痛苦 = 世間的亂 * 沾粘值
當一件不如意的事情發生時，你所產生的心理痛苦值 => S1 = E * r
如果沒有反芻意念出現的話，就像走路不小心撞到東西，痛一下就過了。
但問題就出在反芻意念，「我怎麼那麼笨、我是不是沒用的人、他怎麼可以這樣對我？」
在反芻時S1變成一個內部的亂度而影響下一個心理痛苦值S2，由於大腦也會自動產生一個抑制的機制(1-S1)，故 S2 = S1*(1-S1)*r。
此時的S1，S2皆為一個0-1的數，r是0-4之間的數值。這時的公式就化身成混沌理論中的logistic map的公式，開始進入反覆的疊代迴圈裡。
若把S1 S2 S3 S4.........一直無窮盡的疊代圖出繪來，正是混沌理論中著名的分岔圖。
r代表的是一種對當下意念的沾粘強度，這是會隨時間而變化的一個數值，比較早上精神好，r值就比較低。晚上很累、很多想法容易竄出或是心情不好、壓力大的時候r值就升高。根據不同的r值疊代下去，就會影響你的情緒混亂程度。
r值在0-1，大師模式，定力非常夠，任何想法到最後都會煙消雲散。
r值在1-3，一般模式，偶有心煩意亂的時候，但還在可控範圍內。
r值 > 3 ，身心不穩模式，已經開始出現一些輕微的精神不適感，例如失眠、焦慮、憂鬱
r值 > 3.5 開始進入混沌態，身心崩潰，功能受到影響。
所以說r值是反芻嚴重程度的關鍵，在混沌態時，一點點的風吹草動就可以引發巨大情緒的混亂，這就是混沌理論的初始值敏感，即蝴蝶效應。這混亂就是造成大腦中預設網路的腦熵爆發，大腦為了要排解巨量的腦熵爆發，於是各種身心症狀、憤怒、衝動行為就會出現。
r值就是人類所有痛苦的根源，沾粘強度。
解法：
1 接納現實世界的混亂
2 對於反芻意念使用強力手段veto，不是辯論，是直接v掉。使用3s(scan, stabilize(veto+生理回饋), steer) 降低dmn所產生的高腦熵值，同時也會切斷迴圈的路徑，把能量導向有效率的行為，把r值降下來。
