神奇的肝臟淨化法
日常生活的習慣，不知不覺的為自己的身體累積了太多的毒素。無論是污濁的空氣、不健康的飲食，或者是菸和酒，都會一點一點的在你的體內，留下毒害的痕跡。請為自己的身體選擇一種排毒的方式。(喝好水.有氧呼吸冥想法.每日靜心.保持心境的喜悅和平.大笑幾分鐘.....)在某些文化中，飲食也是一種療法。當你能夠吃得健康時，你等於每天都在療癒你自己；檢視一下你平常都吃了些什麼，然後問問自己：我正在毒害自己，還是在療癒自己呢？鄧美正分享一本好書和好觀念.希望每個好朋友都能體會到健康的好身體.幸福的好生活!無限祝福.........!別等有肝膽疾病才看！這是你能為自己健康所做的，最重要且最棒的一記事！
肝臟是體內最重要的器官，負責製造、處理、供應大量的營養。
一旦膽結石阻塞了肝臟，將會破壞體內的生理平衡，導致消化、循環、呼吸、排尿、神經、生殖等系統出狀況，可能引發心臟病、關節炎、憂鬱症、糖尿病、癌症等致命疾病！透過自然安全的肝膽淨化法，你能創造健康活力、青春不老的人生！[有機界&專科醫師肯定推薦]:王康裕（北醫首屆資深藥師、無毒的家國際連鎖創辦人）姜淑惠（腎臟科專科醫師、無著健康之道創辦人）翁湘淳（棉花田生機園地董事長、合一基金會董事長）梅襄陽（全球華人防癌長鏈倡導人、健保救星）詹益清（綠色小鎮創辦人、海力捷綠色平台倡導人）董麗惠（胡丹生機小站顧問、聖德科斯有機事業創辦人）歐陽英（生機飲食傳道人、「歐陽英樂活生機網」網主）作者簡介安德烈莫瑞茲(Andreas Moritz)安德烈莫瑞茲是一位阿育吠陀按摩（印度傳統醫學）、虹膜學（透過對眼睛的 觀 察及診斷，探知人體健康狀況）、指壓按摩、及震頻能量醫學 的開 業醫。安德烈莫瑞茲1954年出生於德國西南部。1974年完成虹膜學及飲食學訓練； 1981年開始在印度學習阿育吠陀醫學；1991年在紐西蘭取得開業醫 師資格。安德烈莫瑞茲代表著作如《癌症不是病》（原水文化出版）。
自小面對很多嚴重疾病，包括消化問題、青少年期類風濕性關節炎、心律不整、慢性便祕、慢性頭痛和偏頭痛、做惡夢、失眠、皮膚疾病，以及脊椎側彎等，迫使他學習食療、營養及各種自然療法。
15歲時，開始認真研究消化系統，且多次改變飲食，最後終於發現是動物性來源的食物（肉、魚、雞肉、蛋、乳酪和牛奶），讓他的身體中了毒。在完全避開這些食物之後，大多數症狀都消失了，包括關節炎和心律不整。然而，在接下來的十年，卻出現了嚴重的膽囊疼痛。他總共歷經了超過四十次極度的疼痛，並伴隨著嘔吐和腹瀉、頭痛、劇烈背痛，於是開始研究、測驗、嘗試各種數千年來盛行於世界各地的不同草藥、處置方法，和肝臟淨化的方式，並改善它們。
本書所提供的方法，對他而言是最有效的。現在，他健康、有活力、外表年輕，正是他三十年前夢寐以求的目標。
- 如果你的體重過輕，則可以開始增重。
