在日常裡，看到不一樣的自己。 今天你有沒有一個「自動反應」？可能是： 急著回訊、想要討好、默默不講 情緒一來就逃避、皺眉或責怪自己 這些反應，是長期習慣，也是保護機制。 ✏️ 練習觀察： 「我今天哪個反應，其實來自一個不被理解的自己？」 👉 然後問自己：「我可以怎麼溫柔地回應，而不是重複反應？」 每一次覺察，都是離開自動駕駛、走向自我選擇的一步。