還記得小時候常常因為不耐煩以及事情不如我意就發脾氣。

父親當時候灌輸我的觀念是高EQ的人就是不隨便發脾氣或是出口成"髒"。

心裡就想說，當高EQ的人真累，不能隨便把情緒宣洩出來還要耐住脾氣溝通，真的是有病的人才做得到。

事隔好幾十年後，昨天聽到博恩訪黃瑽寧醫師中。醫生有提到。高EQ並非是對外友善，對內內耗自己(我自己詮釋)。

而是由"自我認知"了解情緒來源、透過"自我管理"有效控制以及適當傳達情緒、最後"自我激勵"維持內在動力。必在他人表達情緒時，透過"同理心"理解感受。

自己的理解是分析→消化→補充能量。情緒的產生本身就是不可控制，能做的事情就是好好接住。若目前接不住的話，擱置在一旁也是無訪。準備好在面對也不遲。
一句話總結，高EQ是代表擅長"自我調節"，既尊重他人也不內耗自己，所以不是自我折磨。