- 除掉飲水（或淋浴用水）中的氯和其他無數有害物質的最常用方法，是過濾和逆滲透。為了有助於在使用這種系統時，將失去的礦物質重新補足，可以加一些沒煮過的印度香米榖粒在水壺或水瓶中（請勿使用塑膠瓶），並讓這些米一次留在壺中長達一個月。加一小撮非精製的海鹽到一杯水中，也能幫你把流失的礦物質補回來。避免膽結石的簡單守則之二：維持規律的用餐時間身體由無數的晝夜節奏來掌控，調節了體內最重要的功能，使其與預先設定好的時間的週期和諧一致。睡眠、荷爾蒙和消化液的分泌、廢棄物的排泄等，所有的事情都會遵照一個特殊的每日「行程」。如果這些週而復始的活動被擾亂的情況，比它們被遵循的頻率還多，那麼身體就會變得不平衡，且無法完成它必要的任務。所有的任務自然地倚賴晝夜節奏所支配的行程，並與其和諧一致。擁有規律的用餐時間，讓身體容易為生產並分泌消化每一餐，所需的適量消化液而準備。另一方面，不規律的用餐習慣，會讓身體感到困擾。進一步，它的消化能力會因為必須調整到每次用餐的不同時間而被耗盡。跳過這餐或那餐、在不同的時間用餐、或在餐與餐之間吃東西，尤其會擾亂肝細胞生產膽汁的循環，結果就會形成膽結石。透過維持規律的用餐時間，身體的六十兆至一百兆個細胞，能夠根據時程，接收它們每日例行營養，這能有助於讓細胞代謝變得順暢且有效率。
- 很多代謝疾病，例如糖尿病或肥胖，都是不規律的飲食習慣所造成，只要用餐時間能符合自然的晝夜節奏，就能獲得很大的改善。一天的最大一餐，最好在中午的時候吃，早餐（不要晚於早上八點）和晚餐（不要晚於晚上七點），可以吃簡單一些。
肝膽淨化常見Q&A
- Q1.為何我從沒聽過「肝臟」也會有「膽」結石？A：現代醫學技術只能偵測到膽囊中的「鈣化結石」，對於肝臟中的「膽固醇結石」則無法測知。但事實上，所有患有慢性病的人都有肝臟膽結石。不知道肝臟會形成結石，並忽視它對健康的影響，是醫療領域中最大的不幸。（詳見本書「引言」）Q2.我要如何知道我有肝膽結石？A：當肝臟和膽囊裡膽結石，會出現許多徵兆，你可以從皮膚、鼻子、眼睛、舌頭／嘴脣／牙齒、手／腳、糞便等狀態中發現出來。（詳見本書第2章）Q3.肝膽淨化會不會很難？排出結石時很痛吧？A：本書提供的方法，是純天然、經得起時間考驗的方法，非常簡單易行，只須完全按照書中的步驟進行，就能順利地排出肝臟及膽囊中的膽結石，重點是，一點都不痛！（詳見本書第3章）
- Q4.任何人都可以實行肝膽淨化法嗎？A：雖然肝膽淨化法沒有任何副作用，然而在任何急性疾病期（即使只是感冒），不建議實行；女性避開生理期時再實行，會比較舒服。此外，糖尿病、低血糖、黴菌或念珠菌感染、癌症及胃潰瘍患者，則應以蘋果酸粉來取代淨化時的蘋果汁。（詳見本書第4章）Q5.如何預防肝膽結石的形成或復發？A：除了定期進行肝膽淨化之外，淨化結腸、腎臟，也是重要的。此外，經常飲用離子水、不喝酒、避免過度飲食、素食、吃非精製的鹽、擁有足夠睡眠、規律曬太陽、採行每日油療法等，能預防肝膽結石形成，進而遠離各種慢性病及癌症。（請見本書第5章）
- 肝膽淨化不是治療疾病的方式，它創造了讓身體自我療癒的先決條件！為什麼肝臟需要淨化?
