生活中的壓力總是讓你受挫、感到疲累嗎？4 個方式陪伴你解除壓力！

1、壓力預防箱

可以先準備自己平日舒壓放鬆的方式有哪些，例如：運動、點蠟燭、跟合適的對象聊天，找到自己的專屬冷靜區等等，等壓力來臨時，就能夠選擇自己的方式來舒壓。

2、將「我被迫、我只能」改成「我有選擇」

例如：面對帳單，只想著：「我又要付錢了。」可以改成：「我選擇用這筆錢過快樂的日子。」轉變信念，告訴自己是更有力量的。

3、書寫幫助自己思緒

感到壓力時，身體哪個部位緊繃了呢？覺察不舒服的部位記錄下來，輕輕拍拍按摩、放鬆。

也可以觀察並書寫下來，如果可以，再回溯探討，以前是否曾經發生過呢？

當下次再發生時，就能歸類出「源頭事件」，辨別真正的壓力來源。

4、聚焦在「解決問題」，而不是「想問題」：面對問題，只需要解決的方式有哪些，如果一直冒出「問題」，讓自己有了阻擋石而讓自己卻步，會一直不斷地不敢前進。