1.老年人使用安眠药弊大於利
时间:2010-08-06
加拿大研究者发现，镇静药物有改善老年人失眠的作用，但是这些治疗可能弊大于利。
对2417名年龄在60岁以上、因为失眠使用镇静催眠药物或者只给安慰剂的人群，进行24项对照实验后，得出了这些研究结果。研究对象至少连续5个晚上使用药物。
研究者在报告中写道，与对照组相比，使用镇静药物的人群，睡眠质量、总体睡眠时间、夜间醒来的次数都有改善，但只是一定范围内的轻度改善。使用镇静催眠药物组副作用也比使用安慰剂组的人群更常见。镇静药物可以明显增加思维困难和日间疲劳的发生率。而另一个可能的副作用是摔跤或者精神异常的发病率升高。
虽然使用镇静催眠药物可以明显改善睡眠障碍，但是临床益处是有限的。对于有睡眠障碍的老人来说，行为治疗可能是更好的选择。
2.皮肤也能变成给药通道
时间:2010-08-06
不打针、不点滴，
没有创伤、没有痛苦，
轻松的闲谈或安睡中，
特效治疗药物就被直接注入到病变部位……
它就是当今世界最前沿的人性化治疗新技术——超声电导靶向给药
新世纪的主导药物治疗
超声电导靶向给药治疗技术是近年来美国等西方国家兴起的新的药物治疗技术，是由美国麻省理工大学首席科学家罗伯特·兰格博士发明，在美国被评为“2004年度100项最具创新意义的科技成果”之一。它是一种不用穿刺，不用插管，只将两个“大耳机”扣在身体上，特效药物就可直接进入到机体病变部位的治疗方法。
目前，美国等发达国家已成功地将这一方法用于抗生素、激素、抗癌药、抗凝药、镇痛药、局麻药、酶制剂等九大类300余种药剂，特别是一些高活性、高毒性、高风险而又需要局部高浓度的药物，用此方法发挥了独特的治疗效果。如：应用这一方法将抗凝药物从体外直接透入肺和肾脏，虽然局部浓度比静脉给药高许多倍，但不会出现全身出血现象，因此避免了静脉给药造成的治疗风险。再比如，应用这一方法将抗病毒药物透入局灶性感染组织，并促使药物聚集在病变部位的细胞内，大大提高了药物作用，使感染迅速得到控制，疗效明显提高，同时也避免了全身毒副作用。国际医药界认定，这一方法将成为新世纪的主导药物治疗方法。美国食品和药品监督管理局（FDA）已将这项技术定为今后十年重点发展的六类医疗新技术之一。
近年来，在国家科技部的大力倡导和支持下，这项新技术用于中药制剂的研究已取得了重大成果，并在许多疾病的治疗中发挥了独特的作用。作为一个崭新的方法，将为临床医生开创一个更为宽广的临床研究领域。
新技术是怎样把药物“注射”到身体里的
超声电导靶向给药治疗技术可使药物透过皮肤进入体内病变组织和器官，直接发挥药物治疗作用。皮肤是人体最大的器官，它看上去十分完整，但在显微镜下有许多小孔。超声电导靶向给药治疗技术就是通过物理手段（包括激光、超声、电脉冲等），将皮肤原来的孔加大（即对药物的通透性加大），形成一个畅通无阻的临时“生物通道”，在特定动能的驱动下，使药物沿着已形成的生物通道定向、定量、定速地进入深部病变部位，并促进药物从细胞外向细胞内转运，从而最大程度地发挥药物的治疗作用。这种给药方法被医学界称为第三代给药方法。
新技术适合于哪些药物剂型
水剂、油剂、混悬剂、乳剂和水凝胶剂药物均可使用。
新技术与传统的给药方法相比有哪些优势
超声电导靶向给药技术与传统口服和注射方法相比具有许多优势。
起效快药物从局部直接发送到体内病变部位，不通过胃肠吸收，不通过全身血循环，因而起效快，如腰腿疼痛可以在治疗的同时止痛。
疗效高病变局部药物浓度比口服和注射高几十倍，并可促进药物向细胞内转运，大大增加了药物的作用，从而提高疗效。如病毒感染引起的急性咽炎，将抗病毒药物从颈外直接“注入”咽喉组织，高浓度的抗病毒药物迅速进入咽部组织细胞内，将隐藏在细胞内的病毒清除，病情很快即可得到控制。
作用持久由于组织的贮库作用，使药物有效浓度维持时间比口服和注射延长3～5倍，一次治疗最长可维持疗效24小时以上。如用局部镇痛药治疗癌痛，一次治疗最长可以镇痛27个小时。
避免全身毒副作用药物局部用量很小（是口服和注射的1/5～1/10），进入血液的更少，难以形成全身反应，从而避免了药物的全身毒副作用，所以一些容易引起全身毒副作用的药物用此方法会减小风险。如肝素是一种很好的抗凝药用于血栓的治疗，由于能导致全身出血，使应用受到很大的限制。采用局部靶向给药既能避免全身出血，又能提高药效，成为治疗血栓很有效的方法。
适应范围大局部靶向给药除用于化学药物外，还能透过大分子生物制剂和中药胶体颗粒成分，使治疗疾病的范围更加擴大。
3.怎么学好15种闭目养生法
时间:2010-08-06
闭目可以养生，闭目养神对于中老年人以及终日劳心用脑或长期专一使用目力者，是大有裨益的。闭目养神时，要排除杂念，精力集中，无思无虑，达到入静的境地，才称得上专意保养。有暇之时，闭目养神，持之以恒，定会获益。
中老年人日常生活中的闭目养生法主要有以下几种：
1、闭目静心：在日常诸事纷扰、头痛脑涨之时，找一清静之地，正襟危坐，双目闭合，眼睑下沉，调匀呼吸，意守丹田。良久则头脑清醒心平气和，心静如水，烦恼渐渐消失，进入静谧祥和状态，机体阴阳气血通达顺畅，心理平衡，情绪愉悦，头脑清晰，浑身轻松。
2、闭目降气：凡遇愤愤不平或遭受屈辱，于暴躁难捺之时，要理智地控制感情，离开是非之地，闭目思量。同时用自己的双手食指端轻轻压在眼睑上，微微揉摩，至眼珠发热发胀，便觉胸膛闷塞顿开，肝火胃气下降，躁怒平息，心情和缓。
3、闭目行悦：在忧郁悲伤、失望空虚、心烦意乱之时，退避静舍，闭目独坐，眼珠上视，神聚头顶，微微仰面昂首，放松思想，尽量默忆、想像能愉悦身心的以往得意欢愉之事，即会觉得心神平衡，悲伤烦乱之情就会逐渐消失。
4 闭目意驰：当事不如意，若有所失、心中烦闷时，闭目抬头，臆想浩渺广阔的天空，你就会精神振作如释重负。或静立于高处，闭目俯视人间万景，定会使人心旷意驰。人身犹如沧海一粟，何堪忧虑，奈何患得患失庸人自扰。至此境界就会精神振作，如释重负。
5、闭目卧思：人有三种思维方式：第一为睁眼思维形式，第二为梦境思维形式，第三即是闭目思维形式。闭目思维是一种临界思维“现象”，即卧而不寐，闭目意想联翩。在这种思维状态下，大脑排除了外界的物像干扰，又处于充血充氧状态。如此，可促使大脑细胞的潜能最大限度地发挥作用，以提高思维的深度和广度。
6、闭目消食：吃完饭后静坐休息10分钟～30分钟的时间，再去睡午觉、散步或是做别的事情。这对人们肝脏的保养，尤其是有肝病的人来说是非常必要的。
当人们在吃完饭后，尤其是午饭，因为午饭吃得一般都比较多，身体内的血液都集中到消化道内参与食物消化，而且，有数据能够说明，当身体由躺下到站立，流入肝脏的血流量就要减少30%，如果再行走、运动，血液就又会有一部分流向手足，此时，流入肝脏的血流量就要减少到50%以上。如果肝脏处在供血量不足的情况之中，它正常的新陈代谢活动就会受到影响，从而导致对肝脏的不同程度的损害。因此患有肝病的朋友，建议饭后闭目养神10分钟～30分钟。
7、闭目养气：“人活一口气”，这“气”就是心气儿，是精神状态，是活到100岁的动力。老年人常感到气不够用，特别是呼吸道感染和哮喘病人，闭目静养以培补元气，是十分必要的。
8、闭目赏乐：你可以常常闭目听一些自己喜爱的音乐和戏曲，或引吭高歌，或弹奏乐器。优美的旋律可增进大脑活动，调节中枢神经系统的功能，使人产生心旷神怡的感觉，对身心健康十分有益。
9、闭目解乏：劳逸结合对老年人来说特别重要，当体力劳动累了，或读书看报写字作文疲乏了的时候，不妨闭目静养片刻，这对迅速恢复精力和养生保健都大有益处。
10、闭目释烦：常言道：“眼不见，心不烦。”这话是很有道理的。意思是说闭上眼睛不但可以养目，而且可以静心。心静则神安，神安则灾病不生，福气永存。遇到繁杂吵闹的场合、自己不愿看的场面，又不便避开之时，不妨闭目静养，既能洗目清心，闹中取静，消除烦忧，又能偷空养生，何乐而不为?
11、闭目养阳：古人有曝背之乐，老年人适当的闭目静心晒晒太阳，实为养生一妙法。德国柏林自由大学克劳瑟发现，如果不是严重高血压症，经常晒太阳就能够降低血压。当人的皮肤受到阳光照射时，便会产生维生素D，维生素D参与人体的血液循环。科学家对两组患者进行观察，一组服维生素D，一组接受光疗法。一段时间后，服维生素D片的患者血压没有出现变化，而接受光照的患者血压有明显的降低。
12、闭目动形：老年朋友们不妨试试，找一处清静之地，双目微闭，全身放松，以尽可能慢的动作打一套太极拳，充分体会缓慢柔韧、圆活连贯的要领，定会有意想不到收获。
13、闭目强记：老年人随着年龄的增长，记忆力日渐衰退，常常会遇到要记起某个人、回忆某件事，一时半会儿就是想不起来，抓耳挠腮甚是痛苦。其实此时不妨闭目静养几分钟，待全身放松，心平气和，或许会灵机一现，豁然开朗。
14、闭目神游：静坐闭目，给想像插上翅膀，飞向野外，观灵山秀水、望天高云淡、攀泰山华山、听飞瀑松声、游长江大海……此时心怡神驰，心灵与天籁之声切切私语，人天合一，会有一种身轻如燕的感觉。人到老年，不能日行百里，却能神行万里，这种“精神畅游”非常有利于身心健康。
15、闭目静息：老年人瞌睡少，睡眠欠佳是常有的事。遇到一时睡不着，或半夜醒来再也难以入睡时，千万不要心烦意乱，不妨闭目养神，以静其心。或许不久就能安然入眠，即使不能入睡，静息也能达到养生的效果。
4.治疗老年人腰痛的九个要诀
时间:2010-08-06
传统医学认为：腰为一身之要，屈伸俯仰无不由之。“站如松，坐如钟”是古代医家对坐与站最佳姿势的描述，千百年来被奉为圭臬。注意日常生活中的各种正确姿势，腰部肌肉就不易疲劳损伤，避免腰部肌肉的过度劳累也是十分重要的。以下的防治腰痛的保健原则涉及日常生活中的坐、卧、行、动、食各个方面。
(1)坐椅子时，最好能有靠背，同时脚下可以垫高些使膝关节比髋关节高些;在高椅子上就坐而脚下又无法垫高时，可以跷二郎腿，哪条腿在上面无关紧要，自我感觉舒适就好。
(2)盘腿坐时，臀下应加坐垫。因为席地而坐，会增加腰部骨骼和肌肉的负担。勿长期坐太矮的椅子和又软又低的沙发，在这种坐具上依靠的姿势会使脊柱的生理弯曲发生改变。
(3)卧床以硬板床或棕板床为佳，不要长期卧软床，因为这样会使脊柱处于不正常的姿势，引起姿势性腰痛。
(4)老年人尽量不要搬运力不能及的重物，搬运重物时注意先下蹲，再抬举重物，切勿直接弯腰搬运;两人抬物时，注意相互提醒，同时抬起、放下，要借助肩、膝关节的力量，防止扭伤腰部。从地板上捡东西时，无论物品轻重，都应蹲下再捡，站立时也要靠两膝支撑起来。
(5)拿取较沉重的物品时，应使物品其紧贴胸前抱紧，以减轻腰部肌肉的负担;取放位置高过面部的物品时，要站在板凳上，不要伸腰踮脚去拿。
(6)腰部持续疼痛不能自行缓解时，一定要查明原因，排除肿瘤等病变。腰部急性疼痛时可以佩带腰围，卧床休息以缓解疼痛，但注意不要经常佩带，并尽量在床上做腹部上拱、腰部后仰的功能锻炼。
(7)老年人的肌肉力量减退，又容易劳损，所以长期、持续的腰部锻炼是非常有益的，如太极拳、扭秧歌等简便易行，效果也好。自行揉按、叩打脊柱两侧肌肉，有一定的保健作用。
(8)老年人由于身体机体减退，易发生腰部扭伤、骨折，此时一定要及时看医生，一定时间的卧床休息，对预防后期腰痛是非常有必要的。
(9)由于老年人骨骼中的矿物质含量减退，负重甚至站立时就会感到腰痛，因此要注意多摄取高钙食品，多吃蔬菜，多晒太阳。
5.儿童节目：医治老年病的良药
时间:2010-08-06
儿童表演的各种节目不同于成年人，少有“故意做作”，没有“假惺惺”味道，他们天真烂漫，活泼可爱，给人带来亢奋、向上、开阔、欢乐之感，容易让人感动，让人忘我，是医治老年人抑郁、孤寂、无助、烦躁、紧张等不良心理情绪的良药。
儿童电影、儿童电视及儿童现场演出等，都适合老年人观看。总的说来，老年人看少儿节目的好处有七点：
一是少儿节目轻松活泼，老年人经常看优秀的少儿节目，能扫晚年暮气，增加朝气;
二是能唤起老年人的童心，回忆起年少的往事，能使精神振奋;
三是与晚辈共同看少儿节目是一项很有趣的活动，也能促使老年人不断学习，扩大知识面;
四是从少儿节目中，经常能看到天真活泼，有朝气和想像力的下一代，使老年人感到祖国充满希望，促使自己更加关心下一代;
五是少儿节目使老年人充分体会到社会进步和发展带来的巨大变化;
