜環境降噪
有時不是你能力不行，而是環境太過於嘈雜。
噪音來自時間、來自期待，也來自太多同時要處理的事。
Daniel Kahneman 指出，
在負荷過高時，注意力會變窄，可用選項也會變少。
與其逼自己看得更遠，
不如先待在環境安靜一點的地方，
調整一點環境，比調整整個自己
Day 4｜環境降噪
有時不是你能力不行，而是環境太過於嘈雜。
噪音來自時間、來自期待，也來自太多同時要處理的事。
Daniel Kahneman 指出，
在負荷過高時，注意力會變窄，可用選項也會變少。
與其逼自己看得更遠，
不如先待在環境安靜一點的地方，
調整一點環境，比調整整個自己
Day 3｜動機內化
不是每一個開始，都帶著清楚的理由。
Edward Deci 和 Richard Ryan 一再強調，
自主不是命令自己前進。
而是願不願意承擔，這一步是自己選的。
如果尚不認可這是你的選擇，
不用急著逼自己前進。
——甦 cool（諧音school）
Day 3｜動機內化
不是每一個開始，都帶著清楚的理由。
Edward Deci 和 Richard Ryan 一再強調，
自主不是命令自己前進。
而是願不願意承擔，這一步是自己選的。
如果尚不認可這是你的選擇，
不用急著逼自己前進。
——甦 cool（諧音school）
Day 2｜期待校正
期待有時跑得比人快，
於是落差出現。
在 Richard Lazarus 的理解中，
情緒不是對現實的直接反應，
而是對「現實與期待落差」的評估結果。
將期待向後挪一點，世界會在眼前重新對焦。
——甦 no man（諧音snowman）
Day 2｜期待校正
期待有時跑得比人快，
於是落差出現。
在 Richard Lazarus 的理解中，
情緒不是對現實的直接反應，
而是對「現實與期待落差」的評估結果。
將期待向後挪一點，世界會在眼前重新對焦。
——甦 no man（諧音snowman）
Day 1｜站穩腳跟
我們總是期待新年會有新的開始，
但日期並不是評斷準備度的指標。
James Gross 指出，人更擅長調整節奏，而不是瞬間轉換。
如果你還沒前進，不代表你錯過了開始。
不用急著切換自己，站穩本身就是一種開始。
——甦 tart(諧音start）
Day 1｜站穩腳跟
我們總是期待新年會有新的開始，
但日期並不是評斷準備度的指標。
James Gross 指出，人更擅長調整節奏，而不是瞬間轉換。
如果你還沒前進，不代表你錯過了開始。
不用急著切換自己，站穩本身就是一種開始。
——甦 tart(諧音start）
Day 11 | 內在節奏
Daniel Stern認為，
每個人都有自己的內在節奏。
這個節奏，
會隨著關係、壓力與情境不斷改變。
錯拍的感覺，
很容易被誤解成落後。
但世界的速度，
不一定是你的速度。
——甦 care（諧音scare）
Day 11 | 內在節奏
Daniel Stern認為，
每個人都有自己的內在節奏。
這個節奏，
會隨著關係、壓力與情境不斷改變。
錯拍的感覺，
很容易被誤解成落後。
但世界的速度，
不一定是你的速度。
——甦 care（諧音scare）
Day 10 | 力氣有限
不是所有事情，
都該用同樣的力氣對待。
Roy Baumeister 提出，
自我調節依賴有限的心理能量。
當力氣被平均分散，
反而更容易耗竭。
今天可以只顧好一兩件事，
也不必覺得自責。
力氣不是用來證明自己的，
而是用來讓自己撐得久一點。
——甦
Day 10 | 力氣有限
不是所有事情，
都該用同樣的力氣對待。
Roy Baumeister 提出，
自我調節依賴有限的心理能量。
當力氣被平均分散，
反而更容易耗竭。
今天可以只顧好一兩件事，
也不必覺得自責。
力氣不是用來證明自己的，
而是用來讓自己撐得久一點。
——甦
Day 9 | 時間失真
在高負荷狀態時，
時間感會被壓縮或拉長。
Philip Zimbardo對時間觀的研究，
認為人不是活在客觀時間裡，
而是活在自己正在經驗的時間感之中。
當你不知道怎麼安排行程時，
先確認你現在活在哪一種時間經驗裡。
——甦 low（諧音slow）
Day 9 | 時間失真
在高負荷狀態時，
時間感會被壓縮或拉長。
Philip Zimbardo對時間觀的研究，
認為人不是活在客觀時間裡，
而是活在自己正在經驗的時間感之中。
當你不知道怎麼安排行程時，
先確認你現在活在哪一種時間經驗裡。
——甦 low（諧音slow）
Day 8 | 身體先行
行動的起點，
需要身體與理性對齊。
Antonio Damasio認為，
身體狀態會先於理性分析，
為行動標記風險與可行性；
當身體仍在遲疑時，
放慢不是退縮，