很多人以為，膽結石只會在膽囊中被發現。這是個很常見的錯誤假設。事實上，大多數的膽結石是在肝臟中形成的，相對地在膽囊中形成的反而較少。 - 施行自然療法三十多年來，接觸過數千名患有各種慢性疾病者之後，我在他們每個人身上證實了這件事。毫無例外的，每個人的肝臟中，都有為數可觀的膽結石。肝臟中的膽結石是你在獲得及維持健康、年輕和活力時，最主要的障礙。肝臟中的膽結石，確實是人們生病、以及難以從生病狀態中復元的主要因素。
- 所有疾病或不健康的症狀，都是某種阻塞所造成的。……透過疏通肝臟膽管以及膽囊，體內六十至一百兆個細胞就能呼吸更多氧氣、吸收更有效且足夠的營養，且有效率地排除代謝廢棄物，以及與神經系統、內分泌系統和身體其他部分，維持更完美的溝通聯結。
- 無論是以礦物質為底的膽結石，還是脂肪廢棄物或硬化膽汁的結塊，其結果都是它們妨礙了膽汁流動到腸道。肝臟每天要產出一至一‧五公升的膽汁。低於這個數字，消化食物、排泄廢棄物，以及身體持續解除血液的毒性等功能，就勢必會出現問題。許多人一天只會分泌出一杯或更少的膽汁，如同本書將說明的，幾乎所有的健康問題都是因為膽汁減少而直接或間接所造成的。
- 透過一連串的肝臟淨化，以及維持平衡的飲食及生活形態，把這些結石從這些器官中移除，肝臟和膽囊就能回復它們的原始效能，而身體大多數不舒服或疾病的症狀即會隨之緩解。你會發現原本的過敏現象緩解或消失了，背痛會消除，而精力及健康也會獲得改善。怎麼知道身體裡有膽結石?如果你深受下述症狀所苦，或有類似情況，那麼你的肝臟及膽囊中，就非常可能存有大量的膽結石：食欲低落強烈食慾消化問題腹瀉便祕糞便呈灰色疝氣腸胃脹氣痔瘡右側悶痛呼吸困難肝硬化肝炎大部分的感染高膽固醇胰腺炎心臟病大腦疾病十二指腸潰瘍噁心及嘔吐易怒、脾氣大憂鬱陽痿其他的性功能障礙攝護腺疾病泌尿疾病荷爾蒙失調經期及更年期障礙視力有問題眼皮浮腫所有的皮膚問題肝斑，尤其是手背和臉部區域暈眩及短時間失去意識（fainting spells）肌肉強度喪失體重過重或過度消瘦強烈的肩痛及背痛肩胛上方及／或肩胛中間疼痛黑眼圈面有菜色舌頭光滑或上覆白色或黃色舌苔脊柱側彎痛風五十肩（或稱肩周炎、沾黏性關節囊炎）頸部僵硬氣喘頭痛及偏頭痛牙齒及牙齦疾病眼睛及皮膚泛黃坐骨神經痛腿部麻木、麻痺關節疾病膝蓋疾病骨質疏鬆糖尿病慢性疲勞腎臟病癌症多發性硬化症及纖維肌痛症阿茲海默症手腳冰冷上半身體溫過高並出汗頭髮非常油膩、掉髮傷口持續流血、無法癒合入睡困難、失眠作惡夢關節及肌肉僵硬忽冷忽熱造成膽結石的原因之ㄧ:在兩餐間進食人體內大部分的荷爾蒙分泌，都要倚賴規律的進食、睡眠、起床循環。舉例來說，將食物分解成最基礎的營養分子的膽汁和腸道消化液，其製造高峰是在一天的正中午。這也就是說，一天的最大一餐應該在這個時候吃。相反地，身體的消化能力在早晨和晚上是較弱的。如果日復一日，午餐只是簡單吃個小點心，膽囊會無法將它所有的內含物擠到腸道中，因而留下夠多的膽汁來形成膽結石。請注意，膽囊天生的設計，是在一天的中午期間釋放出最大量的膽汁。如果你不利用身體自然產出的東西，它就會自行利用。