六是少儿节目大部分是益智节目，能开动老年人的脑力，对延缓衰老很有好处;
七是可通过和后辈们一起看少儿节目，在浓浓亲情中享受幸福天年之乐。
6.老人腹部运动会练出好体魄
时间:2010-08-06
保健专家提出，给消化器官施压是释放身体、加强身体排毒的好方法。何谓给消化器官施压?简单来说就是通过对腹部按摩和腹式呼吸等方式让肠胃受到负载压力，让肌体因此而变被动为主动地排除人体废物，也就是排泄出容易引起衰老和疾病的毒素。
腹部按摩
腹部按摩，远在古代就已有此保健养生方法，现在也有保留从前的说法，称腹部按摩为“摩腹”、“摩生门”的。
腹部按摩能改善五脏六腑，尤其是肠胃功能，并能调整人体气血。
最佳时间：散步时或上床后
手法要点：
1、一只手掌以掌心贴附肚脐，另一只手叠在上面，顺时针方向以画陀螺的方式轻轻边按边摩擦，由肚脐逐渐画圈至全腹，约100下，再倒回到肚脐，也按摩100下。再双手交换，逆时针以同样的方式再按摩一遍。
每天坚持，很快便能感觉到肠胃排泄都有所改善。
2、掌握力度，手法既要轻，要柔和和均匀，又要有一定的深透力，不要狠命往下压，否则容易伤害体内器官。
注意事项：要达到最佳效果，应在排空小便后，肚子不太饱又不太饿的情况下进行腹部按摩。
腹式呼吸
一般人生活中运用的都是胸式呼吸法，这种呼吸法的最大缺点是不能大量吸入新鲜空气，只是一种浅呼吸，只利用了1/3的肺，另外2/3的肺则长期积压着旧空气，这些旧空气比较污浊，对人体毫无益处。
腹式呼吸法就是和我们平时多用的胸部呼吸法相反，它能利用到整个肺部，它不但能令我们的血液循环加速，扩大了血液含氧量，有利于机体代谢产物的排除，同时腹肌的收缩和放松也是一种良好的按摩，在促进胃腹运动，改变消化机能的同时，还能防止习惯性便秘，让体内环境洁净。
最佳时间：睡觉前
手法要点：要掌握正确的腹式呼吸法，还要让吸气时吸得深，用力让腹部、肺部充满气，但还不能停，还要尽力吸气，在腹部无法再吸入空气时屏息4秒左右的时间，再将腹、肺部的气缓缓吐出，吐气过程至少要8秒钟。
注意事项：
1、平躺在床上进行效果会更好。
2、进行时，注意力要集中在呼吸上。
3、吐气时要慢、要长，而且不能中断。
7.适宜老年人养生的“家庭环境”
时间:2010-08-06
温度室内温度以18-20摄氏度为宜。室温过低，老人易着凉、感冒;室温过高容易使人疲惫、精神不振。
湿度家庭内最佳湿度应是50%-60%。湿度大，使人感到潮湿、气闷;而空气过于干燥，人体会蒸发大量水分，引起皮肤干燥、口干、咽痛等不适，尤其对老年呼吸道感染病人，会因痰不易咳出而加重病情。
通风晨起，开窗通气，可排出室内废气，让新鲜空气补充进来，一般居室开窗20-30分钟，室内空气即可更新一遍。
噪声研究表明噪声50-60分贝时，一般人就会有吵闹感。对有心脏病的老人，安静则是一种治疗手段。家庭中创造一个宁静、幽雅的环境，利于老年人休养。
采光室内阳光照射对老年人尤为重要。让阳光直接照射室内，能给人以舒适感，阳光中的紫外线还有消毒、杀菌作用。
床铺老年人应选用硬床。以睡在床上床垫不下陷为好。床的高度应在膝盖以下，与小腿长相等，过高过低都会使老人感不便，增加摔倒机会。
7.中老年人吃玉米好处多
时间:2010-08-06
中医认为，玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，主治腹泻、消化不良、水肿等。中老年人多吃玉米有很多的好处。
中老年人吃玉米主要有以下抗衰老，防癌防结石，通便，保护心脑血管、牙齿和眼睛几大好处：
1、预防癌症
在德国营养保健协会持续1年的研究中，专家们对玉米、稻米、小麦等多种主食，进行了营养价值和保健作用的各项指标对比。结果发现，玉米中的维生素含量非常高，为稻米、小麦的5-10倍。同时，玉米中含有大量的营养保健物质也让专家们感到惊喜。除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外，玉米中还含有核黄素、维生素等营养物质。这些物质对预防心脏病、癌症等疾病有很大的好处。
玉米中的维生素A，对防治中老年常见的干眼症、气管炎、皮肤干燥及神经麻痹等也都有一定的辅助疗效。鲜玉米中富含的赖氨酸(干玉米中极少)，是人体必需的营养成分。研究发现，多吃新鲜玉米还可抑制抗癌药物对人体产生的副作用。
2、延缓细胞衰老，降低血清胆固醇
在当今被证实的最有效的50多种营养保健物质中，玉米含有含有7种“抗衰剂”---钙、谷胱甘肽、维生素、镁、硒、维生素E和脂肪酸。玉米中含有大量天然维生素E，有促进细胞分裂，延缓细胞衰老，降低血清胆固醇，防止皮肤病变的功能，还能减轻动脉硬化和脑功能衰退出现的症状。
3、护齿固齿
吃玉米时需用力咀嚼，可使牙齿得到锻炼，并促进唾液分泌和齿龈坚固。老年人若牙齿不好，可以做些玉米粥喝。
4、通便、预防胆结石
玉米中的纤维素多，其量为精米、精面的6~8倍。植物纤维能使胆盐和胆固醇保持正常比例，从而减少胆固醇在胆管系统的沉积，防止胆结石的形成和发生;植物纤维还能与肠道内的胆汁酸结合，形成一种不能被吸收的复合物，加速胆汁酸的排泄，促进胆固醇在肝内降解，从而可降低血中胆固醇的浓度，避免因血中胆固醇浓度较高(血脂异常)，不断沉积在血管壁上，使动脉血管壁增厚，管腔变窄，发生粥样硬化，引起高血压、脑梗塞和冠心病等心脑血管疾病。
纤维素还能使大便通畅，含植物纤维多的食物能使大便体积增加，并刺激肠壁产生蠕动，使大便较快排出体外，这就减少了毒物对肠壁的毒害，因而常吃玉米，可防止便秘和痔疮、直肠癌，还能减少胃肠病的发生。
5、保护眼睛
根据营养分析，玉米含有醣类、蛋白质、胡萝卜素、黄体素、玉米黄质、磷、镁、钾、锌等。老年黄斑性病变(AMD)是眼睛老化所造成的疾病，严重时会造成视力缺损。从许多流行病学的研究发现，黄体素、玉米黄质，可以预防老年黄斑性病变的产生。
因此玉米可说是抗眼睛老化的极佳补充食物。玉米中所含的胡萝卜素、黄体素、玉米黄质为脂溶性维生素，加油烹煮有帮助吸收的效果，因此更能发挥其健康效果。
8.老年人走路慢要警惕帕金森
时间:2010-08-06
在临床工作中，神经内科医生经常会碰到如下诉说：病人在上班的时候很健康，可是退休后，走路和以前不一样了，越走越慢;虽然病人自觉走路缓慢，但认为是年纪大、机体老化的缘故，初期未引起重视;工作的时候已经出现走路缓慢，有时一条腿僵硬、拖曳，归咎于工作过于劳累，并未引起本人、家属和同事的重视，退休后才引起注意……
很多上了年纪的人除了走路变慢之外，凡有走路时一条腿显得僵硬，有时胳膊肘弯曲，贴在身体的一侧不能自如地摇摆，或有手颤抖等症状，都要高度警惕“帕金森病”作祟。
帕金森病是一种原因不明的脑部退化性疾病，因脑内黑质病变，脑功能失调造成的。有三种主要症状：肢体颤抖;肢体僵硬;动作迟缓。据不完全统计，在中国患有帕金森病的病人有200万之多，大约占55岁以上人口总数的1%左右，男女比例大致相同。
帕金森病很少发生在40岁以下的人群中，发病的平均年龄60岁左右。但近年来，我们在门诊中发现了很多年轻的帕金森病患者。该病发病隐匿，病程也很缓慢，初期表现通常不被病人首先注意到，而由病人的亲属、朋友或同事观察到。在发病初期，单侧肢体颤抖，平时写字时，字体小而不规则;精细的动作如扣纽扣、搅拌咖啡或牛奶等变得困难;在床上翻身或从椅子上站起时显得费力。有时病人的站立姿势会呈身体弯曲前倾。走路时起步困难，步伐变小，如同拖着脚走，之后越走越快，径直往前冲。说话声音单调，缺乏抑扬顿挫，表情呆板，且易流口水。若不给予治疗，严重时肢体僵硬、躯体平衡反射变差，最终无法活动而长期卧床。
帕金森病本身不是一种致命的疾病，一般不影响寿命。随着治疗方法和水平的不断创新和提高，越来越多的病人能终身维持较高的生活水平和质量。当然，如果没有得到及时和合理的治疗，很容易导致身体机能下降，甚至生活不能自理，出现各种并发症，如肺炎、泌尿系统感染等。
多数情况下，医生能够发现一些有意义的症状表现，对一个具有典型的帕金森病症状的病人来讲，诊断并不困难。但如果出现动作迟缓等不典型的早期症状，很难做出疾病诊断，有经验的医生会要求病人在一两个月之内再来复查，观察病情是否有进展。建议病人，到有神经内科或帕金森病专病门诊的医院进行系统诊治。
9.老年男性要慎补雄激素
时间:2010-08-06
那么，是否可以通过补充雄激素来改善老年男子的性功能呢？答案基本上否定的！
雄激素在男子的一生中发挥着极其重要的作用，它从男性的胚胎发育、婴幼儿、青少年的生长发育，直到衰老、死亡的全部生理活动中都有重要作用，具体表现为：影响男性生殖器的发育、影响精子的产生和成熟，促进和维持男性副性征和性功能，同时还有增强免疫力和促进骨髓、肌肉生长等多种作用。换言之，如无雄激素，也就没有真正的男子汉。临床上，应用雄激素睾丸酮治疗能增加男性的骨量和骨密度，且增加肌肉量和肌肉的力量，减少脂肪的含量；改善性功能障碍和阳痿症状，且可消除更年期的心慌、出汗、潮热和心情烦躁等不适。雄激素也影响精神心理，可改善头晕目眩、失眠、焦虑、健忘、心烦意乱和多愁善感等一系列男性更年期的症状。
但世界上的事物都是一分为二的，适量雄激素有助于男子保持性功能，过量则会产生严重的毒副作用。具体表现为：
①过量外源性雄激素不但不能增强性功能，反而通过“负反馈”机制抑制下丘脑－垂体－性腺轴，使睾丸萎缩和精子生成减少或消失，最终使其性功能丧失。
②过量的外源性雄激素，可促使前列腺增生（即前列腺肥大），且可导致前列腺癌的发生。
③干扰正常的内分泌功能可引起肝脏内胆汁的郁积，发生黄疸、肝功能异常或药源性肝炎。
④过多的外源性雄激素在体内被代谢为雌二醇后，导致男子乳房的女性化。
⑤引起水、盐、糖、蛋白质及脂肪代谢紊乱，诱发或加重感染，诱发或加重消化性溃疡，诱发精神病和癫痫发作等。医药专家郑重告诫：老年男性，慎用雄激素！
老年男子使用雄激素制剂利少弊多，这是因为随着年龄的增长，男性体内雄激素水平下降的速度比女性体内雌性激素缓慢得多，且由于老年男子绝大多数有过较长时间（二、三十年）的性生活经历，不同于先天性睾丸发育不全的性功能低下者，即大多数人可以顺应这一缓慢变化，而不会出现明显的“男性更年期综合征”。当然，也有少数男子雄激素的水平随着年龄的增长而下降速度较快，至老年期已基本丧失性功能。少数年近60的男子，体力骤衰、性功能减退，会出现“男性更年期综合征”，表现为：体力骤衰、体毛减少、肌肉松弛、精力减退、健忘、头晕目眩、性功能下降，并出现失眠焦虑、心烦意乱和多愁善感等一系列症状。对此，在慎重权衡利弊后，可在医师指导和严密观察下，使用适量雄激素来治疗，但要十分注意防止发生副作用。
10.营养保健师为何越来越热门
时间:2010-08-06
我们的城市，正逐渐兴起一个全新的群体——营养保健师。如今生活水平在提高的同时很多人健康状况却有所下降。除去缺乏运动锻炼等因素外，更主要的是：饮食虽好，搭配却不合理，营养不全面、不均衡。这就需要聘请营养保健师为我们科学搭配营养，以维护健康体魄。
如何弥补没有营养保健师的不足
就目前普通百姓的消费水平而言是没有能力请专门的营养保健师的。那么如何弥补没有营养保健师的不足呢?答案就是：寻求一种营养丰富全面、搭配科学合理、能调节均衡体内营养的健康产品，来取得与营养保健师为我们搭配的饮食同样科学的效果。
全营养素产品——麦记麦绿素就达到了这样的境界，对人体内的营养进行全面补充与均衡调节。
麦记麦绿素为何更具优越性
①种植科学，生长周期长。
麦记麦绿素原料大麦嫩苗，种植在江苏杭州。这一带气候合理，阳光照射时间长，使大麦嫩苗生长周期长、光和作用强，能制造大量营养物质。这里土地肥沃，无污染，保证了大麦嫩苗能从土地中吸收多种矿物质，并保持其天然性。
科学种植使大麦嫩苗聚集着大量营养成分。
②低温保存加工，营养全面保留。
大麦嫩苗收割后，采用低温保存、低温加工，这样使得其含有的各种营养成分不流失。如果像一般加工那样在高温状态下，大量的营养就会流失。经低温保存加工，使得麦记麦绿素保留了大麦嫩苗的全部营养成分。
③高纯度、百倍浓缩提取。
麦记麦绿素在提取时，引进美国博可(BOK)生物科学研究院的提取技术，对大麦嫩苗的汁液进行百倍浓缩，对麦绿素进行高纯度提取。这就使得麦记麦绿素单位片剂内营养含量高。
