🔍 我觀察自己,不是為了改變自己,而是了解自己。
今天有什麼讓你突然停下來的瞬間?
是聽到一段對話?
是做錯了一件小事?
是突如其來的情緒?
請記錄:
我當時的第一個反應是什麼?
這個反應熟悉嗎?從哪裡來?
如果今天可以重新選擇,我會怎麼回應?
每一次小小的覺察,就是一次不再自動運作的自由。