- 除此之外，在午餐時間只吃一些沒營養的食物，會造成營養不良，並讓你會經常渴望食用能夠提供快速能量補給的食物或飲料，包括用白麵粉（澱粉的作用和白糖一樣）製造的甜點、派餅、麵包、通心粉等，以及巧克力、咖啡、紅茶、汽水等這類食物。每一次攝取這類食物，膽囊就只會釋放少量ㄜ ㄚ的膽汁，然而只分泌這麼一點點膽汁，並不足以完全清空膽囊，如此一來就會增加膽結石的形成危機。如果時常有在餐與餐之間進食的渴望，意味著消化及代謝功能的重大失衡。要脫離這種致命的循環，需讓你自己更有意識地度過渴望食物的初始階段。當你的身體有了不舒服的徵兆時，去感受身體「告訴你」的。問你自己，你的身體真正需要什麼。如果你渴望某種甜的東西，試著吃些水果代替。
- 對很多人來說，渴望進食事實上是脫水的徵兆，整個身體真正渴望的是水。因為飢餓和口渴的訊號是相同的，一旦你喝了一、兩杯水，飢餓的痛苦或不舒服的感覺就會下降。同時間，確認你在午餐時間吃了一頓豐盛且營養的餐點。若你及時給自己的肝臟一次完全淨化，你的身體就能從這頓正餐接收足夠的營養，幾乎可以滿足身體每日營養所需。這能有效地終止你對食物的渴望，以及在餐與餐之間進食的需求。避免膽結石的簡單守則之ㄧ:飲用足夠的水要維持適當的膽汁製造及膽汁成分，同時平衡血液值，你每天需要喝六至八杯水。最重要的喝水時機，是一起床時。首先，喝一杯溫水，讓腎臟容易稀釋並排出在夜間形成的尿液。這非常重要，因為尿液在早晨是非常濃的，如果沒被適當地稀釋，尿液的廢棄物就會停留在腎臟和膀胱中。接著，喝另一杯溫水，你可以加一片至半顆的新鮮檸檬，以及一茶匙的生蜜（raw honey，意指未經加工的蜜）。這能幫助淨化你的腸胃道。
- 另一個喝水（不要冰的）的重要時機，大約是在餐前的半小時及餐後的兩個半小時。濕潤程度良好的身體在這段時間裡，正常情況下會覺得口渴。在這些時間準備足夠的水，確保血液、膽汁和淋巴液能維持有效的流動，以進行它們的主要活動，而因為口渴和飢餓在體內使用的是同一種荷爾蒙警示系統，所以如果你恰巧在那些時間覺得「餓」，比較可能是你已把水消耗完了。因此，此時最好先喝一杯室溫的或溫的水，然後再看你的飢餓感是否還繼續存在。
- 如果你有高血壓，且正在服藥控制，請確認你的血壓在規律的監控下。隨著水的攝取量增加，你的血壓會在一段很短的時間內回復正常。這會讓你所吃的藥無法發作用，甚至會造成傷害。如果你的體重過重，透過喝足夠的水，你的體重可能會開始減輕；
- 膽汁的重要性
肝臟最重要的功能之一，就是製造膽汁，每天產量約為一至一‧五夸脫。肝臟膽汁是一種具有黏性，呈黃、棕或綠色的液體，為鹼性，帶有苦味。若缺乏具有效能的膽汁，大多數吃下肚的食物就無法被分解，或只會被分解一部分。舉例來說，為了讓小腸消化你所攝取的食物，並吸收其中的脂肪和鈣質，食物必須先和膽汁混合。一旦肝臟未能有效分泌膽汁時，脂肪將無法被適當地吸收，於是那些未被消化的脂肪便停留在腸道裡。而當未被消化的脂肪隨著其他廢棄物一起到達結腸時，細菌會將部分脂肪分解成脂肪酸，或與糞便一起排出。因為脂肪比水輕，若糞便飄浮在水中即表示其含有脂肪。當脂肪未被有效吸收，鈣質也就不會被吸收，血液中就會缺鈣，血液便轉從骨頭中來獲取鈣質。所以，大多數骨質密度的問題（骨質疏鬆），事實上是肇因於膽汁分泌不足及脂肪吸收缺乏，而不是鈣質攝取不足。除了分解食物中的脂肪，膽汁也從肝臟中移除毒物。膽汁一個較少為人所知、但是非常重要的功能，是去除腸道的酸性並潔淨腸道。當肝臟或膽囊中的膽結石嚴重阻礙膽汁的流動時，糞便的顏色就會變成黃褐色、橘黃色或像石灰一樣的白色，而不是正常的綠棕色。膽結石是不健康的飲食及生活形態的直接產物。因此，膽結石這個問題，必須被視為一個造成疾病的主要危機或因素。