这种提取技术也是麦记麦绿素与麦苗粉的本质区别，麦苗粉就是对大麦苗进行干燥，提取加工制成粉剂。可见麦苗粉中麦绿素的含量要远远低于麦记麦绿素。服一片麦记麦绿素，效果要好过服用大量的麦苗粉。这也是麦记麦绿素有效成分高、营养丰富，倍受消费者青睐的关键所在。
④破壁处理，吸收好。
大麦嫩苗丰富的营养被细胞壁包裹，人体没有能消化这种纤维素细胞的酶，对营养无法吸收。麦记麦绿素生产中采用“常温破壁处理和干燥”制备技术，将细胞壁祛除后，让营养直接暴露出来。这样使得麦记麦绿素既能被人体充分吸收，又能保持其营养活性。
这种技术是中国麦记麦绿素发明人徐新月博士的专利，是其它麦绿素产品所不具备的，是麦记麦绿素的独有优势。
麦记麦绿素具有一定的调节血脂的作用。长期服用能改善因高血脂引起的高血压、高血糖的不良症状、改善酸性体质、增进体能和精力等。
为使更多的人得到营养保健师服务，北京中孚保康咨询服务中心特开通营养保健师咨询专线010—66514796为广大人群提供咨询。
想更多了解麦记麦绿素的朋友可拨打麦记麦绿素咨询热线010—66188853北京朋友可用座机拨打免费电话800—610—6620进行咨询。
11.老年日常生活的禁忌
时间:2010-08-06
忌说话快速：老年人说话莫要高声大嗓、频率过快。应保持稳定的情绪，否则易使血压升高，也使心脏加重负担。
忌吃饭过快：有些老年人仍保持年轻时狼吞虎咽的进食习惯，不要忘记食物需细嚼才能有助消化，饭吃得急，还易噎着。
忌站着穿裤：老人站着穿裤，这很危险。因老人骨质已疏松，一旦站不稳摔倒了，后果很糟。
忌用力排便：老人常有便秘症。应按时排便，排便不顺时，应借助药物，不能硬排便。因人在排便时血压易升高，过分用力，会晕倒休克以至脑溢血，甚至还有生命危险。
忌过分仰脖：老人往往乐意坐沙发上看电视、与人交谈，时间一长易压迫颈部动脉使血流不畅，易感到头晕、恶心，甚至能得半身不遂。
忌猛然回头：老人走在街上，常遇熟人呼叫或听到异常声响，极易猛然回头。但因老人多有颈部骨质增生，颈骨急扭很易压迫血管，造成头部供血不足，出现眼黑摔倒。
忌裤带过紧：老人裤带最好用松紧带，不然裤带太紧，易使下身血流不畅，尤其是肛门，因毛细血管多，供血不好易得痔疮。
12.老人谨防冬夜腿抽筋 腿抽筋怎么办
时间:2010-08-06
一些体弱的老人常在夜里发生小腿抽筋，疼痛难忍，有时一夜抽好几次，导致夜不能眠。
医学研究认为，夜间小腿抽筋一般是由于人体血清钙离子浓度下降，使神经和肌肉兴奋增高所致。而寒冷刺激、熟睡长时间下肢弯曲、突然伸腿等，往往又是诱发小腿抽筋的外因。预防和治疗低血钙引起的抽筋，主要有如下方法：
膳食要注意选用含钙量高而又有益于营养平衡的新鲜食品，如奶类（在临睡前喝一杯牛奶有明显疗效），吃些豆制品或虾皮、麻酱、海带等也可以补充人体的钙质。也可以在食品中适量添加骨钙粉、碳酸氢钙等。还可以在医生指导下服用葡萄糖酸钙片、钙素母、乳酸钙等含钙药物。注意多吃一些含维生素D的食品。在寒冷的季节，衣服不能穿得太少，被子要保暖，不能让腿部受凉，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。
老人腿抽筋怎么办
一是反卧为坐，让抽筋的脚尽量伸直，勿让膝盖弯曲，并将抽筋的脚趾向抽筋的反方向扳起，坚持数分钟。如果身旁有家人帮忙，可让家人握住发生抽筋的前脚掌，向抽筋的反方向扳，患者则用力与之对抗，保证小腿处于伸展状态。
二是对痉挛的肌肉涂抹消炎止痛药膏，也可使用运动喷剂，随后对小腿肌肉进行揉搓和按摩，使肌肉痉挛得到缓解。
三是重点按压患肢的委中穴（在腘横纹中点，当股二头肌腱与半腱肌肌腱的中间）、足三里（位于外膝眼下四横指、胫骨边缘）、阳陵泉（在小腿外侧，当腓骨小头前下方凹陷处）、承山穴（在小腿后面正中，当伸直小腿或足跟上提时腓肠肌肌腹下出现尖角凹陷处）、昆仑穴（在外踝后方，当外踝尖与跟腱之间的凹陷处）、太溪穴（在足内侧，内踝后方，当内踝尖与跟腱之间的凹陷处）等穴位，以柔筋缓急，活血通络，解痉止痛。如果患者整个人情绪十分紧张，可掐其上嘴唇正中近上方的人中穴和拇指与食指虎口处的合谷穴，可使其情绪平静，疼痛缓解。
四是用热水袋或热毛巾热敷患肢腓肠肌（小腿后侧肌肉），改善局部血液循环，促进代谢产物排泄，热敷后也要注意小腿的保暖。
13.六进补误区让你越补越虚
时间:2010-08-06
“冬令进补”的理论是我国中医学积数千年经验所流传下来的丰富的文化遗产，也是中国传统的健身、保健方法之一，有它的科学理论基础。但是，你一定要避开一些进补误区才行。
误区一盲目相信广告
广告中，关于各种补品的“神奇”、“灵验”“包治百病”功效的宣传，往往夸大其词。
保健品不同于食品，也不同于药品。在国外，对这类保健品称为“功能食品”，它既不能针对某一种疾病有效，也不能使你在原有健康的基础上更加强壮。它仅能使你的亚健康状态恢复到正常的健康状态。
误区二进补等同于养生保健
只有身体出现问题的人才需要进补，营养充足、无病无痛的人，就不必吃补药了。这好比衣服残破要修补，不残、不短、不破、不洞穿的衣服，无需缝补。过去许多长寿者，居于深山老林，粗茶淡饭，照样身强体健。反过来看，自秦始皇统一中国后到清代，酷爱进补的短命天子倒不少。
误区三不辩证进补
即使你身体虚，也不能盲目进补。身体虚有许多种，每一种虚证，都有针对性的补方补药，不对证，不但无效无益，有时反有副作用。
老一辈中医师的用药是十分严谨的，即使是现成的补药或补膏，也要观其处方成分然后辨证使用。因此，如何根据各人的身体体质和机能状况进补、调理，服用哪一类补品更为合适、收效更大，应当在医生诊断和指导下进行。
误区四用补品代替一日三餐
人体对营养的摄取，主要是靠一日三餐，而绝不能仅仅依靠营养补剂。《皇帝内经》就明确指出：补品只能用于调养虚弱的体质，机体的营养供给，还得让位于五谷、五果、五畜、五菜等日常生活所必需的饮食。现代营养学证明，只有一日三餐饮食均衡，才能使你的营养均衡。
误区五用进补代替锻炼
医学家对人们提出忠告：“生命需要运动，只有配以必要的体育锻炼，营养补剂才能更好地发挥作用”。
因为无论是正常营养的摄取，还是营养补品的吸收和利用，都必须依赖于人体健全的消化、吸收和利用的功能。有些人缺乏运动，体质虚弱，胃肠消化功能差，代谢利用率低，吃下了营养补品，也不能很好地消化吸收，甚至会因体质虚弱或进补不当而产生副作用或反作用。
误区六认为补品越贵越有功效
高价补品大多是加了一些价格昂贵的中药材，如龟板、鳖甲、藏红花、虫草等。然而，没有针对性的用药，一般不会显出特殊效果。况且，补药中能有几两鳖甲？所以说，药价高低并不完全代表疗效的优劣。
14.吃猪血为何能“除尘”
时间:2010-08-06
人们都知道，常吃猪血能排除体内垃圾，有利于健康。为什么猪血能除尘呢？
科学家研究证实，由于猪血的血浆蛋白被人的胃酸分解后，会产生一种可以消毒、滑肠的分解物。这一新物质，能与渗入人体内的粉尘和有害金属微粒发生生化反应，最后从消化道排出体外。这一发现，科学地提示了吃猪血能去尘的民间说法的科学依据。所以，那些接触尘埃比较频繁的煤矿工、粉碎工、清洁工、司机、教师等，平时常吃些猪血对身体是大有益处的。
15.老人打鼾应该减肥
时间:2010-08-06
其实，老人睡眠时鼾声大作，与肥胖有关。肥胖的人，其咽壁肥厚、软腮肥大、悬雍垂粗长、舌体增宽、咽腔狭小。睡眠时咽肌松弛、软愕塌陷、舌体后坠，使气道受阻、呼吸不畅而发出鼾声。这也是老人生理功能减退的一种表现。我国东汉时期的医学家张仲景就发现鼾声与肥胖有关，并指出“身重，多眠睡，鼻息必鼾”。
鼾声具有节律性，频率在50—100赫兹之间，响声为40—70分贝，最强可达90分贝。轻度鼾声不影响睡眠和健康，中、重度则因肺泡内气体交换减少，氧供不足，使血氧分压降低，血红细胞增多，血红蛋白升高，出现“高红细胞血症”。同时又因呼吸暂停或窒息，发生“阻塞性睡眠呼吸不足综合征”，出现梦中惊醒、困倦、乏力、急躁易怒、思维迟钝、记忆减退等症状。
近年来医学发现，经常打鼾还容易导致“睡眠—呼吸暂停综合征”。人在呼吸时不断地有气流在口鼻腔出入，口鼻腔气流暂停10秒以上称为呼吸暂停。正常人在入睡初始和睡眠的快速眼球运动时也会发生呼吸暂停，但暂停时间较短，一般不超过15秒，发作次数也较少。如果暂停时间超过15秒，发作次数又较多，就容易发生夜间猝死。这是由于较长时间的呼吸暂停，导致心脏突发事件的发生。
因此，老人出现打鼾一定要引起重视，应该到医院作一次检查。看扁桃体是否肥大，或有没有扁桃体淋巴瘤，该手术的就手术。对于老人肥胖者，平时进食应以米、面为主，佐以蔬菜水果、瓜豆鱼虾等，少吃油腻食物。不抽烟喝酒，饮食清淡。抽烟能直接损害呼吸道粘膜，使之发生炎症，减少肺泡中的氧气交换，降低血氧分压，诱发肺气肿，加重打鼾。高浓度的烈性酒，会损害肝脏，减弱脂肪代谢，引起胆固醇增高、血管硬化和脂肪沉积，使人体肥胖，打鼾加重。老人还应经常进行适度的体育锻炼，或打太极拳，或郊游踏青，保持良好的心理状态。这样能加速血液循环，加快血脂消耗，减少血脂沉积，达到减肥的目的。
16.保养小腹让寿命更长
时间:2010-08-06
在人体肚脐以下部位，内藏结肠、空肠、回肠、直肠（通俗称之为大肠、小肠）及男女泌尿生殖系统。小腹各个器官正常运转，是身躯总体健康的保证。故在小腹部位作养生运行时（仰卧式）应用双手绕肚脐圆周轻摩。
具体方法是：用左右掌互换法，左掌左升右降，右掌右升左降。以下部位均应循肚脐圆转轻摩胆肝胰脾。
保健作用：经常按摩此部位，能活跃小腹大小血管细胞，清洗、稀释小腹大小血管血液，加速微循环流量，清除血内病毒、毒素，清除小腹大小血管内垃圾、脂肪。按摩后起立并发声：咦——唏——微——哈！长期坚持有奇效。
17.科学养生才能健康长寿
时间:2010-08-06
科学养生，就是用最科学的养生理论、方法实现自己的健康长寿。因此，从养生学学科理论中寻找科学依据，从高龄老人群体中寻找养生经验，是一种行之有效的科学养生准则。
一、科学养生四大障碍
(一)“烦恼”因素。 老年人从岗位上退下来，工作到了家庭，与子女共居的，考虑如何适应家庭工作，比如买菜、煮饭、送孙上学等，久而久之，家庭、上下辈之间，未免有些“摩擦”，产生了一种转换“岗位”的“烦恼”。
(二)“失落”因素。 特别是当过单位领导的老人，过去“有权不使”，如今“过期作废”，“下岗”后有一种失落感。加之对自己尊称改变：过去任长官，受人“尊敬”，今天，见面避开，人走茶凉。感到“世态炎凉”。
(三)“拼搏”因素。 与“失落”相反，这些老人认为过去“英雄无用武之地”，如今可以“大显身手”了。少数人说自己过去只有“奉献”，没有“索取”，趁退休做“自由人”的机会，千方百计想弥补。个别人，一反常志，买彩票、炒股，往往造成精疲力竭，“血本无归”。
(四)“厌世”因素。 有些老人无所事事，做一日和尚撞一日钟。觉得日子很难过，吃完三餐，不知到哪里消磨时光。个别老人，一迈进60花甲之年，自称为“等死队员”，认为今朝有酒今朝醉，存在着一种醉生梦死的思想，于是喜、怒、哀、乐无常。
二、科学养生三大原则
老年人是人生历程的最后阶段，对于科学养生所选择的途径有较大的复杂性，人与人所处的区域、地位、环境，甚至年龄、性别、体质、爱好有很大差异，因此，每个人在养生之道上应该因人而异。但人生历程中的三大原则是统一的。
(一)自主性养生原则。 俗话说：生命有限，养生奥秘无穷。人能否健康长寿，既非上帝安排，也非命中注定，而是靠自己主观努力创造条件获得的。广西有个长寿县——巴马，80岁以上寿星有几万人，他们靠山吃山，靠水吃水，日出而作，日落而息，积极劳动，注重身心锻炼，从而形成少病、长寿的老年群体。
(二)平衡性养生原则。 俗话说：“生命在于运动，康寿在于平衡。”大多数老年人注意到体育锻炼，而平衡一事不大注意。有些老人锻炼积极、运动量大、休息不好、营养不足、失去动静平衡，阴阳失措，结果反而搞垮了身体。一些老人争强好斗、怒气横抽，导致疾病丛生。这些现象说明：追求健康长寿的老人，如不按科学养生要求，“身心平衡”破坏，好事则变成坏事。
(三)特殊性养生原则。 世间事物有两性，普遍性中有特殊。在科学养生过程中，应强调个人内在因素，一切从个人实际出发，制订和实施有益于自己身心健康的策略和方法。不能移花接木，硬搬照套，否则，事与愿违。
三、科学养生四大基本经验
