今天想跟大家分享一本書為《高敏感是種天賦》。

這本書讓我重新理解「敏感」這件事，也讓我回頭看見自己原來早就有的一種天賦，只是過去，我可能誤會了它。

在書裡提到，全世界每五個人中，就有一個是高敏感族（HSP）。

敏感，不是軟弱，也不是脆弱；

而是一種更深的感受力。

高敏感的人不只對痛苦反應更強烈，同時也能更深刻地感受到喜悅。

當我讀到這裡的時候，其實有一種「被理解」的感覺。

我開始想，

或許我們的情緒起伏、我們對環境的在意、我們常常想太多。

都不是缺陷，而是天生的敏銳。

只是我們需要學會，如何讓這份敏感變成禮物，而不是負擔。

在書中也提到，

「高敏感族在穩定、安全的環境裡，比一般人更容易感到幸福。」

也許幸福並不是追求更多刺激、更多喧鬧，

而是給自己剛剛好的空間、節奏、光線與呼吸。

當我們能允許自己慢一點、靜一點，

我們的世界就會變得柔軟許多。

我自己在生活中觀察到，

高敏感的人其實特別有創造力。

他們會在音樂、文字、繪畫，

找到表達自己的方式。

因為感受得深刻，所以能創造出能觸動人心的東西。

但同時，高敏感的人也容易「被世界過度刺激」。

可能是一場太熱鬧的聚會、太亮的燈光、太快的節奏，

甚至別人無意的一句話。

所以學會劃清界線、知道什麼讓自己舒服，

其實是高敏感者很重要的自我照顧。

有時候，

拒絕一個邀約、提早離開聚會、關掉手機、

都不是逃避，而是回到自己的方式。

讓自己安靜一點，是在保護能量。

在書裡，作者也提供許多讓高敏感族穩定、放鬆的練習：

例如親近大自然、寫日記、創作藝術、泡熱水澡、

或者只是靜靜地聽音樂、曬太陽。

也許敏感的我們，不必努力變得堅強、外向、或合群，

因為世界需要的，

正是這份能感受細節、能理解他人、能靜下來傾聽的能力。

如果你常覺得「太敏感」或「太容易受影響」，

我想說這沒關係。

如果你想知道自己是不是高敏感族，

我也在節目資訊欄放了書裡的「高敏感的測驗」，

你可以測測看自己的高敏感指數吧，

或者和朋友一起分享、聊聊彼此的特質。