改變，並不是持續的直線前進，而是有時候後退一步、前進兩步，或者有時候後退兩步、前進三步，就像打排球時，無論攻擊或接球，都需要後退，這個後退是為了前進。

雖然知道這個道理，但當面對情境考驗，自己再度回到舊有的應對模式、慣性的情緒震盪時，挫折感依舊滿滿。得要耐心等待自己，告訴自己，沒關係，我們再練習一次。