(一)思想要乐观，心态要平衡。
俗话说：“人生不如意之事有八九，天下无十全十美之事，知足不辱，病从忧生……”说明遇事要乐观，要求心态平衡。否则效果不堪设想。中国最早一部医书《黄帝内经》指出：“心是五脏腑之主”，怒伤肝、喜伤心、思伤脾、忧伤肺、恐伤肾。”又曰：“百病皆生于气。”道出了科学养生心态平衡的重要性。所以，老人不要急于求成，不能斤斤计较，要注意保持心态平衡，做到“四个一点”。顺境时要谨慎一点;逆境时要振作一点;得意时要谦虚一点;烦恼时要“糊涂”一点。不因地位低微而气馁;不因薪资偏薄而苦闷;不因权力丧失而哀叹。要善于控制情绪，切勿庸人自扰，惹事生非，避免过喜过怒，造成过于兴奋，血管收缩，心跳加快，血压骤升，血糖改变，引发脑充血或心脏病。待人接物，要讲究文明礼貌，以诚待人，以礼敬人、平易近人，适力助人。
(二)忍气不争吵，处事和为贵：
中国有句名言：“小不忍则乱大谋”。《苟子·儒篇》：“老忌私，然后能公，和忍性，然后能修。”即是说，能强其私，心和性情，而不使其放纵，放纵就是为所欲为。不然大则以杀身，小则以伤气。
(三)节食加节欲，生活有规律。
中国古代至圣先师孔子曰：“食色性也，人之大欲焉。”稽康的《养生论》说：“其自用甚者饮食不节，以生百病。好色不倦，以致乏绝。”此语意思是饮食、色欲两事应有节制。使之适度，以求长生。《增补遵生八笺》上曰：“……六日饮食，七日黄室……归心静然，可以永生。”也说明了节欲、节食之重要。所谓节食，就是说，餐吃八成饱，暴食伤胃也伤肠。节食，对于老人来说，还包括选食。做到不偏食，有什么吃什么，一日三餐，再好的饭菜也不饱食，更拒绝花天酒地。
这里必需郑重阐述色欲话题。在中国封建意识掩盖下，人们对性事自然讳莫如深，作为一种保密性的事。古代医学书籍，文中也只用“节欲”或者“填房事”两个词。养生文章中《格言联壁》说：“积精求神谙得切实。”顾名思义，既名之为精，既为精华、精粹。在人体内，所谓独一无二之至宝。不能滥用，滥用则影响健康长寿。为何一些长寿村男女人寿星较多?为什么尼姑、和尚较之一般人长寿?那就是人之宝贝藏之于身。依愚之见，人过七旬，以少行房事为宜，至少要注意适度。“酒是穿肠毒药，色是刮骨钢刀，财是过眼云烟，气是惹祸根苗。”唐代名医孙思邈说得好：“恣其情欲，则命同朝露也。”把人寿比作朝露，值得老年人所思。
(四)身心常锻炼，动静要适度。
古人说：“流水不腐，户枢不蠹，以其常动故也。”外国人说：“生命在于运动。”经常的、适度的运动，可以补充肌体能量，有利血液循环，可以改善脂肪过多地在体内存积，防止肥胖，保证血糖正常，延缓骨质疏松，改善神经系统功能，能提高免疫能力。
老年人应根据自身情况和爱好，选择一些适度的、柔和的项目进行身心锻炼。早晨起床，适当步行、打拳、舞剑。稍年轻的老人可以慢跑。也可以每天坚持做保健操，动静结合，呼吸结合，心平气静。还可以积极参加书法、绘画、诗词班学习，陶冶身心，健脑强心，延年益寿。实践证明：老年人，不动不行，不静也不行。动多静少，不注意休息，则增加身心疲劳，降低血糖供应，不利健康。只静不动，常睡懒觉，易使身体僵化，关节失灵，也不利于科学养生、延年益寿。正确处理动静关系，宜动则动，宜静则静，动静适度，对身体有益。
18.老年人注意别引发脊椎病
时间:2010-08-06
由于每个人的睡眠习惯及睡枕高矮等有所不同，多数人习惯用头部与枕头接触，脊部悬空，年轻时一般没有不适合感觉，但随着时间的推移或急性外伤，慢性劳损使椎周软组织（包括韧带、筋膜、关节囊和肌肉）失去应有的稳定性，压迫邻近的神经和其他组织，在一定诱因作用下，部分人出现睡觉时脊椎酸痛、过度疲劳、手臂麻木、反复“落枕”等。同时神经紧张、长期单一的工作姿势，缺乏运动也是脊椎病的诱因之一。
在日常生活中我们必须要注意以下几个方面的问题，首先要纠正长时间低头的不良习惯，使脊部长时间前屈，其次要调整好自己的睡眠习惯，仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高，这样可使脊部放松。枕心质地要细碎，柔软且变形性好，如荞麦皮、草屑等较好，最好不要用海绵、化纤、木棉等作为填充物，因为这些物质适应性差，睡觉时枕头的形状以中间低两端高的元宝形为佳。强调仰卧时枕头要填满脊部，这样可以维持脊椎的生理曲度，使脊椎得以充分休息，对头脊部可以起到相对制动与固定作用。判断枕头或睡姿是否合适，简单的标准是睡觉后头脑清醒，脊部轻松，无肢体麻木感为佳。天寒时注意脊椎部位的保暖，脊部受凉也是眩晕的诱发因素之一。脊椎病与骨质疏松也有一定关系，人到中年应常喝奶，晒太阳，必要时服用钙剂。
在脊椎锻炼上以下几种方法颇为有效：1、头颈按“米”字笔画动作，尽量用力，每天早晚共6次。2、从左起，先顺时针、再逆时针画圆，幅度尽量大，每天早晚共6次。先向左回头看，再向右回头看，每天早晚共6次。3、“脚搓脚按摩”有早晚床上的卧姿、登椅上的坐姿、扶着东西的站姿三种姿态。其中卧姿时间易遵守成习，思想注意力集中，赤脚敏感，姿势省力，每天搓脚应以其为主。坐姿适宜于工间、课间或休息看电视时，并可辅助手搓帮助，站姿较累不易持久。具体动作不外乎双脚各部位间相互搓、揉、推、按、拍、踏，其中应以反射区较密集的足底为重点，全足搓遍，并可扩及至小腿。每个部位搓三五十下，顺序可灵活，每次一二十分钟，也可以灵活掌握。它不仅可以缓解你的脊椎病，还可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症，中老年朋友不妨一试。
按摩帮手——温灸仪
温灸外形像个小枕头，松软有弹性，面上置有4个玉球（直径有1元硬币大小），使用时接上电源（12伏安全电压）3～5分钟后四个玉球可加热到50度左右。人躺在床上，将温灸压在背后，然后将四个玉球置于脊柱两旁。因温灸的高度、热度、远红外及磁疗作用，从而达到牵引中按摩，按摩中牵引的效果。另外，由于远红外、磁的综合作用，后背气血贯通、阴阳调和，潜能得到激发，使人快速恢复健康状态。
使用温灸健身仪一定要注意下列事项：
1、心态缓和，不能急于求成，要根据自身身体状况制订使用时间计划；
2、前一周为适应期，一般每天使用20分钟左右（为正规健身的1/2时间）；
3、第二周为坚持期，每天要坚持使用40分钟以上；
4、第三周为调节期，一般较轻微的症状会得以缓解，重点疼痛部位要适当延长使用时间；
5、第四周为健康期，针对五脏六腑全面调节，对自己相应亚健康的脏腑器官进行重点保养；
6、加入深呼吸全面提升健康状态期。
19.老人冬季四大保健区
时间:2010-08-06
冬季是老年人疾病多发季节。人体有四个薄弱部位，在冬季特别易受侵害，老年人更甚。因此，老年朋友要掌握自我保健的金钥匙，增强抗寒能力，促进身心健康。
1、头部保健区
进入冬季人体散发的热量，头部要占50％以上。天气越冷，头部散发热的比例还要加大。老年朋友千万不要像年轻人那样随便不戴帽子。如何呵护头部，提高其抗寒能力呢
（1）抓梳头部。
手指沿大脑中线，经过百会，再散开十指大面积抓梳整个头部。顺、逆时针各36次。让头皮有热感。头部有很多穴位，百会穴居中，百会穴是百穴之汇，激活百会，一通百通。大面积抓梳，疏通头部经络，气血畅通，增强头部御寒功能。
（2）揉按面部。
两手搓热，用手掌揉按面部。由下而上外旋36次，再从上到下内旋36次。眼、鼻、口整个面部都得到按摩，满面红光，精神焕发，抗寒功能大增。
（3）捏搓双耳。
双耳有全息功能，捏搓双耳在全身对应部分都有反映，搓双耳相当于按摩全身。用拇指、食指沿耳廓从上到下捏搓，搓红、搓热为度：或用两手掌按住两耳把两耳推过去，再拉回来。来回36次。
（4）冷水洗脸。
要养成用冷水洗脸的习惯，不仅增强面部功能，也是抗寒妙法。
2、两肾保健区
肾主水属冬，每到寒冬腊月，冷气袭人，寒风刺骨，这时护肾至关重要。
（1）推搓肾俞穴。
肾俞穴位于第二腰椎棘突下旁开1．5寸。两手搓热，劳宫穴对准肾俞穴上下来回推搓，搓热搓红为度。肾气充盈，焕发生命活力，增强免疫功能，抗寒能力特强。
（2）转腰。
腰肾之府，转腰是强腰护肾妙法。俗话说：早起活活腰，一天精神好。两手叉腰，拇指按在腰眼上，四指在前，顺、逆时针各转36次。旋转时要到位，顺时针从左后左前到右前右后，逆时针则由右后右前到左前左后。向左转时左拇指用力按压；向右转时右拇指用力按压。
3、肺部保健区
进入秋冬季节，呼吸道疾病大增。采用以下方法来锻炼：
（1）搓鼻、按摩大椎。
感冒大多流鼻涕，鼻塞不通。用拇指背沿鼻翼两侧来回搓鼻，搓得热乎乎的，鼻塞立时畅通。再把两手搓热左右手互换搓热大椎。大椎位于颈骨、脊柱之间，空隙较大，容易遭受风寒。风寒过甚，便引起感冒。冬季每天早起后都要搓热大椎，较冷时出门前也要搓热大椎。搓热大椎防治感冒又方便又有效。
（2）吐故纳新。
预防感冒首先呼吸道要畅通。先用“泄”法：在空气新鲜的地方，把嘴张开，用力大声“哈”出去。把体内浊气全部吐出。如果三次不够，就再来三次。每次后都要缓一缓，自然呼吸一会儿，再做下一次。接着再用“补”法：就是用腹式呼吸补充大量氧气。吸气时把大自然新鲜氧气吸入体内，腹部鼓起；呼气时腹部再瘪下。吸要吸满，呼要呼尽，切忌憋气。这样，吐故纳新，不仅增大肺活量，还增强抗寒能力。
4、两足保健区
谚语云：寒从底下来。又说：寒从脚生。可见两足是冬季保健重点。
（1）热水洗脚。
热水洗脚使脚温暖，阳气上升，畅通全身气血，增强免疫功能，可防治外感风寒咳嗽。热水洗脚，丹田温暖，气血充足，有利睡眠。
（2）按摩涌泉穴。
洗好脚再用右手按摩左脚涌泉穴36次，换左手按摩右脚涌泉穴36次。涌泉穴通心连肾。按摩涌泉穴，心火下降，肾水上升，心肾相交，水火并济，阴阳平衡。人体阴阳协调，增强免疫功能，抗寒能力倍增。
（3）睡前全身拍打一遍，疏通全身经络，气血通畅，不仅有利于睡眠，也有利于抗寒。
（4）步行。
让两足动起来，最好的方法是步行。步行又方便又有效，而且是全身运动。步行促进全身气血通畅，增强免疫力，协调全身各器官的功能，达到平衡。步行是抗寒最好的健身方法。
20.让健康伴随更年期
- 时间:2010-08-06
- 一、正确认识和对待更年期
- 更年期会出现如心理、内分泌、生物节律、生理代谢、性功能、认知、思维、感觉、运动、应激和智能等方面某些变化;另一方面，更年期也出现以雌激素缺乏和衰老为特征的某些病理性变化，如心理障碍、糖尿病、肥胖、高血压、心血管疾病、肿瘤、骨质疏松症、早老性痴呆等。然而，更年期妇女如能够按照世界卫生组织(WHO)和我国提出的妇女保健原则，采用多层次和综合性防治保健措施，维持自身生殖生理和生殖内分泌功能，防治绝经期相关的疾病，仍可从容而健康地度过更年期。更重要的是全社会和每个家庭成员，均应关心和爱护更年期妇女，并帮助她们顺利地度过更年期。
- 二、定期做健康检查
- 更年期妇女定期和全面体检的目的是防治雌激素缺乏和衰老性疾病，而重点是更年期综合征、心血管疾病、骨质疏松症、肿瘤和早老性痴呆。除一般性体检外，妇科相关疾病筛查应包括：外阴、阴道、子宫颈炎症和肿瘤、子宫和卵巢肿瘤、盆腔炎症、乳腺良性疾病和肿瘤等。
- 三、制订保健计划
- 更年期科学的个体化保健计划应在医生指导下制定，其内容包括：良好的生活方式和饮食习惯、健康的心态、正确的激素替代治疗、科学的营养补充、恰当的运动量、避免环境刺激和有害物质的摄入、坚持定期体检和抗衰老的康复性治疗等。
- 根据个人生物钟，结合季节和气候建立规律的生活方式，保证足够的睡眠，维持心理平衡。忌酒，戒烟，控制咖啡摄入量，多饮水，保证大小便通畅。多食用谷物、蔬菜和水果，严格控制动物蛋白和脂肪的摄入，每天饮用新鲜牛奶，定量补充维生素和矿物质。
- 运动方式和运动量依个人体力和器官功能制订，即采用安全的力量性和柔软性相结合的方式进行锻炼，如短距离慢跑、做老年操和健美操。运动的目的是改善器官功能，维持正常的肌肉一关节一骨骼功能，增强肌力，促进代谢，控制体重，避免肥胖，改善应激功能和提高思维能力。
- 定期查体和及时诊治疾病非常重要。健康查体应每年进行1次，内容包括：妇科、内科、外科、内分泌科。特别注意子宫、卵巢、乳腺和内分泌疾病的防治。
- 更年期是每一个女性的人生必经阶段，让我们抱着乐观、积极的心态安排好更年期生活，健康、平安地度过更年期。
21.导致人体衰老的六种新因素!
