自由書寫是個好工具

設定時間 例如十分鐘

一支筆 任何紙 最好足夠你寫

在時間內只做一件事

把出現在腦子裡的字

全寫下來

不思索 不編輯 不刪改 不管字美字醜

不管有沒有錯誤

有多少寫多少

計時開始

時間到停筆

放下

上個廁所 喝口水 吃個早餐

回來再讀讀看自己寫了什麼

很多事 寫出來就看得見了

大腦定期排空

有益情緒安定