昨天遇到一位年輕女孩，37歲，上班族，經常工作壓力大，

所以，她開始練習跑馬拉松

今年已經跑了十六場的馬拉松，多半都是跑半碼，（ 21公里 ）

昨天剛好看到她戴運動手錶，順便問一下她的 HRV

結果七天平均數據是 46 毫秒

我的觀測結論就是： 運動是否真的會減壓，其實很難說

但不運動，應該會更糟糕。

壓力，多半是自我要求很高的人的個性使然

提醒大家，心態很重要

做事可以積極，但 心 不要急。

我年輕時也曾是這樣的個性

凡事要求很高，自我要求“完美”

結果就是容易把自己逼到死角