时间:2010-08-06
饮水不足 加拿大著名精神科医学博士阿霍发提出：“摄取水分不足将导致脑的老化。”他的观点是，人的味觉和嗅觉随着年龄的增长而渐趋迟钝。老年人由于不常感口渴，便很少喝水，造成体内水分补给不足。研究者认为，最先受饮水不足影响的是大脑，天长日久，可导致脑的老化。因此，即使自己不感到口渴，也要适时、适量地饮水。
维生素B12缺乏 最近，科学家对86名被确诊为老年性痴呆的患者进行研究后发现，这些患者体内都缺乏维生素B12。研究分析认为，维生素B12参与体内蛋白质和核酸的合成过程，如果体内维生素B12不足，神经组织细胞中多巴胺合成减少，可导致老年性痴呆。研究者建议，老年人平时应吃一些富含维生素B12的食品，如动物肝脏、心脏、肾脏、蛋黄、乳类和酵母等，但有高脂血症者不宜多吃。
线粒体突变科学家研究发现，人体内线粒体基因缺陷的积累会损害用氧产生能量的能力，从而引起人体的衰老。研究人员在分析了16～92岁的29人的肌肉试验后发现，肌肉中的线粒体用氧产生能量的速度随年龄的增长而明显减慢。研究认为：线粒体是包括脑在内的大多数器官获得能量的主要来源。如果线粒体功能恶化，势必引起人体衰老。
食用酸败食品医学试验证实，脂褐素沉淀到神经和骨髓细胞里，就会影响细胞的分裂，引起DNA突变以及蛋白质、酶等变性，加速细胞衰老。而脂褐素的核心物质是不饱和脂肪酸的过氧化物，来源于油脂和含油脂的食品中。如鱼干、猪油、饼干等食品在空气作用下极易酸败而产生过氧化物。
不吃早餐不吃早餐不仅伤肠胃，而且容易“显老”。因此，从医学观点来看，不吃早餐会使皮肤变得干燥、易皱。
经常饱餐最近，科学家研究发现，经常饱餐，尤其是晚餐吃得过饱，会因摄入的总热量远远超过机体的需要，致使体内脂肪过剩，血脂增高，导致动脉粥样硬化。同时，饱餐还会引起一种叫“纤维芽细胞生长因子”的物质在大脑中数以万倍地增长，这是一种促使动脉硬化的物质，会使供给大脑的氧和营养物质减少。
22.老人爱流泪 当心诱发眼疾
时间:2010-08-06
我们经常看见有的老人没有原因就流眼泪，是不是人一上了年纪就会患眼疾，流眼泪呢?据老年疾病专家讲，老年人常流眼泪不一定是患有眼病，眼泪过多，主要是眼睛干燥，缺少维生素。老年人爱流泪主要有两种情况：
一种是迎风流泪。这种情况受气候影响比较大，当受到冷风刺激时，可以反射性地引起主泪腺分泌亢进。同时，面部和眼眶周围的皮肤和肌肉受冷风刺激后发生收缩，挤压泪道,泪液由鼻腔排出时受到阻碍，被迫从眼角流出，于是便会出现流眼泪的现象。一般来说，如在正常情况下，这种现象是短暂的，当人体适应后，这种情况会很快消失。
另一种是患有眼疾流泪。如当患有沙眼、内翻倒睫、角膜炎、角膜软化、色素膜炎、屈光不正等眼病时，使眼结膜充血，角膜受到损伤，这时，眼睛对外界刺激的敏感性增强，流泪的现象更加明显。当患有慢性泪囊炎、泪道狭窄等泪疾病时，分泌过多的眼泪不能及时通过鼻泪管道排出，也会出现流泪现象。
老年人流泪，要注意饮食，应以清淡为主。要多吃胡萝卜(维生素A)，多喝水。枸杞子对眼球里面的视网膜，特别是对感光细胞的新陈代谢，有很大的帮助。一般来说是泡茶渴，每天泡30克到50克，放在茶杯里面，用开水泡枸杞子，泡10-15分钟，把水喝掉，把枸杞子吃掉。另外在有风的天气里外出应戴眼镜。因为，风刮在眼球里面刺激了眼睛，会干燥的比较厉害。一般来说看电视的时间不要太长，一般看电视40-45分钟时就应休息一下，起来在屋子里面走走，看看窗外，可以再继续看下去。一次看30-40分钟比较合适，所以，看电视30分钟休息5分钟这是最合适的，对于视力较差的老年人来讲，一般看电视一天不要超过2个小时，如果视力健全的看3-4小时也没关系。
专家讲，老年人爱流泪要引起重视，应该尽早去医院检查，寻找其流泪的具体原因并接受与之相对应的治疗。切不可小看流眼泪，长此下去会诱发其他眼疾。
23.十大经典抗衰老中药公开
时间:2010-08-06
我国最早的药学专着《神农本草经》，收载365种药物，其中有100多种被列为上品的为无毒、有强健身体作用的“补药”。经过长期实践，中医又不断发现新的有抗衰老作用的中药。
◆何首乌
宋代《开宝本草》称之“久服长筋骨，益精髓，延年不老”。现代研究发现，何首乌能够促进神经细胞的生长，对神经衰弱及其他神经系统疾病有辅助治疗作用，并可调节血清胆固醇，降低血糖，提高肝细胞转化和代谢胆固醇的能力，还具有良好的抗氧化作用。
◆黄芪
中医认为“脾为后天之本”。认为黄芪“益元气而补三焦”，为“补气诸药之最”。现代研究发现，黄芪不仅能扩张冠状动脉，改善心肌供血，提高免疫功能，而且能延缓细胞衰老。
◆人参
《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智，久服轻身延年”。现代研究发现，它还具有抗氧化、抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等作用。
◆三七
清代名医赵学敏在他所着的《本草纲目拾遗》中说：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等”，称三七为“中药之最珍贵者”。现代研究发现，三七的化学成分、药理作用和临床应用与人参有相似之处，其人参总皂甙含量超过人参。三七可扩张血管，降低血管阻力，增加心输出量，减慢心率，降低心肌耗氧量和毛细血管的通透性，在心血管病防治方面比人参有明显的优势。
◆剌五加
《本草纲目》称之“久服轻身耐老”，“宁得一把五加，不用金玉满车”。现代研究发现，剌五加有抗衰老、抗疲劳(其抗疲劳作用比人参皂甙还强)、强壮作用，还能调节神经系统、内分泌系统、心血管系统功能，且有抗菌消炎和一定的抗癌作用。
◆灵芝
《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。现代研究证实，灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，具有免疫调节、清除自由基、平衡代谢等功能，直接影响人体衰老进程。
◆枸杞子
《神农本草经》称枸杞子“久服坚筋骨，轻身不老，耐寒暑”。《本草汇言》赞之“使气可充，血可补，阳可生，阴可长”。枸杞子有类似人参的作用，且能抗动脉硬化、降低血糖、促进肝细胞新生等作用，服之有增强体质，延缓衰老之功效。
◆红景天
在古代本草中没有红景天的记载，是近代才发现的抗衰老新秀。它有补益元气，清热，解毒，止血，宁神益智的功效。红景天有类似人参的补益作用，能抗缺氧、抗寒冷、抗疲劳、抗辐射、抗病毒、抑制癌细胞生长，提高工作效率，延缓机体衰老。
◆绞股蓝
绞股蓝在古代本草中不见其名。近年来发现，绞股蓝具有抗衰老、抗疲劳、抗癌、调节内分泌功能，能提高人体应变能力和免疫力，降低胆固醇和转氨酶，预防肿瘤，抑制溃疡，缓解紧张，镇静、镇痛。
◆蜂王浆
蜂王浆是蜂制品中的珍品，含有丰富的营养成分，可促进蛋白质合成，促进细胞生长，增进机体的新陈代谢，增强组织再生能力。同时，因其含有丰富的超氧化物歧化酶及维生素C、E，是不可多得的抗衰老良药。
24.冬季预防脑血管病保健法
时间:2010-08-06
冬季，医院里因脑梗死或再发脑梗死而就诊的患者明显增多。那么，在寒冷的季节应该如何保健养生才能预防脑梗死，使自己平安地度过冬天呢?