膽結石的形成
膽汁由水、黏液、膽色素（膽紅素）、膽汁鹽、膽固醇，以及酵素和益菌組成。膽結石的成分若有任何異常改變，都會影響它對組成物的溶解度，且因而造成膽結石。為了簡單說明，我將膽結石分成兩大類：膽固醇結石及色素結石。有些膽固醇結石是由百分之六十以上的膽固醇組成，顏色是黃色或棕楬色。有些則是青豆色，質地一般而言較軟，就像氧化錫一樣。這些結石中，有的膽固醇含量可能高達百分之九十五，有些結石則會包含其他有機、脂肪物質。色素結石呈棕色或黑色，是因為它們含有許多色素（膽紅素）的關係。它們已經鈣化，所以比膽固醇結石來得硬且堅固。不過，以膽固醇為主的結石也會變硬且鈣化。鈣化的結石只會在膽囊中出現。
當肝臟中的膽汁組成失去平衡，微小的膽固醇結晶便會開始與其他的膽汁分子結合，而形成小結塊。這些小結塊會阻塞更小的膽小管，進一步使膽汁流動減緩，令愈來愈多的膽汁將自己附著在這些小結塊上。最後，結塊大到一定程度，就被稱為結石。這些結石有的會進入較大的膽管裡，並與其他的結石凝結在一起，它們也可能自己長成更大的結石。結果，即使是在較大的膽管中，膽汁的流動也同樣逐漸受阻。一旦數條較大的膽管受阻，數百條較小的管道也會受到連動影響。最終胸管會被數量足以顯著降低消化過程的肝內結石（在肝臟內產生的結石）嚴重堵塞，因為肝臟會持續製造膽汁，愈來愈多的膽汁被轉變成結石，有些膽汁會進入血液中。一旦膽汁滲入血液，會導致皮膚變色（黃或灰色），並造成皮膚上的斑塊，例如肝斑。造成膽結石的原因之一：在兩餐間進食
最古老的健康科學──阿育呔陀，認為「在前一餐還未消化完之前進食」，是造成疾病的最主要原因之一。下述的原因，是人們為何在餐與餐之間進食的常見原因：充滿壓力及匆忙的生活形態。大量各種加工、精製及包裝精美的食物，太容易取得。不管日夜，能取得速食餐點（營養價值低下）的便利性。缺乏進食的滿足感及營養，因此變得渴望食物。這可以從在看電影時，快速地吃著爆米花或垃圾食物中表現出來。為了安撫自己，逃避去處理恐懼或沒安全感的事物，而形成的情緒化進食。不規律的飲食習慣，包括在餐與餐之間進食，或在半夜還吃消夜，大大地擾亂了身體精密的生物節奏（註13）。人體內大部分的荷爾蒙分泌，都要倚賴規律的進食、睡眠、起床循環。舉例來說，將食物分解成最基礎的營養分子的膽汁和腸道消化液，其製造高峰是在一天的正中午。這也就是說，一天的最大一餐應該在這個時候吃。相反地，身體的消化能力在早晨和晚上是較弱的。如果日復一日，午餐只是簡單吃個小點心，膽囊會無法將它所有的內含物擠到腸道中，因而留下夠多的膽汁來形成膽結石。請注意，膽囊天生的設計，是在一天的中午期間釋放出最大量的膽汁。如果你不利用身體自然產出的東西，它就會自行利用。除此之外，在午餐時間只吃一些沒營養的食物，會造成營養不良，並讓你會經常渴望食用能夠提供快速能量補給的食物或飲料，包括用白麵粉（澱粉的作用和白糖一樣）製造的甜點、派餅、麵包、通心粉等，以及巧克力、咖啡、紅茶、汽水等這類食物。每一次攝取這類食物，膽囊就只會釋放少量的膽汁，然而只分泌這麼一點點膽汁，並不足以完全清空膽囊，如此一來就會增加膽結石的形成危機。