郝哥標準的一天是怎麼樣呢？

 6-8點：拉筋，跑步(空腹，喝水量多)，每次6-8公里。

 9-11點：閱讀+吃早餐、回想閱讀內容，思考如何應用在生活上。

 11-12點：錄製podcast(有時下午也有)

 下午：準備客戶用資料、娛樂(彈吉他、二胡、畫畫)、30分鐘集中回應社群媒體

寫書，像喝水是怎麼做到的呢？

●投入大量時間在單一的事情上。多做多累積。使用語音輸入可快速輸出，也能看到自己說的話。

郝聲音podcast日跟近千集，是怎麼做到？

●切割上下集，每集10—20分鐘。

技巧之外，影響郝歌最重要的心態是什麼？

●從考核中，郝哥學到「控制你能控制的，忽略你能忽略的」。錄製podcast，我能控制的是集數，集數就是KPI，所有累績都是成績，無論好壞；持續累積就有奇蹟。我能控制的事，就是認真寫，累積集數，就如同媒體對某外國藝人提問：「你怎麼演出好戲?」，藝人回應，我除了演出很多好戲，我也演出很多爛戲，只要你演出的數量多，就有很多好戲。

●福哥分享遇到一些不如意的事情，會對自己說：這一次事情是很好的安排，只是我現在不知道其涵義。

⊙.⊙我的想法：我聽完後，認為重要的是數量，數量一多好的作品會跟著多。福哥的話很適用，他的話讓我想起曾經看過的一句話：「曾經與你相遇的每個人，都會留下不同的禮物。」我將之調整為曾經發生在你身上的事情，都會留下不同的禮物。

您超級鐵人3項運動和鍛鍊的方法是什麼？郝哥怎麼做到？

●郝哥的方法是把自己丟到那個環境裡、圈子裡，這圈子就是所謂的影響力。志同所以道合。

●複雜的事，簡單化；簡單的事，持續化。

多元興趣，為什麼你有多元的興趣呢？

●興趣是嘗試未來可能會喜歡的東西，前提是你要有餘裕、有時間。

**勉勵的話**

●成長之後，就是成就。

●習慣，變成不習慣，就會成長；不習慣，變成習慣，就有成就。

●過程比結果重要，過程本身就是結果，我們隨時隨地都在開花結果。