不贪吃，防止“病从口入”为抵御冬季的风寒，人们需要摄取更多的热量，于是餐桌上各种肉类食品明显增多，比如涮锅、烤肉等，这就会增加高脂血症、动脉粥样硬化的危险性。在这里提请中老年人注意，冬季进补应注意合理搭配，餐桌上除增补肉类食物外，每日水果和蔬菜不可少。还要给那些偏爱火锅的中老年人提个醒，特别是那些体形偏胖或是已经发现患有高血压、高脂血症、动脉粥样硬化的老年人，餐馆里的火锅配料偏咸，餐后因大量饮水很容易使血容量增加，加重高血压。所以，在食用时不要过分追求口感，应少用调料。另外，吃涮锅后，血脂在短时间内增加，血液的黏稠度随之增加，可诱发急性脑梗死，故应少选用肥牛、肥羊、肥肠等，可多选择鱼类等海产品。
多饮水，减低血液黏稠度增加饮水量，尤其不应过度控制睡前水的摄入量。有研究表明，脑梗死最易发生在天亮将起床时和刚刚起床后，因为此时血液黏滞度大，易形成血栓阻塞血管。有些老人为了减少起夜次数、睡好觉，晚饭后就开始控制饮水量，从而增加了血液黏滞度。冬季是一年中比较干燥的季节，再加上冬季供暖，房间内空气湿度不够，限制饮水会使血液中的水分更显不足，增加卒中发生机会。所以，老年人晚上8时前不宜过分限水。对于那些确实夜尿多，或次日晨起时有颜面水肿而不宜在晚上喝水的人，也可以采用减慢起床动作和晨起后先喝一杯温开水的措施。需要提醒的是，睡前饮水并不包括饮茶或咖啡之类，因其有利尿作用，会促使水分的排出，增加血液黏滞度。另外，如果洗浴，应在沐浴前后各喝一杯水，以补充体内因沐浴而丢失的水分。
穿着暖，尤其起夜要注意老年人对环境温度的耐受性明显降低，在遇到寒冷刺激时，肾上腺分泌活动会增加，促使血液循环加快以抵御寒冷。但同时肾上腺分泌的激素增多会使血管收缩、血压升高，过高的血压会引起脑出血，加速的血流有使动脉粥样斑块脱落堵塞脑血管的危险。另外，冷空气会使血管骤缩，管腔变细，如果管腔内有大量脂类沉积和硬化斑块，则易使血液流通受阻。特别在夜里，当衣着单薄离开温暖的被窝起夜时，这种寒冷刺激则会更明显。所以，冬天里老人们除了应根据气温的变化及时增减衣物避免受凉外，起夜时更应注意保暖。
勤活动，心情愉快很重要冬季凛冽的寒风会使多数老人选择室内活动，运动量明显减少。另外，冬季常因食欲大增，而饮食过量。此时，如果运动量不足会使热能消耗减少，脂肪蓄积，导致肥胖。另外，冷暖空气的交替也会对人们的生理、心理产生一定影响，出现情绪不稳定，容易诱发脑血管意外。因此，在冬季老年人仍应坚持户外锻炼。这既可以帮助消耗多余的热量，也可以通过丰富的文体活动，加强与他人的沟通，调整心态。但运动量不宜过大，不应大汗淋漓，以周身发热却尚未出汗即可。老年人活动时更应讲究循序渐进，量力而行。每日晨练应安排在太阳出来后，这时气温会有所上升，从而避免因冷空气刺激使血管骤缩诱发心脑血管意外。
互观察，有新情况早就医患有高血压病、高脂血症、冠心病、糖尿病、心房纤颤等疾病者属于脑卒中的高危人群，除需按照医嘱规律服用相应的药物外，还应长期服用阿司匹林或波利维等药物，防止血小板聚集、血栓形成。生活中，患者和家人除了注意观察原有疾病的症状外，还应注意那些新出现的症状，比如排出的大便颜色是否变黑(消化道出血)、刷牙时是否有出血等等，如有异常改变，应及时看医生。另外，当突然出现反复发作性眩晕、耳鸣、耳聋、行走不稳、言语含糊或手肩麻木时，提示血栓形成前兆，或血栓已经形成，应及时就医，以免错过最佳的治疗时机。有资料表明，脑梗死在发病3～6小时内进行治疗的患者，比6小时以后才得到治疗的致残率低40%。
24.老年人的耳廓推拿保健三法
时间:2010-08-06
耳廓推拿疗法，古代早有记载，如掩耳法、鸣天鼓、摩耳轮等。唐代《外台秘要》中的耳功法，明确提出用左手绕头顶，握右耳尖向上提拉15次，右手同法交替，每日早晚各一次。陈嘉庚先生60岁时发现此法，身体力行数年，精神焕发，耳聪目明，活到88岁。
耳针穴位对应全身脏腑器官的经络，刺激某一耳穴能调整与其相对应的部位。下面告诉你“模糊逻辑式”推拿耳廓的保健方法：
1.搓耳门
以大鱼际(手掌内侧大拇指根部)紧贴在耳门穴前，从耳上根按摩到耳垂20次，起到降热散淤的功能。
2.搓耳上角
以小鱼际(手掌内侧小指根部)紧贴耳上根(耳上角率骨穴)，前后揉搓20次，起到疏通气血的作用。
3.捏揉耳廓
以食指贴耳廓内层，拇指贴耳廓外层，不分凹凸高低处，相对捏揉。发现痛点或结点表示对应的器官或肢体有病变，多多捏揉可治病。若痛、结点消失，说明局部病变痊愈。还可用绿豆或仁丹等一粒，粘在一小方块橡皮膏上对准痛点贴上，并用手捏压，即耳穴压丸法。
生活中的我们可常常抓背，因为常常抓背也能保健。人的背部有许多穴位，抓背是上下左右运动，能够触及各个穴位，促进脊柱和脊神经血液循环加速，有利于各部位细胞的新陈代谢，同时激发大脑中枢支配肌体和内脏的传导作用。
25.老年人如何维持牙齿健康？
时间:2010-08-06
保护好老年人的牙齿，使牙齿很好地咀嚼，有助于消化食物，减轻胃肠道负担，这对老年人的身心健康具有重要意义。
随着人们健康水平和口腔保健水平的提高，不少人可以保留他们的真牙步入老年，很多老年人的口腔混合有真牙和假牙，因此需要进行特别的口腔护理以维持牙齿的健康状态。
随着年龄的增长，良好而有规律的口腔卫生习惯尤其重要。那些因牙齿改变或牙齿缺失造成的牙间隙，容易嵌塞食物，引起龋坏，因而需要彻底地清洁牙齿。
牙龈疾病很常见，它是引起牙齿缺失的主因。牙齿变长反映您已步入老年的事实，因为牙龈的萎缩使得牙齿看起来更长了。
这种萎缩是由牙龈(牙周)疾病造成，倘若不及时治疗，牙齿将会松动，甚至脱落。当然，通过好的口腔护理，可以最大限度地预防牙周疾病。
倘若佩戴有全口或局部假牙，保持它的卫生是重要的。清洁时不能只简单的用水浸泡，要用牙刷刷洗。
由于假牙脆性大，刷洗时应完全浸在水里进行，免得掉落打碎。假若污垢较重，无法去除，可找牙医帮助清除。
对于一些群体而言，种植体是修复单个牙缺失的最好方法，虽然价格昂贵，但值得考虑。牙医将会告诉您种植牙是否适合您及如何护理它。
即便全口无牙，定期看牙医也是极其重要的。倘若您发现自己的牙齿或假牙难以清洁，牙医将会给您建议，另外还会检查您的牙龈和其他软组织的健康状况。
26.老人要警惕肛门的保健
时间:2010-08-06
人要到了50岁，身体各项机能开始在慢慢减退，各器官都容易出现问题，作为人体消化系统重要器官之一的肛门，易出现痔疮肛裂等疾病，那么老人如何做好肛门保健呢?
1、养成每日排一次便的习惯。时间最好选在早餐后20分钟左右。排便时要集中注意力，不要读书或看报，也不要与人谈话，并应将每次排便时间控制在5～10分钟以内，做到排尽即起，不要养成“空坐马桶”的习惯。
2、多吃含纤维素丰富的食物。如新鲜的蔬果及粗粮等，少吃辛辣刺激性食物，以免影响排便，引发痔疮。每天早晨空腹饮一杯温开水或淡盐水润肠。
3、保持肛门清洁。大便后尽可能将肛门擦干净，避免粪便残留。有条件的，大便后可用温热水清洗肛门，但不要使用强碱性肥皂。
4、预防腹泻和便秘。腹泻和便秘等消化系统疾病会给肛门造成压力。另外，应避免吃过于粗硬的食物，以免在排便时对肛门造成损伤，引起感染。
5、避免久蹲、久坐、久站。要勤换体位，加强身体锻炼。
6、学会做肛门保健操。方法是：在食指上套上指套，在指套上涂抹少量的红霉素软膏，然后用食指在肛门口处按摩10～20下，再将该手指慢慢伸入肛门内，一直伸到不能伸入为止，然后将伸入肛门内的手指向前后左右四个方向扩张肛管，用力要适中，可扩张2～3分钟左右，然后擦干肛门，站起身来，将肛门用力向上提缩20～30下。
27.长寿八字经
时间:2010-08-06
若学猴子那样多活动，使体内气血畅流，不易发生脑血栓或心肌梗塞，自然就会延年。每天可步行至公园打打太极拳，跳跳健身舞，呼吸新鲜空气，这样易消除疲劳，振奋精神。
蚁性人到老年其性格往往变得较孤僻，不愿与人往来。如果像蚂蚁那样成群活动，平时多与人接触，相互交流，可使自己过得轻松愉快。另外，要学习蚂蚁进食的方式，细嚼慢咽，这样慢进食方能使各种营养成分消化充分。
龟柔要想健康长寿可学龟柔，与人和蔼相处，不要因一点小事就动怒，更不要出言伤人，要“失之泰然，得之淡然”。
童心常和孩子们在一起，讲讲童话故事，在后代的欢笑声中分享童年的快乐。这样，心情舒畅了，大脑细胞负荷减轻了，免疫系统功能加强，自然就不易得病了。
28.略述藏医学中的预防保健学
时间:2010-08-06
关键词藏医预防保健学
随着经济的发展和生活水平的提高，医疗卫生科学的进步，人们认识到“健康是一种身体、精神上和社会上的一种完善状况，这种完善不仅是没有疾病的虚弱现象”。世界卫生组织(WHO)提出：“研究推广传统医学以补充现代医学的不足。”意图是采取新的途径开展卫生保健工作。随着医学模式的转变，人们认识到这种健康概念揭示了人类的本质，具有重要的现实意义。而几千年前形成的藏医学中包含了比较丰富的保健学，这不能不说是一种奇迹。
1预防保健是藏医学的主要内容
藏医学的主要内容是预防保健和诊治疾病，而且藏医认为前者比后者更重要，预防保健学贯穿整个理论体系，很难从中把二者分开。它的内容很多，涉及面很广。但主要从行动起居、饮食适度、药物补益三个方面为保持人体机能平衡积累了独特而行之有效的预防保健方法。
2行动起居与预防保健
行动起居区分经常性的日常行为、时令之行、暂时之行三种，日常行为的保健主要是追求人与自然的和谐，在认识论上注重“四行聚集而成身体，四行失而发疾病”和“身体、疾病、治疗三者是完全统一”之说。如《四部医内》中所说：“要想增强体质，提高抗病养生能力，首先要保持和掌握“身、语、忌”三方面的平衡。“身”方面的如：“配偶不谐房事不美好，月经之时仰卧房事抛”等。“语”方面的保健如：“坚守信约失言事可补，千言无凭善为作体察，万语先虑自我经要严”。“忌”方面的日常保健如“农事精耕口食用粗粮，战胜非义胜则有分寸，博学谦逊富则要知足，对下不欺，对上不嫉妒，心力正而义长广胸怀”，等等这些很适合当前人们做人的道德规范。时令之行。主要是结合不同季时的特性而采取的保健方法。藏医学把一年的季节分为六种;即：前冬、后冬、春季、孟夏、夏季和秋季。一个季度为两个月，每个季节各有不同的气候特点，每个季节也有不同的多发病，其行动起居、饮食要适应于它，如：《四都医典》中所述“前冬寒冷使得毛孔闭，火力具而风助使其燃，少食必将导致体质减，常着皮衣皮鞋避风寒。时至隆冬风寒更凛冽，尔时起居比前更当心。冬季易将培根积体内，春季日光渐暖体热衰。培根发而易食酸咸甜。陈年青稞旱地肉蜂密，开水姜汤饮而粗食餐。夏季娇阳之光渐炎烈，只为耗力宜进甜凉食。忌食咸辣酸物忌曝光。凉水浴身酒水掺而口尝。身着薄衣宜隹清香房”。综上所述，藏医学的季时保健法主要是依据天地自然规律和季节来调整起居饮食，行为而为达到保健养生之目的。
3饮食适度与预防保健
藏医学对饮食适度与预防保健的关系非常重视，可分饮食方法、饮食禁忌和合理饮食三个方面，比如，有毒食物的颜色和味道均与无毒食物有区别，饮食调配得当能增进健康、反之会导致疾病，缩短寿命。把有毒的食物给狗吃，它会腹泻和呕吐，有毒时颜色虽呈红色，但用铁烧灼时则不会沾铁，这种肉还呈现膨胀状态，若在这种肉上浇酒时，蒸气会薰刺人的眼。同时还提出了有些食物的性能互相矛盾不能同时食用的观点，如：鸡肉不能与乳酪同时吃，新鲜酥油不能放置在铜溶器里十昼夜以上，熟肉放置达七天等都会引起中毒，酸性食物与牛乳同食或者前饭未消化接着吃下一顿等等。提出了滋养人体、维持生命的主要营养来源就是饮食的科学道理。特别强调饮食要有节制，在正常情况下，要求把胃的四分之二为食物，四分之一为水，四分之一留做空间的正确观点。决不能暴饮暴食，这些都和现代医学是一致的。对饮水也作了详细的论述，水有雨水、雪水、河水、泉水、井水、碱水和草木水共分七种。也详细论述了这些水的好坏，什么水在什么情况下不能喝，应该怎么办。总之藏族人民对选择水源环境、卫生饮水均有许多宝贵的经验，其中有很多措施是值得借鉴的。
4药物保健
