30分鐘，超慢跑。

我不適合運動前喝一大杯拿鐵。230到後面5-10分鐘左右，覺得虛、晃晃的，立馬自行調整慢速，用身體覺得比較舒服的步調踏完。然後慢走到呼吸、心跳都不急促，坐下靜心一下。為自己喝杯蜂蜜牛奶後，正常。

喝奶茶，之前都沒事。以後就自調奶茶，不要咖啡了吧。