如果時常有在餐與餐之間進食的渴望，意味著消化及代謝功能的重大失衡。舉例如來，如果你在吃飯後的一、兩個小時內又吃下某樣東西，胃就得被迫讓先前吃下的餐點維持半消化狀態，而去消化剛被攝取的食物。之前的食物會開始發酵及腐敗，因而變成消化道內毒性的來源。相對地，新的食物所接收到的消化液是不足夠的，也同樣只有一半被消化。當身體忙於消化某一餐時，它是無法製造並輸送足以同時處理另一餐的膽汁，或其他消化液的。如果這個時走時停的過程重複多次，就會製造出不斷增加的毒物，同時到達身體細胞的營養則會不斷減少。這兩種壓力情況都會造成膽汁鹽的減少（對食物消化不良減少膽汁鹽的再吸收），以及肝臟為了回應對脂肪的消化不良而增加膽固醇的製造。而這些都會讓身體別無選擇地去製造膽結石。要脫離這種致命的循環，需讓你自己更有意識地度過渴望食物的初始階段。當你的身體有了不舒服的徵兆時，去感受身體「告訴你」的。問你自己，你的身體真正需要什麼。如果你渴望某種甜的東西，試著吃些水果代替。對很多人來說，渴望進食事實上是脫水的徵兆，整個身體真正渴望的是水。因為飢餓和口渴的訊號是相同的，一旦你喝了一、兩杯水，飢餓的痛苦或不舒服的感覺就會下降。同時間，確認你在午餐時間吃了一頓豐盛且營養的餐點。若你及時給自己的肝臟一次完全淨化，你的身體就能從這頓正餐接收足夠的營養，幾乎可以滿足身體每日營養所需。這能有效地終止你對食物的渴望，以及在餐與餐之間進食的需求。造成膽結石的原因之二：體重快速喪失
體重過重者比起一般體重者，體內有膽結石的風險更高。減掉過剩的體重，能獲得顯著的健康效益，是個不可磨滅的事實。舉例來說，許多人可以透過減重，讓高血壓、血糖和膽固醇趨於正常。然而，如果每日採用非常低的卡路里飲食計畫，而達到快速減重的目的，會增加形成膽結石的風險，無論是肝臟或膽囊。有些低卡路里的飲食法並未包含足夠的脂肪，以讓膽囊充分地收縮以排空膽汁。一個包含大約十公克（三分之一盎司）脂肪的餐點或點心，對膽囊正常地收縮是必要的。如果不這樣，膽囊會留住水分，繼而導致結石的形成。肥胖與增加的膽固醇分泌入膽管有關，這會增加形成膽固醇結石的風險。如果肥胖者利用不均衡的飲食計畫，或利用減肥藥來快速或持續地減重，則受到阻塞且因而營養不良的身體，會從被保留的廢棄物來尋求及利用其營養及脂肪分子。而這會快速地升高血脂肪，並進一步增加膽結石的形成風險。採用快速減重計畫的人驟然形成的膽結石，會造成膽汁裡膽固醇增加及膽汁鹽減少。如果是在接受胃繞道手術之後快速減重的肥胖病患，也非常容易形成膽結石（在胃繞道手術中，胃的容量減少了，讓人不會過度飲食）。有項研究發現，接受胃繞道手術的人有超過三分之一（百分之三十八），會在手術後三個月內形成膽結石。然而，這項研究發現，只指出膽囊中的膽結石。透過這個方式對肝臟本身造成的損傷，比膽囊中累積膽結石對器官所造成的負面影響還大很多。如果持續或快速減重，會增加形成膽結石的風險，降低這個風險最明顯的方法，就是漸進式地減重。事實上，當身體清除了有毒廢棄物，包括膽結石，並採取了均衡的生活形態及適當的飲食（註20），這個問題就會解決了。在這種情形下，減重不會增加膽囊疾病的風險，而會降低這個風險。透過排除肝臟和膽囊中所有的結石，並維持腸道潔淨，肥胖者會逐漸改善消化功能，並重新獲得活力。這種方法切斷了與驟然降低體重相關的有害副作用。