药物的保健是藏医学的精髓之一，正确的饮食，良好的习惯和适量的药物是长寿者必不可少的三大要素。藏医认为，药物滋补能够防止“隆”病，增强体质，延年益寿。如：大蒜和溶炼酥油配制后装水瓶中，埋在青稞堆里，放置二十一天后服用则可延缓衰老，冶愈“隆”病。诃子、毛诃子、余干子(三果)与酥油配制的滋补药剂可使五官功能灵敏等。另外，很多种珍稀藏药都有保健功能，藏医保健药物实在太多，而且效果很好，副作用小，无污染的绿色物品，很适合目前社会的需求，藏医这方面有得天独厚的优势，决策者们是否可以考虑一下。在“密决部”中说：“吃了这些保健药后，肢如雄狮，力如大象，色泽东孔雀，行动如骏马，寿比日月”。以上所说虽有夸大之忌，但从中可以体会出藏医药对保健方面的卓著功效。古书中记载有的药品有退去老相，恢复青春，返老还童之说，这可能是相对而言，但我坚信有增强体质、青春长在、延年益寿的特效保健药品。如：目前常用的药剂“巴桑漫玛”等。
综上述，藏医学中的预防保健学产生较早，且贯穿于藏族整个发展历史，积累了许多行之有效的保健措施，这些思想和措施不仅在过去几千年为藏民族的繁衍健康做出了贡献，而且也丰富了现代的保健学思想，藏医学不仅在治疗方面，在预防保健方面也有十分丰富的遗产，需要我们去继承发扬，为保障人民的身体健康做出更大努力。
29.脚下垫出健康来
时间:2010-08-06
如何选鞋垫？
真皮鞋垫：很多人喜欢真皮鞋垫，它既舒适，又优雅，适合脚汗较少的人使用。但真皮鞋垫的皮革吸汗后容易老化，会变得僵硬，且真皮鞋垫只能吸臭，不能除臭，吸湿性也没有纯棉鞋垫好。
纯棉鞋垫：对于那些脚汗较多，且脚臭比较严重的人，最好使用吸湿性能较好的纯棉鞋垫。
活性炭鞋垫：脚汗多且脚臭的人如果用纯棉鞋垫仍无效时，可以试试活性炭鞋垫。
化纤鞋垫：劣质的化纤鞋垫吸湿性差，容易产生静电，对健康不利；而Gore-tex高级化纤鞋垫，具有良好的透气、防水性能，只是价格相当昂贵。
亚麻鞋垫：在气温较高的季节，脚汗较多的朋友可以选择吸湿性好的亚麻鞋垫。
竹质鞋垫：在气温较高的季节，脚汗不多的朋友可以选择竹质鞋垫，能给脚底带来清凉的感受。
纸质鞋垫：一次性使用品，方便、卫生，废弃后对环境无污染。适合出差旅游时使用。
优质鞋垫新功能
也许，您认为鞋垫只是一块舒适的软垫。不错，以往鞋垫的功能只是一块软垫而已，可如今的现代科技，已经让鞋垫“升级”了。
防止脚掌在鞋内滑动
除了较专业的运动鞋以外，绝大多数鞋的内部都是平的，但人的脚掌却不是平的，因此，在步行时脚掌便会在鞋内产生滑动，使得每走一步就要多费一点气力，长途步行更易劳累。使用立体形的鞋垫可以填补脚掌与鞋床间的空隙，减少脚掌在鞋内的滑动。
提高步伐的稳定性
具有承托作用的鞋垫，可以减少步行时脚后跟着地所产生的摆动，从而减轻疲劳。在一定程度上，好的鞋垫的支撑要强于普通的鞋子对脚的支撑。
减震
虽然鞋子本身会有减震功能，但是鞋垫的作用也不可小看。减震鞋垫有两种，一种是运用硬式的杯形后跟托，一个合适弧度的硬胶托，便可以发挥出良好的减震功能，适用于一些步伐稳定而持久的活动，如击剑、远足等；另一类是由软性材料制成的鞋垫，最常见的就是气垫，它可以吸收足跟着地时的冲击力，适用于跑步、蓝球等跑跳动作。
矫正不良姿势
如果脚是“内八字”或“外八字”等，矫形鞋垫可以矫正足姿。听起来似乎十分神奇，但这正是其所能发挥的功能。借助矫形鞋垫，可以纠正人步行及站立时的足姿，从而减低意外创伤。
药物防菌、杀菌
药物保健鞋垫是将药物浸入布质鞋垫内，通过药物的挥发而起到防菌、杀菌的作用。
选购鞋垫时注意
●不要过分迷信保健鞋垫。拿按摩鞋垫来说，人的一只脚上就有几十个反射区，人体的主要器官如心、肝、肾等，在脚上都有相应的反射区，但鞋垫上的按摩点是“撒网式”的，缺乏针对性，其治疗作用也就可想而知了。如果穿着不当，还会使脚部皮肤增厚，有时甚至会引起副作用。
●糖尿病患者由于容易并发血管神经病变而引发糖尿病足，脚部皮肤非常容易破损，且破损后不易愈合。因此，糖尿病患者要避免使用按摩鞋垫，而应选用舒适的纯棉鞋垫。
●矫形鞋垫对部分脚部轻度畸形有一定的矫正作用，它可以减缓脚掌因脚部畸形引起的局部过度受压，从而缓解脚部疲劳。但矫形鞋垫一定要在矫形师的指导下使用。
●针对不同的鞋，理想的鞋垫应该具有不同的硬度，如皮鞋的鞋垫硬度应小些，运动鞋鞋垫的硬度应稍高些。
使用鞋垫时注意
保持卫生：鞋垫最好每天更换。每周将鞋垫用肥皂水刷洗一次，保持鞋垫的干燥和清洁，防止因霉菌滋生而引起脚癣。
定期更换：由于鞋垫具有一定的减震性能，在使用较长一段时间之后，鞋垫的这种性能会遭破坏。一般来说，运动鞋里面所配备的运动鞋垫，在鞋的寿命耗去一半的时候，鞋垫就已经“寿终正寝”了。对于运动鞋垫来说，有一个基本的更换原则：在进行有氧运动150小时后，鞋垫会失去弹力，这时应进行更换。
30.自我保健的新起点
时间:2010-08-06
一种被称为“新起点”的健康生活方式应运而生,也就是健康从基础开始。
营养
营养要适当，饮食要合理。干稀搭配、粗细结合、荤素平均、饥饱适度......这些有益的格言，是老祖宗留下的法宝。饮食不当或饮食过量，都可能造成胃肠道和代谢性疾病。“新起点”主张以植物为主的、未经过精加工的食品，特别强调控制食盐的摄入量。
运动
“新起点”建议每人每天散步或慢跑半小时，运动量和锻炼方式则要因人而异，练习深呼吸，不断增强心血管功能。
水
地球的70%是水，人身体的70%也是水。足够的水是新陈代谢的基础。清晨起床时喝两杯，三餐之间再喝6杯，每天喝6至8杯清水，是健康生活所必须。尽量少饮用高糖、咖啡和酒精类饮料。
阳光
太阳是万物生长的依靠，太阳能是最廉价的能源。适量的阳光照射能增强人的体质和抵御传染病的能力，促进体内维生素D3的合成，维持正常的钙磷代谢和骨骼的生长发育。而户外运动是赢取阳光的最好方式。
节制
自我保健要树立科学发展观，建立和谐的机体内环境，节制和平衡地生活，避免动用损害健康因子的物品，如烟、酒和毒品等，控制和调节不良情绪，是维护健康、预防疾病最好的“疫苗”。
空气
1959年，美国人罗伯特·福斯特憋气13分零42.5秒，创下吉尼斯世界纪录。新鲜空气对健康非常重要，人是不能须臾离开空气的。保持室内及工作环境的空气清洁，倡导无烟草的生活方式，避免有害气体、废气和环境中的可吸入颗粒，提高环境质量，是提高健康生活水准的新要求。
休息
充足的睡眠是身体健康的保障。疲劳会减低人的免疫能力，还会增加焦虑和烦恼的心理刺激。过度疲劳已成为中青年知识精英们早逝的主要原因。在感到疲劳之前，就要休息。在忧虑、紧张和情绪不安时，学会放松。社交活动、音乐、电影电视、小说都是积极的休息方式。劳逸结合是健康的重要保证。
信任
信任是开启健康生活大门的钥匙，是建立和谐人际关系的基础。“人贵有自知之明”，对自己的充分了解，对自己能力的客观评价，对自己在单位群体中位置的恰当评价，与同事的认同，与人为善的待人基础，是建立和谐团队的要素。
幸福而健康的人生，美丽而健壮的肌体，永远是不断实现自我人生价值的新起点。
31.养生保健 地球人都需要
时间:2010-08-06
但是，时至今日，佛教的光辉却在很多很多人心里闪耀着,在当前中国人的养生文化里，它也同样占有着相当重要的地位。尽管如此，佛教在丰富的中国养生文化宝库里，也不过是很少的一部分。由此我们不得不说，一个有着悠久历史的文明古国，之所以在地球上绵延生存下来，就是因为这个民族在与影响生命健康的因素不断抗争的过程中，获得了丰富的经验。
这一点，不仅是科学技术能够取而代之的。
当历史进入21世纪的时候，全球进入了老龄化时代，医学的不断发展不仅没有使“养生文化”淡然消失，反而是证明了一个事实，那就是：人们最好不得病。
这个目标怎么才能实现呢？靠的就是养生！
如今，我们在听很多专家探讨健康时，他们总是把“预防”、“保持健康”这样的话题作为重要的方面，而不是去谈医疗。就如扁鹊所说：在他们兄弟三个中，他是最差的，因为他的大哥治的是“未病”，他的二哥治的是“即将病的病”，而他本人之所以最差，是他总是治“已病”。扁鹊这样的理论，在当今看来，是那么的先进，而他本人的理论，却不过是中华养生史上的其中一笔。
中华文明史中如此“丰饶”的养生理论，究竟能为全人类作出怎样的贡献呢？这是未来的事实能证明的事，我们现在能看到的，是世界各国人对它的关注和重视。今年10月召开的第三届世界养生大会上，来自美国、日本、韩国等发达国家的专家学者，表现了他们对中华养生文化的理解和渴求，他们就是来中国取经的“唐僧”。当然，作为发达国家的专家学者，他们也为我们带来了新的思考。
在此，为您“拿来”一些，希望对您、对大家有所启示和帮助。
32.“目标”延年
时间:2010-08-06
老年人的健康体现在生理、心理和良好的社会适应状态等各个方面，任何一个环节都不能缺少。俄国医学界有研究表明，老年生活中缺乏生活目标的人容易得心血管疾病。原因很好理解，“心血管疾病”的发生就是上述某些环节出现了问题，当然也包括心态，就是对生活的信心和信念。日本的医学家在这方面更是做了对照研究，他们经过７年，对43000名年龄在40～79岁之间的公民进行跟踪，其中60%的人有着明确的生活目标，5%的人承认没有目标，其余的人没有明确回答。从跟踪的结果发现，那些宣称没有生活目标的人，患病的概率要比有生活目标的人高得多，寿命也短于有生活追求的人。
生活目标可以是多种多样的，而且并不关乎是大目标还是小目标，有的时候目标还产生于不经意之间。墨西哥就曾经报道过这样一个案例：一个老人患了癌症，来日无多，但当他的儿子和儿媳出车祸去世之后，他的病情不但没有恶化反倒好了。原来，老人需要抚养突然变得无依无靠的孙子，于是，他的生存就有了新的动机和目标。这种强烈的责任感焕发出他对生命的渴望，于是战胜了疾病。
国外的医学研究正在与生物学相结合，产生一门叫作“信念生物学”的新学科分支。这个学科的研究倾向于认为，人的生活信念既是一个理性的过程，又是一个情绪化的过程。信念生物学的基础研究至少证明，人的生活信念对人体健康产生可测的生化效应，并且这些效应具有影响事物最终结果的潜力。可见，生活目标即信念，就是一种力量。
老年人的生活应该有怎样的目标呢？首先，它应该不同于年轻人，它不应该是功利主义的；其次，它应该是追求和享受过程，而不注重最终的结果。人们有体会，一个人在自己的领域经过几番奋斗取得成功之后，却往往陷于空虚。人们在过分追求功利目标的时候，常常耗费了年华、损害了身体、失去了亲情，反思之后常常觉得得不偿失。老年人不可能、也不应该回到那种状态。
笔者5年前邂逅一位老者，他战争年代曾经立有战功，和平建设时期也做出过贡献，上世纪90年代退休之后为自己订了新的目标，他说他要“做一个好公民，一个好父亲，一个好丈夫，一个好爷爷”。总之，他的生活目标是不断地做一个更加称职的“人”。这个目标和上面所说的墨西哥的案例有异曲同工之妙，只是他更加自觉，更加主动，更加豪迈。为了达到这些目标，这位老人天天总有事干，生活变得丰富而有趣，以后的日子，不但他本人更健康，家庭也更幸福了。听一个行伍出身的老人介绍这些体会，开始我们以为他是笑谈、调侃，再仔细琢磨，觉得这真是一种高尚的追求啊。
古语说，老骥伏枥，志在千里。人各有志，老人各有志，志就是目标。老年生活总有目标，长寿的概率就高一些。
33.防止衰老！要先了解衰老的根源
时间:2010-08-06
血液老化是衰老根源
进入中老年后，人体的各系统功能都开始衰退。血液的性状也发生相应改变，血脂含量升高，血液变得黏稠，循环流速减慢，引起高血压、动脉粥样硬化等，专家形象地称之为血液老化。美国心脏健康中心的专家指出：血液老化是人体衰老的根源，也是心脑血管病的根源。老化的血液堵塞和硬化血管，容易引发中风、脑溢血、心肌梗死等心脑血管病。美国的弗莱明汉研究报告显示：血液老化程度每加重10％，死亡危险增加23％。
血液老化的表现
血液老化的进程是长期缓慢的，发病比较隐匿。血液老化初期，血管堵塞不足70％，只会出现皮肤粗糙、面色晦暗、皱纹增多等轻微变化。由于没有太多不适症状，容易被人们忽视。等到身体明显不适，出现头晕、胸闷等一系列症状时，血液老化多已比较严重了。此时，进行对症处理，让血液恢复年轻已是刻不容缓，否则心脑血管病随时都有可能发生。