而是避免讓決策失誤。
——甦 kill
Day 8 | 身體先行
行動的起點，
需要身體與理性對齊。
Antonio Damasio認為，
身體狀態會先於理性分析，
為行動標記風險與可行性；
當身體仍在遲疑時，
放慢不是退縮，
而是避免讓決策失誤。
——甦 kill
Day 7｜留在此刻
這一週也許沒有留下明確的成果。
但 Viktor Frankl 認為，
有些時刻的意義，不在於完成，而在於沒有離席。
如果你還在這裡，
等待著下一個天明，
那時間本身，已經記住了你。
——甦 table（諧音suitable）
Day 7｜留在此刻
這一週也許沒有留下明確的成果。
但 Viktor Frankl 認為，
有些時刻的意義，不在於完成，而在於沒有離席。
如果你還在這裡，
等待著下一個天明，
那時間本身，已經記住了你。
——甦 table（諧音suitable）
Day 6｜規則鬆邊
我們心中可能都曾畫過一條線，
界定什麼樣才叫做開始。
Aaron Beck提出，
但當我們停滯不前時，不是能力不足，
而是僵化的內在規則切斷了行動的可能；
認知改變的目標，不是推翻規則，
而是讓它重新變得有彈性。
規則曾經救過你，但把邊角磨平比較不會傷害自己。
Day 6｜規則鬆邊
我們心中可能都曾畫過一條線，
界定什麼樣才叫做開始。
Aaron Beck提出，
但當我們停滯不前時，不是能力不足，
而是僵化的內在規則切斷了行動的可能；
認知改變的目標，不是推翻規則，
而是讓它重新變得有彈性。
規則曾經救過你，但把邊角磨平比較不會傷害自己。
Day 5｜重量分流
Bowlby 認為，
當人習慣長期獨自承受壓力，
會誤把負荷當成自我；
而所謂的支持，
本質上是一個讓重量得以分流的出口。
其實你可以不必一個人承受所有。
——甦 witch（諧音switch）
Day 5｜重量分流
Bowlby 認為，
當人習慣長期獨自承受壓力，
會誤把負荷當成自我；
而所謂的支持，
本質上是一個讓重量得以分流的出口。
其實你可以不必一個人承受所有。
——甦 witch（諧音switch）
Day 4｜環境降噪
有時不是你能力不行，而是環境太過於嘈雜。
噪音來自時間、來自期待，也來自太多同時要處理的事。
Daniel Kahneman 指出，
在負荷過高時，注意力會變窄，可用選項也會變少。
與其逼自己看得更遠，
不如先待在環境安靜一點的地方，
調整一點環境，比調整整個自己
Day 4｜環境降噪
有時不是你能力不行，而是環境太過於嘈雜。
噪音來自時間、來自期待，也來自太多同時要處理的事。
Daniel Kahneman 指出，
在負荷過高時，注意力會變窄，可用選項也會變少。
與其逼自己看得更遠，
不如先待在環境安靜一點的地方，
調整一點環境，比調整整個自己
Day 3｜動機內化
不是每一個開始，都帶著清楚的理由。
Edward Deci 和 Richard Ryan 一再強調，
自主不是命令自己前進。
而是願不願意承擔，這一步是自己選的。
如果尚不認可這是你的選擇，
不用急著逼自己前進。
——甦 cool（諧音school）
Day 3｜動機內化
不是每一個開始，都帶著清楚的理由。
Edward Deci 和 Richard Ryan 一再強調，
自主不是命令自己前進。
而是願不願意承擔，這一步是自己選的。
如果尚不認可這是你的選擇，
不用急著逼自己前進。
——甦 cool（諧音school）
Day 2｜期待校正
期待有時跑得比人快，
於是落差出現。
在 Richard Lazarus 的理解中，
情緒不是對現實的直接反應，
而是對「現實與期待落差」的評估結果。
將期待向後挪一點，世界會在眼前重新對焦。
——甦 no man（諧音snowman）
Day 2｜期待校正
期待有時跑得比人快，
於是落差出現。
在 Richard Lazarus 的理解中，
情緒不是對現實的直接反應，
而是對「現實與期待落差」的評估結果。
將期待向後挪一點，世界會在眼前重新對焦。
——甦 no man（諧音snowman）
Day 1｜站穩腳跟
我們總是期待新年會有新的開始，
但日期並不是評斷準備度的指標。
James Gross 指出，人更擅長調整節奏，而不是瞬間轉換。
如果你還沒前進，不代表你錯過了開始。
不用急著切換自己，站穩本身就是一種開始。
——甦 tart(諧音start）
Day 1｜站穩腳跟
我們總是期待新年會有新的開始，
但日期並不是評斷準備度的指標。
James Gross 指出，人更擅長調整節奏，而不是瞬間轉換。
如果你還沒前進，不代表你錯過了開始。
不用急著切換自己，站穩本身就是一種開始。
——甦 tart(諧音start）