2026年度目標上一堂自己有興趣的課程年度捐血達 4 次一年只能喝 13 杯手搖飲半年執行一次清水斷食每雙月享受一次獨食每月非固定支出控制在 6–8 千每週至少 3 次超慢跑最晚凌晨 12:30 必須就寢持續執行 168 斷食&211 餐盤原則練習只買需要不買想要