45~50多歲，開始對自己產生許多懷疑，也對過去種種產生後悔感，甚至常常覺得就這樣死去也挺好......

家庭生活，工作壓力日漸我有窒息感，數次在辦公室覺得呼吸困難，即使大口喘氣仍是胸口煩悶，焦慮不安，連辦公室同事的聲音都是刺耳的不舒服。

沒辦法只能走出辦公室，調整調整呼吸，比較順暢後，硬著頭皮回到辦公室後，整理整理教材，接著還有一堆事及課務要處理，我告訴自己我不能倒，我要撐著，我的家，我的父母都需要我。

就這樣，我愈來愈常突然在空堂時從辦公室「出走」，多則40分鐘，少則10分鐘，校園裡到處都有我散步的足跡，大操場、風雨操場、理化實驗室前、圖書館前都是，現在，我會踩著自己舒服的步伐及節奏，到處走著走著，如果是圖書館前窄窄的走廊，我就來回折返走，一開始看到迎面而來的同事會小尷尬，漸漸地，就自在點點頭、揮揮手，不再尷尬了。

散步時在想什麼？一開始思緒很亂，想晚餐煮什麼，待會要修理哪位學生，慢慢地，就學習放空，看著藍藍的晴空，聽著鳥兒的爭吵，聞著淡淡的花香，感受著徐徐微風，或享受著冬天溫暖的陽光，身心真的慢慢舒緩起來，或許是多巴胺作用，回辦公室工作時，覺得更有活力，也常覺頭腦變清新，靈光乍現，真的出現很多解決事情的神奇靈感。

現在，我還會加入「慈心禪」，邊散步時，會唸著「祝我身體健康，祝我平安健康喜樂；祝我的家人健康，祝我的家人平安健康喜樂；祝我的朋友健康，祝我的平安健康喜樂」，當我邊散步邊唸著慈心禪時，我發現我的身體愈來愈鬆弛，輕鬆，此時，我也會提醒自己我正在用我的腳好好走著，此時是腳板哪個地方正在接觸地面，不常動的左手要舉起來動一動，疲累的右手要感恩並自在甩一甩，當然，腦中偶爾會跑出討厭的人事物，就放任自己罵一罵，接受自己就是一個平凡人，偶爾也會想偷懶，放棄學生，得過且過的。

但當我唸慈心禪一段時間，我也感受到感恩與慈悲的化學反應，有些人固然仍是讓人討厭不想親近，但我不再如過去如此厭惡，一看到就噁心想轉頭就走，現在，我會輕輕點個頭，如果有需要，我也願意給予一點協助的。