以前我總以為，
照顧自己是一件很困難的事。
需要很多時間、
很多方法， 甚至要把生活完全改變。
後來才慢慢發現，
有時候不需要那麼複雜。
只是環境變了。
心理學研究指出，
人其實很容易受到環境影響。
光線、氣味、空氣、聲音， 都會悄悄調整情緒的節奏。
於是我開始從很小的地方改變。
把燈光換成柔和的暖色，
讓桌面保持乾淨， 讓房間有一點淡淡的木質香。
像雪松、
或一點岩蘭草。
這些東西看起來很微小，
卻像是一種無聲的照顧。
不用提醒，
也不用努力。
只要走進房間，
身體就會慢慢放鬆。
哲學裡說，
真正的照顧， 不是控制自己， 而是善待存在的環境。
後來我才明白，
照顧自己不一定要很用力。
有時候，
只是讓環境變得溫柔一點。