血液老化有“青睐”对象
随着年龄增加，每个人都会发生血液老化。但是，血液老化的程度和进展速度与个人的生活方式息息相关。相比之下，血液老化更青睐于以下十类人：
·有高血脂家族史者；
·肥胖者；
·缺乏运动者；
·抽烟、酗酒者；
·常在饭馆吃饭者；
·多吃肥肉、动物内脏等高脂肪食物者；
·爱吃油炸等高热量食物者；
·爱吃咸食者；
·年龄超过40岁者；
·工作压力大或脑力劳动者。
若符合以上任意两项者，则很可能已成为血液老化的袭击目标。
积极防治血液老化
调整饮食（饮食治疗）及改善生活方式（生活方式治疗）是防治血液老化的基础。主要包括注意合理膳食，加强运动锻炼，保持合适的体重，防治超重和肥胖，戒烟限酒。饮食方面要尽量减少摄取高脂肪，把每日的脂肪摄取量限制在总热量的30％以下，其中饱和脂肪酸摄取量则限制在7％以下，胆固醇摄取量低于300毫克。吃肉类时，应尽量吃去皮的鸡肉与鸭肉，多吃瘦肉、鱼类。日常饮食要以碳水化合物为主，多吃富含维生素、矿物质和纤维素的食物，如水果、蔬菜和豆类等。总之，膳食结构的调整目标建议为：脂肪不超过总热量的30％，碳水化合物不低于总热量的55％，蛋白质占15％左右。
血液老化严重时，也可配合使用药物来降低血脂含量，降低血液黏稠度，改善血液循环。常用的药物主要有：
１、他汀类药，如洛伐他汀（美降之）、辛伐他汀（舒降之）等；
２、苯氧芳酸类或安妥明衍生物类药，如非诺贝特（力平脂）等；
３、胆酸结合树脂类药，如考来替泊（降胆宁）等；
４、烟酸类药，如烟酸、阿昔莫司（乐脂平）等。
黄金血康让血液恢复年轻
黄金血康是以天然他汀（红曲粉）、银杏叶、丹参为主要原料制成的保健食品。经临床试验证明，黄金血康具有调节血脂的保健功能。中国药理学会联合北京朝阳医院、西苑医院等权威单位，对黄金血康进行了大规模的科学临床试验，具体结论如下：
（1）年轻血液效果显著：他汀是全球公认的调节血脂效果显著的物质，银杏叶和丹参的效果也已被科学界和民间所证实。试验期内，92.3％的参加试验者的血液黏稠度和血脂水平下降，循环状况大大改善。
（2）有效改善血液衰老症状：头晕、胸闷、腰酸背痛等症状平均改善率达95％。
（3）有效调节血压：血压不正常的人在试验结束后，血压均有不同程度的改善。
（4）安全无毒副作用：试验期间未发生不良反应，适合长期服用。
34.花粉，延年益寿之源
时间:2010-08-06
你所知道和不知道的花粉
花粉是花的雄性器官，通俗地说就是植物的“精子”，是植物生命的精华所在。我国古代着名的《神农本草经》和历代本草对花粉的药用、食用功效作了很多记载。总体来说，主要认为花粉有延年益寿、驻颜美容以及改善性功能之效。其中将蒲黄（香蒲的花粉）和松黄（松的花粉）列为上品，称久食可以“强身、益气、延年”。明代大医学家李时珍在他的巨着《本草纲目》中，说蒲黄有“润心肺，益气，祛风，止血”的功效。
国外对花粉的利用也有不少记载。西方的《犹太法典》、《圣经》、《古兰经》中均有赞美花粉功效的记载，认为花粉有保健强身的功效。1860年，瑞典大植物学家林奈用拉丁文“Pollen”为花粉命名，其意为“强大的、元气充沛的”，以此体现花粉的药理本质。近年来，美、日、法等国家形成了花粉研究热潮，充分肯定了花粉的医疗保健作用，同时，花粉药品、食品也纷纷问世，在学术上也建立了一种“花粉”的专门学科，从生物学的细胞、分子、遗传等方面进行探索。
根据科学家测定，花粉中含有22种氨基酸。糖类总含量为25％～40％，糖类种类齐全，包含单糖、低聚糖和多糖等。其中最有开发前景的花粉多糖，具有很强的免疫能力和明显的防癌功效。花粉中含有100多种酶和辅酶，酶是影响细胞新陈代谢的重要物质，对营养成分的分解合成、消化吸收起催化作用。花粉中还含有维生素A、B、C、E等14种维生素和钾、钠、钙、磷、铁、镁、碘、铜、锌、锰、钴、镍、钽、钡等30多种对人体起重要作用的无机离子和微量元素，以及含有具抗癌作用的α胡萝卜素和β胡萝卜素。另外还有多种目前尚未完全了解其功能的微量元素。微量元素必须从食物中摄取，如人体内微量元素缺乏或不足就可致病或加速衰老，直接给生命带来危害。
花粉对人体具有神奇的功效，与花粉中含有的生物活性物质有关。如黄酮类化合物具有抗动脉硬化、降低胆固醇、解痉、防辐射、抗肿瘤等作用。花粉中还有激素、核酸、有机酸和一些未知的微妙物质，都是促进人体健康，增强机体抵抗能力不可缺少的重要物质成分。
花粉的10大保健功能
花粉是花之精华。那么，食用花粉对人体究竟有什么作用？实验研究、临床观察和流行病学调查均证明，花粉主要有如下10大保健功效：
增进机体免疫功能
花粉能促进人的免疫器官，包括脾脏、骨髓、淋巴结和胸腺等的发育；可以有效地阻止免疫抑制剂对免疫器官的损害，全面提高机体的免疫功能。
预防心血管病
花粉中含有芸香甙和黄酮类物质，这些物质能明显降低血脂中的低密度脂蛋白含量，防治心血管硬化、高血压、脑溢血、静脉曲张、中风后遗症等；花粉中的烟酸具有降低胆固醇和调节血脂的作用，也是扩张周围血管和治疗血管性疾病的理想药物；花粉中的维生素C可增加毛细血管的致密性和柔韧性，减低血管的硬化和脆性，是临床上治疗动脉硬化症和防治出血性疾病的药物；花粉中的镁、必需脂肪酸、亚油酸等也都有降低血浆胆固醇的作用，有防治心脑血管病的功效。
美容作用
花粉中既含有丰富的能被皮肤细胞直接吸收的氨基酸，又具有皮肤细胞所需要的天然维生素、各种活性酶和植物激素等，因而能促进皮肤细胞新陈代谢，改善皮肤营养状况，增强皮肤的活力，延缓皮肤细胞衰老，增加皮肤弹性，使皮肤柔软、细腻、洁白、鲜润，并能清除褐斑，减少皱纹。因此，被誉为“美容之源”。
减肥功效
花粉中的芳香物、类黄酮、生物碱等成分，能降低人体内的胆固醇、三酰甘油酯的含量和血脂浓度，具有很强的解脂作用，能去除体内多余脂肪。花粉中的叶酸、泛酸及卵磷脂、蛋氨酸、胆碱等都有调节脂肪代谢的作用。
防治前列腺疾病
前列腺增生和前列腺炎均为中老年男性常见疾病。一般用抗生素或中成药很难根治。国外有实验证明，破壁花粉精具有增强、抑制和防止前列腺增生作用，还有较强的的抗炎效果，能调节内分泌，对治疗前列腺疾病有比较显着的效果。但不能说“前列腺疾病，花粉治不好，药也解决不了”。
防癌抗癌
花粉中还含有丰富的抗癌物质如胡萝卜素、黄酮类等。据测定，每100克花粉中的胡萝卜素含量达200毫克，而黄酮类物质含量则高达4000毫克。这是天然食品中少有的。
某些花粉在离体实验中的确可以使肿瘤细胞死亡，如油菜破壁花粉水提取液，玉米花粉提取的多糖，枣花粉提取物等。中医理论也认为花粉有“扶正”作用。花粉可提高机体的免疫力，对综合治疗肿瘤有一定的好处，但目前尚无证据表明单独服用花粉可以治愈癌症。体外实验抗肿瘤有效，不等于体内有效。动物实验抗肿瘤有效，不等于用在人体有效。广告中宣传某花粉产品可治愈癌症，往往是言过其实。
改善体力，增进智力
由于花粉含有丰富的蛋白质、氨基酸、维生素和微量元素等营养物质，还含有合成神经递质和原料。因此，花粉能为脑细胞的发育和生理活动提供丰富的营养素，促进脑细胞的发育和新陈代谢，增强中枢神经系统的功能，使大脑保持旺盛的活力，从而达到改善记忆，增强智力的功能。
防治糖尿病
纯破壁花粉精中含有足量的维生素B6，可以控制色氨酸不使其转化成黄脲氨酸，对糖尿病有很好的预防作用。对已患糖尿病者能提供足够之矿物质钾，促使脂肪和蛋白质正常代谢，可防止产生中酮毒的危险，保障糖尿病患者的生命安全，纯破壁花粉精更有足够的活性氨基酸，活性酵素等，可修补破损的胰岛素分泌区，增加分泌，减轻症状。
防治贫血
花粉可以补充铁、铜、蛋白质等，促进造血机能和红细胞的增加，动物实验研究证明，花粉对于环境原因所致机体造血功能低下、实验性肝损伤均有防治作用。经常服用花粉，可以预防和明显改善各种原因引起的贫血症状。
防治胃肠疾病
花粉中有许多杀菌成分，能杀灭大肠杆菌等，某些情况下，食用花粉，进行花粉疗养，可减轻由肠内一些致病细菌和微生物大量繁殖所引起的便秘、腹泻、肠炎、大肠杆菌传染病和其他病症等。从这层意义上来说，花粉被称作“肠内警察”是当之无愧的。花粉能使肠道蠕动增加及增加回、结肠之张力而促进排便。花粉对胃口不佳、消化吸收能力差、消瘦、慢性胃炎、胃溃疡等胃肠功能紊乱表现有明显改善效果，在食用一段时间后，可增加食欲、促进吸收，增强消化系统功能，使精神好转，体重增加，这可能与花粉含有抗菌物质、多种维生素等生物活性物质，与改善及修复消化道的功能有关。此外，尚有资料显示花粉对出血性胃溃疡有良好疗效。
常食花粉真能抗衰益寿吗
延年益寿是人们梦寐以求的目标。花粉真的能抗衰老和益寿延年吗？
古人早就对花粉有益健康有所认识。屈原的《离骚》中，就有“朝饮木兰之坠露，夕餐秋菊之落英”的名句。这可能是对花粉妙用的间接写照。
花粉是大自然恩赐给人类的精华。人体衰老首先是脑的衰老。脑衰老可表现为反应迟钝，动作迟缓，记忆力下降，思维能力减退，行动不协调等。
人体大脑中有三个区域与人的日常活动息息相关。一个是海马区，参与学习，记忆和情绪活动；一个是纹状体区，专管调节肌肉紧张和运动；还有一个叫下丘脑，专司影响全身分泌多种激素的内分泌系统。人体衰老，其中部分与这三个区功能下降有关。有人给大白鼠注射药物造成衰老模型，测试花粉对这三个区的作用。每天给大白鼠按每千克体重灌食2克的花粉，连续6周。大白鼠大脑中的这三个区单个细胞核的脱氧核糖核酸与正常大白鼠一样，没有多大变化。而没有灌食花粉的用药物造成衰老模型的大白鼠大脑中的这三个区单个细胞核的脱氧核糖核酸，出现严重的损伤，支离破碎。这个实验至少可以证明花粉对海马、纹状体、和下丘脑等脑区的的单个细胞脱氧核糖核酸的损伤有预防作用。
岁月在人的脸上留下痕迹而使颜容衰老，皮肤上的皱纹是人体衰老的标志之一。用花粉提取液涂搽皮肤可以欺骗时间。有人用经过精制花粉提取液涂搽在面部后，再在局部轻轻按摩1分钟，每日2～3次，连续进行40～60天。结果，75名55岁以下的男女使用者中，20人的面部皮肤皱纹明显变浅或部分消失，36人的皱纹轻度变浅，19人无效。花粉的这种作用，许多市售护肤产品不一定有。
花粉抗衰老功效还表现在可以间接清除自由基。目前医学界备受关注的老化理论之一是“自由基理论”，在需氧的生物机体内的新陈代谢过程中，不断产生对机体有害的超氧化物自由基。自由基不断攻击细胞，导致细胞损伤。当自由基超过机体的承受能力时，机体的超氧歧化酶可以清除有害的超氧化物自由基。随着年龄增大，机体超氧歧化酶的含量明显下降。长久下来，细胞无法修复，就会出现老化现象。有人用蜜源性花粉灌喂小白鼠后，老年小白鼠体内的超氧歧化酶的含量增加，甚至比青年小鼠还高。可见，蜜源性花粉确有一定的抗衰老作用。
心脑血管疾病的克星
心脑血管疾病是引起人类死亡的“第一号杀手”。研究发现，花粉中含有多种对心脑血管疾病有防治作用的营养素和其他成分。
血管是人体内的“运河”，血液运送营养素和氧气，排出废物和二氧化碳，维系着生命代谢的基本需要。血管发生病变，则通道不畅，轻则产生病痛，重则危及生命。最常见的心脑血管疾病有动脉粥样硬化、冠心病、心绞痛、心功能不全，以及脑卒中、脑溢血等。在发达国家，心血管疾病占死亡总数50％以上，也是猝死的主要原因，而冠心病致死率更居所有疾病致死率的首位。在我国，随着经济的发展，和生活水平的提高，心血管疾病也已成为最主要的死亡原因之一。
心脑血管疾病范围广，一般是先有某些疾病，如血脂异常、高血压病等，之后再发生动脉粥样硬化、冠心病、脑卒中等疾病。这些先驱疾病与饮食营养有非常密切的关系。血中胆固醇和甘油三酯升高，常是发生心脑血管疾病的先兆。因此，注意防止血脂异常症和高血压，就能有效地降低心脑血管疾病的发病率和死亡率。
在我们日常所食用的食品中，有许多营养素有防治血脂异常症的功能。此外，还有很多非营养成分也有降低血浆胆固醇和甘油三酯的作用。花粉中就含有多种能降低胆固醇和甘油三酯的营养素和其他成分。
花粉中含有丰富的芸香甙和黄酮类物质，大量实验和临床研究结果表明，这些物质能明显调节血脂，防治心血管硬化、高血压、脑溢血、静脉曲张、中风后遗症等。
《每篇文章都限在4萬字以下～～待續》
