情緒有話說，就寫在心裡的小便利貼上。 今天的我像一種天氣：________。 有時是陰天，有時是午後雷陣雨，偶爾是溫暖的微風。情緒就像天氣，不是好或壞，而是正在經過。你不需要解決情緒，只要聽懂它的語言。 請回顧今天： 🌟今天最常出現的情緒是什麼？ 🌟它像什麼天氣？是悶熱、狂風、還是朦朧的霧？ 🌟這種「天氣」背後，是什麼需求沒有被看見？ 🌧 練習：「我允許自己現在的狀態，因為我正在＿＿＿＿。」 學會溫柔地看見情緒，是最深層的自我照顧。當你願意寫下來，情緒也就慢慢雲開見光。