避免膽結石的簡單守則之一：飲用足夠的水每天為了製造足夠的膽汁（一至一‧五夸脫）以供身體充分地消化食物，肝臟需要大量的水。此外，身體用了大量的水來維持正常的血液值，使細胞和結締組織濕潤、清除毒物，以及實現其他數千種功能。因為身體無法以儲存脂肪的方式儲存水分，所以它需要倚賴規律的、有效的水分攝取。要維持適當的膽汁製造及膽汁成分，同時平衡血液值，你每天需要喝六至八杯水。最重要的喝水時機，是一起床時。首先，喝一杯溫水，讓腎臟容易稀釋並排出在夜間形成的尿液。這非常重要，因為尿液在早晨是非常濃的，如果沒被適當地稀釋，尿液的廢棄物就會停留在腎臟和膀胱中。接著，喝另一杯溫水，你可以加一片至半顆的新鮮檸檬，以及一茶匙的生蜜（raw honey）。這能幫助淨化你的腸胃道。另一個喝水（不要冰的）的重要時機，大約是在餐前的半小時及餐後的兩個半小時。濕潤程度良好的身體在這段時間裡，正常情況下會覺得口渴。在這些時間準備足夠的水，確保血液、膽汁和淋巴液能維持有效的流動，以進行它們的主要活動，而因為口渴和飢餓在體內使用的是同一種荷爾蒙警示系統，所以如果你恰巧在那些時間覺得「餓」，比較可能是你已把水消耗完了。因此，此時最好先喝一杯室溫的或溫的水，然後再看你的飢餓感是否還繼續存在。如果你有高血壓，且正在服藥控制，請確認你的血壓在規律的監控下。隨著水的攝取量增加，你的血壓會在一段很短的時間內回復正常。這會讓你所吃的藥無法發作用，甚至會造成傷害。如果你的體重過重，透過喝足夠的水，你的體重可能會開始減輕；如果你的體重過輕，則可以開始增重。除掉飲水（或淋浴用水）中的氯和其他無數有害物質的最常用方法，是過濾和逆滲透。為了有助於在使用這種系統時，將失去的礦物質重新補足，可以加一些沒煮過的印度香米榖粒在水壺或水瓶中（請勿使用塑膠瓶），並讓這些米一次留在壺中長達一個月。加一小撮非精製的海鹽到一杯水中，也能幫你把流失的礦物質補回來。當然，傳統上將飲水煮沸數分鐘的方法，也可以讓所有的氯蒸發。
避免膽結石的簡單守則之二：維持規律的用餐時間身體由無數的晝夜節奏來掌控，調節了體內最重要的功能，使其與預先設定好的時間的週期和諧一致。睡眠、荷爾蒙和消化液的分泌、廢棄物的排泄等，所有的事情都會遵照一個特殊的每日「行程」。如果這些週而復始的活動被擾亂的情況，比它們被遵循的頻率還多，那麼身體就會變得不平衡，且無法完成它必要的任務。所有的任務自然地倚賴晝夜節奏所支配的行程，並與其和諧一致。擁有規律的用餐時間，讓身體容易為生產並分泌消化每一餐，所需的適量消化液而準備。另一方面，不規律的用餐習慣，會讓身體感到困擾。進一步，它的消化能力會因為必須調整到每次用餐的不同時間而被耗盡。跳過這餐或那餐、在不同的時間用餐、或在餐與餐之間吃東西，尤其會擾亂肝細胞生產膽汁的循環，結果就會形成膽結石。透過維持規律的用餐時間，身體的六十兆至一百兆個細胞，能夠根據時程，接收它們每日例行營養，這能有助於讓細胞代謝變得順暢且有效率。很多代謝疾病，例如糖尿病或肥胖，都是不規律的飲食習慣所造成，只要用餐時間能符合自然的晝夜節奏，就能獲得很大的改善。一天的最大一餐，最好在中午的時候吃，早餐（不要晚於早上八點）和晚餐（不要晚於晚上七點），可以吃簡單一些。
