🦔打開《小刺蝟的大情緒》這本書，
我們直接進入每個家庭天天上演的「生存實錄」。
刺蝟一家五口，
爸爸、媽媽、哈利、安那、舒比，
從早安到入睡，把那些在柴米油鹽裡
被視為理所當然、卻又隨時會燒起來的情緒，
一幕一幕攤開來討論。
讀的時候可能會覺得有趣，
因為那些場景太熟悉了，
就像我們每個家庭的24小時，
🦔法國作者曾菊麗用一個刺蝟家庭，
走過平凡一天的十個時間點，
從早安、放學回家、下午茶⋯⋯到入睡，
十個章節，十個日常裡可能「引戰」的現場，
每個章節都有情境圖、
大人和孩子各自的視角分析、
拉巴武教授的解讀，
最後還有大人小孩都適用的小祕訣。
家庭成員都有自己的個性，
哥哥哈利安靜內向，
妹妹安那活力旺盛、靠直覺反應、
情緒全寫在臉上，有點容易爆炸⋯⋯
老實說，
安那的每一個場景我都忍不住笑出來，
因為那些策略根本就是每個小孩都試過的，
只是當年沒有人幫我們把心理分析寫出來。
🦔早晨的章節張力最強，
媽媽腦袋裡跑的是一份精確的待辦清單，
起床、梳洗、吃早餐、
確認書包裡的聯絡簿有沒有簽名；
安那腦袋裡的時鐘則是一個大問號。
書裡說孩子要到七歲才真正學會看時間，
在這之前，
「七點二十分」對他們來說，
就是一串沒有重量的數字。
大人被社會化的時鐘支配，
孩子活在感官的時間裡。
大人不斷催促「快點」，
孩子感受到的是莫名其妙的壓力，
搞不清楚為什麼要快。
書裡建議用視覺化的計時器、
顏色標示的時鐘、沙漏，
本質上上都是一樣的，
都是為了讓孩子和大人的時間接軌，
讓孩子的世界和大人的世界，暫時說上話。
🦔「放學回家」這個章節，
解答了很多人心裡的疑惑，
為什麼孩子在學校是老師的小天使，
一回家就變了一個人？
孩子在學校耗盡了所有自制力去符合規範，
安那想動想說話，卻乖乖保持專注；
哈利天性安靜，卻強迫自己在課堂上開口。
回到家，
那些壓了一整天的情緒才敢一口氣放出來。
爆炸、哭鬧、發脾氣，
某種程度上是信任的表現，
因為只有在最安心的人面前，
才敢做最真實的自己。
書裡還提到，
二十秒的擁抱，大腦會釋放催產素，
也就是對抗壓力的幸福荷爾蒙。
這個冷知識讀起來很療癒，
🦔安那吃完水果還想要糖果，
拉巴武教授搬出了多巴胺來解釋，
因為糖分刺激大腦的獎賞迴路，
帶來快樂感，但飽足感是暫時的，
身體因此一直想要更多。
也就是大腦在說謊，
說吃一顆就好，結果一顆永遠不夠。
書裡提出的解法是親子一起動手做點心，
媽媽和安那一起烤藍莓餅乾。
孩子在等待裡會期待，
一起動手做會獲得成就感，
最後吃到的東西也因為自己參與而變得不一樣。
🦔做作業的章節讓我心疼爸爸，
他帶著「愛」、「引導」、「耐心」⋯⋯
這幾個材料袋去幫安那，
但白天的工作帶回了「疲憊袋」，
其他袋子的空間只能縮水。
他試著用自己當年學的方法解釋數學，
安那卻說「老師不是這樣教的」，
這好有既視感，
很多家長都覺得現在的數學跟以前不同，
書裡用一隻恐龍來形容這個時刻的爸爸，
覺得自己過時、沒用，默默縮成一團。
有沒有人也是這樣？
明明是來幫忙的，最後「受傷的總是我」。
書裡提出可以把作業時間變成「團隊合作」，
讓安那把課堂上學到的方法講給爸爸聽，
安那因為教會大人而有成就感，
爸爸從旁協助而不是主導。
當成就感由兩個人共享，
作業就從孩子的個人負擔，
變成家庭裡一件可以一起完成的事。
讀完這本書的十個章節，
我在想這些場景之所以讓人覺得熟悉，
是因為我們都經歷過那些卡住的瞬間，
只是當時沒有拉巴武教授在旁邊幫我們翻譯。
[🍋 檸檬小觀點]
東方家庭裡，情緒很少被正面命名。
從小學的是「不可以發脾氣」、「忍一下就過了」，
而不是「我感到委屈」。
爸媽的情緒叫做脾氣，
孩子的情緒叫做胡鬧，
沒有人教我們，這些東西有名字，
可以被說出來，被看見，被接住。
長大之後，
我們擅長忍耐，不擅長說。
家人之間各自活在各自的宇宙裡，
碰撞了，不知道為什麼，
也不知道怎麼該怎麼處理。
更難的是，
連自己當下是什麼狀態都說不清楚，
只知道很煩，只知道很累，
只知道今天又發脾氣了，
卻不知道那個脾氣從哪裡來。
🦔這本書用圖像說清楚那些說不清楚的感受，
媽媽的待辦清單和安那腦袋裡的大問號，
並排放在同一個跨頁上，
立刻看懂從來不是誰不愛誰，
是兩個人根本活在不同的時間感裡。
讀懂情緒的人，能做到一件很難的事，
在衝突裡，暫停一秒，換位站站看，
先讓自己的毛軟下來，再開口。
🦔這本書的讀者可以是家長，
可以是孩子，可以是沒有小孩的大人，
可以是任何一個曾經在某段關係裡說不清楚、
也聽不懂對方在說什麼的人。
那些對不上頻率的瞬間，
從來就不是只發生在親子之間。
我們每個人都是刺蝟，
只是有些時候，
需要有人先把自己的刺收起來。
《小刺蝟的大情緒：陪孩子理解情緒》
作者｜曾荷麗
譯者｜王存苗、汪一鑫
出版｜銀河文化
